如何培养自控力

如何培养自控力

自控力是指一个人能够有效地控制自己的行为、情绪和思想，以达成长期目标，而非受瞬时情感和欲望的支配。自控力是人类自我管理和自我推动的关键能力之一，在日常生活和工作中都很有必要。但很多人往往感觉自己缺少自控力，那么如何培养自控力呢？

如何培养自控力

首先，有计划的行动。自己有明确的目标，并制定一份详细的计划。计划细化到每一天和每一小时。这种做法可以避免拖延症的出现，可以更好地对自己的时间进行管理，让自己做到事半功倍。

其次，要有自律，控制自己的欲望。有时候，我们会因为一时的欲望，而破坏自己的计划，比如说自己减肥，但看到美食就忍不住想要吃，这种情况常见，而对于维持自控力呢？最好的办法就是通过自我约束。可以通过一些方式来控制自己，比如说给自己设置目标和奖励，比如说多运动，多读书等，来提升自己的自律意识。

第三，学会调节情绪。有时候情绪容易波动，情绪低落会让人容易产生负面情绪，影响生活和工作效率。因此，学会控制自己的情绪，保持平静和乐观，可以提高自身的自控力。可以通过一些方式来调节情绪，比如说运动，休息，听音乐等等，这些活动都可以让人缓解情绪，保持一个更为平静的心态。

最后，培养自控力需要坚持不懈。自控力是一种习惯，不是一天就能养成的，需要长时间的磨练和坚持，需要提高自我认知和自我反省的能力，需要多读一些有益的书籍，多看一些正能量的影片等等，同时，也要把自己的目标立得更高更远，对自己的要求越来越严格，才能不断提高自己的自控能力。

总之，培养自控力是一个重要的能力，可以让人更加自律，更加专注于事业，提高自身的效率和成功率。通过制定计划，提高自律模式，调节情绪等方面的提高，才能有效地提高自控力，并在实现自身目标和提高人生质量方面的更为积极、有利。

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如何培养孩子的自控力？

第一，教育培养。学校和家庭都是培养孩子自控力最重要的场所。

第二，孩子使用的自控策略。其实自控是需要策略的，而不是一种硬扛韧的。

第三，家长控制。科学研究发现，母亲越强势孩子就越难等待。如果母亲对孩子控制较多的话孩子就不容易延迟满足，除非孩子刻意的跟母亲保持一定的距离。而如果是对孩子控制较少的母亲，孩子的延迟满足能力就要更强一些。所以这也表明，如果过度控制，反而会适得其反，过度控制的父母，可能会破坏孩子自控力的发育或者会导致将来孩子为了获得自控力选择远离父母的控制。

第四，习惯。如果我们教会孩子克服诱惑的一些具体方法。那么久而久之呢，它就会成为孩子自动化的反应。自控就成了他的习惯，对他来说，自控就成了一件比较容易的事情，也不需要多大的意志力去做。

第五，信任。父母应该为孩子创造一个充满信任的环境，答应孩子的那些奖励和事情呢都要做到。如果做不到，一定要真诚的道歉，然后说明为什么。

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