防御性动作是什么

防御性动作是什么

防御性动作是相对于攻击性动作而言的，指的是人体为了自我保护而采取的身体动作。防御性动作在生活和运动中都具有重要的意义。本文将从多个角度分析防御性动作的概念、类型、作用以及训练方法。

防御性动作是什么

一、防御性动作的概念

防御性动作是指身体采取的自我保护的动作，其目的是为了避免产生疼痛和身体损伤。防御性动作与攻击性动作不同，攻击性动作是采取为了攻击对手或目标的动作。防御性动作的产生是身体的自然反应，是一种本能的行为。不同的人在遇到不同的危险时，身体采取的防御性动作也会不同。

二、防御性动作的类型

防御性动作的类型分为主动防御和被动防御两种。

1. 主动防御

主动防御是指在知道有危险的情况下主动采取的防御性措施。比如，观察到有人向自己袭击时，可以采取闪避、躲避、格挡等方式来保护自己。

2. 被动防御

被动防御是指在没有准备或没有意识到危险的情况下，身体自动采取的防御性动作。比如，触电时身体自动产生的退缩反应，保护身体免受更大的伤害。

三、防御性动作的作用

防御性动作在生活中和运动中都具有重要的作用。

1. 保护身体不受伤害

防御性动作的主要作用是保护身体不受伤害。在遇到危险的情况下，身体采取的防御性动作可以降低身体受伤的风险。

2. 提高生存几率

防御性动作可以提高生存的几率。在面临危险的情况下，身体采取的防御性动作可以有效地保护自己，提高生存的几率。

3. 在运动中提高战斗力

防御性动作在某些运动项目中具有重要的作用。比如，拳击比赛中，运动员需要采取防御性动作来避免被对手击中，从而提高战斗力。

四、防御性动作的训练方法

防御性动作的训练方法可以通过以下几点来实现。

1. 体能训练

体能训练可以提高身体的反应速度、平衡能力和爆发力，从而提高身体的防御能力。

2. 技术训练

在某些运动项目中需要采取防御性动作来避免对手攻击。通过技术训练可以提高运动员的防御能力。

3. 注意安全

在日常生活中，注意安全可以减少遇到危险的概率。比如，避免走夜路、避免使用不安全的电器等，都可以减少身体遭受危险的风险。

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战斗机战术资料

盘旋急转(Break Turn)

急转是所有空战机动中最基本的。当敌机准备对你射击时，迅速的增加离轴角（AOT），这是个高G动作。以利用最大的瞬间转弯速度转向攻击者。一旦你完成一个急转弯，应该马上作出其他的动作。维持一个急转弯将使你成为一个再好不过的靶子，当急转弯完成后，你与敌机在空间上应该相差不多，一般而言盘旋急转(Break Turn)

对于进攻一方来说，最忌讳的就是在跟随盘旋中，由于双方战机盘旋性能差异、本机位置操控不当不好或速度过大，反而超越目标、飞过头，白白把自己的后半球亮出来，那么势态就变了，刚才的防守方现在要开始反击了……
对于尾随盘旋急转的进攻方，可以采用“直接追击”、“后滞追击”和“前置追击”3种方法。“直接”追击很简单，在攻方瞄准镜里，只要一直盯死守方尾随即是。
“后滞追击”就是攻方为了始终维持在守方后半球，不超越，同向跟随盘旋，始终比守方慢，在尾随中寻找进攻机会，此为后滞追击。[
“前置追击”，就是切向上的截击，预先估计守方可能的飞行方路径，然后飞向路径上某一点，抄近道，寻找进攻机会。在较远距离上有一定优势，减少攻方无谓的转向。

直接追击

后滞追击

前置追击

break的另外一种形式~~盘旋俯冲~~

Yo Yo（很熟悉吧）

yoyo分为高yoyo和低yoyo两种

高悠悠、高强势回旋(High Yo Yo)

高强势回旋是攻击性空战的基础。在角度战斗中如果你占据了敌机机尾具有攻击性的位置，可采取High Yo Yo，但此时只能采取延迟追击，无法将机首指向敌机时。注意少许的滚向外侧，维持延迟追击然后拉高机首。一般来说，一连串小的强势回旋逐渐减少AOT较单一型回旋的效果来的好，一旦在大型的强势回旋中犯错，你将不能对敌机可能突然做出的动作有所反应。而且，强势回旋可使你不必承受过大的过载就能接近敌机。
直线型低悠悠，俯冲后的爬升阶段速度较低，易受攻击，故这种方式多见于己方掌握制空权后，战斗机截击对方轰炸机编队，同时也可以有效地减少尾随目标机被数量众多的防御机枪同时扫射。

而对付低悠悠的方法就是，尽早的发现后半球敌机，然后用你的高度势能转换成速度动能，去对头迎击，双方这时势台是对等的，自己通过放弃高度优势，找回角度优势。

低强势回旋 (Low Yo-Yo)
低强势回旋与高强势回旋相反，高强势回旋减小且增加AOT且增加敌我间距离，而低强势回旋则增加 AOT 且减少敌我间的距离。当你拥有一个良好的射击机会，但敌机在你武器最大射程之外，为了接近敌机，你将机头压低至地平线以下以增加速度，不幸的，增加速度几乎总是增加了转弯半径，强迫你进入延迟追击并增加了 AOT，因此，一个低强势回旋几乎总是需要接着进行高强势回旋以改正因增加速度所导致的角度问题。低强势回旋通常被用于追击拥有速度优势的敌机，此时敌机企图平飞自你武器的范围内逃离。在这情况下，你可以压低机首，俯冲于敌机之下，增加的速度将增加接近率，但你必须小心不要降得太快，如果你降的太低或加过多的速度，你将无法将机首指向敌机而它将离你更远。

桶滚(Barrel Roll)

桶滚这个名字是从战机行进路线而来的，桶滚不仅是飞行特技，也是一种攻守兼备的机动动作。

进攻性桶滚(Offensive Barrel Roll)

记住：在任何情况下防止飞越敌机，飞越敌机或在敌机前方飞行是致命的错误而它多半要你付出“生命”的代价，飞越敌机是由于无法消除的过高接近率；你太快的接近敌机而无法及时减速，在这种情况下，桶滚是一种解决的方法，如果你无法以拉高机首的方法快速的减低速度，将操纵杆拉到底并完成一个与现在转弯方向相反的副翼滚。当滚至敌机外侧时，机首抬高使速度下降，这样就防止了飞越敌机。

“进攻性桶滚”的第一目的就是在对方变换动作时，自己始终维持在地方尾部半球，当盘旋性能不如对方时，本机一味的盘旋反而会被反咬，所以通过桶滚动作来提升高度，减少相对速度，把速度动能换成高度势能，通过垂直面上的机动来使自己保存能量，掌握主动。

防御性桶滚(Defensive Barrel Roll)

当拥有足够AOT时利用桶滚可以强迫攻击者飞越它以避免你射击，防御桶滚必须小心的选择时机，如果太早使用桶滚将导致敌机继续跟踪你而不受影响；太晚使用则敌机可能已经开始射击。完美的使用时机必需令敌机感到意外且逼迫它在飞越你前没有足够的时间作出反应。

“高G桶滚”就是典型的防御性动作，在大过载盘旋时，守方通过盘旋中的一个桶滚来延迟自己的相对盘旋速度，提升高度，同时能够在盘旋中保持一定的速度能量和高度势能，为下一步对抗做打算。

剪式飞行(Scissors)

无论你问哪位飞行员，他都好会告诉你同样的事：“如果进入剪式飞行，你将面临危险。”

剪式飞行是一系列当战机转向对方时的反向旋转，目的在于抢占尾后攻击位置。在空战中如果攻击者发觉即将飞越目标，而防御者在发现这一情况后又过早转向攻击者，那么双方就进入剪式飞行。如果你是攻击者，剪式飞行应是你所想到的最后一着，而作为防御者，剪式飞行意味着你将面临危险，同时也说明攻击者犯了一个错误。
攻守双方都不断的通过反复盘旋转向，来延迟自己在前进路径上的时间，同时像获得好的尾随角度。
于是双方的动作交叉在一起就形成了剪刀机动。
这种状况的出现，就是双方都不肯妥协，死拼盘旋性能，通过每次盘旋转向尽可能的领先于对手转向，累计优势，直到出现一方比另一方慢半拍，于是，后半球优势就出现了。但是这样的高过载对抗过程消耗了过多的能量，双方的速度会不短减小、高度不断降低……直到一方摆脱、分离，重新加速，然后继续对拼……
当剪式飞行时，除了保持高G并转向敌机外不用作任何事。当然，这将很快消耗速度及能量，理论上，在剪式飞行中[胜利者]代表强迫敌机处于自己的前方且拥有足够的能量将机首对准敌机。较常见的是，其中的一架战机失速且坠向地表，如果另一架战机仍留下任何种类的能量，应该做转向且下降并在敌机恢复前攻击敌机。另一种情况是，参战双方可一连串的桶滚取代急转，籍由高度/速度的转换维持一些能量，但这并非理想解答。
每当战机交会时，双方都冒着碰撞及开火的危险。交会距离分离的太远时将允许你进入机炮射击，而太进的结果通常是相撞。简而言之，剪式飞行是不好的。

如果你发现你正处于剪式飞行中，你该如何脱离？在只使用机炮的环境中，可以在略过敌机的机尾时时立即执行破S。如果你可以持续的增加并保持速度，你将可以脱离敌机的机炮射程。而敌机使用导弹的环境中实行破S会让热寻导弹锁住你的发动机尾喷口。假使你无法脱离敌机的其武器射程，你就必须赢得剪式飞行，如果你无法借助外侧转弯赢得剪式飞行，你就死定了。
当爬升、滚转、剪刀三者结合起来后，飞行员们就又多了一种对抗方式——Vertical Rolling Scissors，上升滚转剪刀，俗称“上升剪”。
这个其实就是讲三者结合，看似复杂，实则简单，双方在爬升中对抗，做出相互滚转剪刀咬尾的动作。没有明显的防守或进攻之分，如果防守一方本身爬升特性好，动力强，那么后下方一定距离外的进攻方尾随上来剪了几下后没了动力，又不能控制机体瞄准，那么他不得不重新俯冲加速，而处在高出的守方俯冲下来时就成了进攻者……此处就会出现垂直转向动作，详细描述见后文。
反之，如果上升剪过程中，双方距离比较近，后下方的攻击者会有较大机会命中守方；另一种情况，如果上升滚转剪中守方因为动力不如后下方的攻方，上升速度越来越慢，那么则会被攻方追上，此时已经守方机体已接近失控，更没有能量来改变方向了，成了挂在天上的固定靶子，“坐着的鸭子”。

横滚剪刀改出~~

英麦曼筋斗(Immelman Turn)

英麦曼转弯是一个高推力，垂直的反转。首先，一架低推力的战机抬高机首，作一百八十度地滚转，上升到一个极高的高度后再做一次反转，最后飞向相反的方向。高推力可以通过垂直爬升扩大机动范围，在垂直爬升中进行副翼滚，然后完成一个一百八十度的滚转。英麦曼回旋使飞机在水平方向产生一个90度的转弯同时在垂直方向上产生位移。
通俗的讲，就是把高速换成高度，把动能换成势能，通过爬升，结合滚转，可以控制最后改出动作的行进方向，为下一步做打算，根据场合而疑，并没有明显的防御、攻击之分。而飞行表演中则常用来展示战机优异的动力特性。

补图~垂直横滚剪刀~~

分离S(Split S)

分离S又叫“破S”，学名“半滚倒转”，他是个一百八十度的下降滚转，反向滚动地向后拉操纵杆，使战机下降，保持持续的拉力直到战机水平并朝向反的方向分离S可快速获得速度，除了下降之外，反转增加了战机的向地表下降的路线，如此增加了加速，在下降时，增加的速度增加了垂直方向的转弯半径，在低高度进行破S或在下降时保持了过高的速度可能使战机无法拉起。
由于可快速的获取速度，分离S在只使用机炮的环境下是个极佳的脱离机动；在导弹环境中破S通常是无效的，这是由于导弹拥有较远的射程。

垂直转向 The vertical reverse

此动作和俗称的锤子机动的运动路径很相象，但意义不同，锤子机动更注重与表演，而垂直转向则侧重于进攻，上升路径并不需要严格的垂直，只是通过上升来进行能量交换，在高处掉头俯冲，向目标方向滚转，发起进攻。常见于攻守双方迎头遭遇，通过这个动作来观察对方，进而控制俯冲时的方向，发起进攻。同样，前面所述的上升剪中也要用到这个动作来获得进攻机会。

荷兰滚
实际上就是升力大于重力的时候，有规律的大幅度摇摆机翼，从后面看飞机就像钟摆一样，从上面看就是蛇行路线。用教科书上的话就是飞机的横滚稳定性强于偏航稳定性时飞机就会做荷兰滚，而当飞机的偏航稳定性强于横滚稳定性时飞机就会飞螺旋线，螺旋线的直径不断减小飞机就会最终进入尾旋。(常有人把这种机动和剪式机动混为一谈，在此强调更正)
荷兰滚类似于简谐振动，规律性强，实战意义不大，只是用于测试；而剪式飞行则是左右频繁交替的大攻角盘旋，通常是两架相距很近的飞机同时做的动作，冒着撞机的危险不停的相互交叉，目的在于用机动性争夺对方后面的有利位置，机动性好的最终获胜。

过失速非常规机动
80年代初,联邦德国W?B赫布斯特首先提出“超机动性”概念。1985年6月,美国和联邦德国合作研制了以实现过失速机动为目标的X—31验证机。1989年在第38届巴黎国际航展中,前苏联的苏—27首次表演了“眼镜蛇”机动。在1995年巴黎国际航展上,x—31验证机进行了“过失速机动性”表演,表演包括4种机动动作,过失速机动就是飞机迎角远远超过失速迎角,在速度非常小的状态下,迅速改变飞机速度矢量和机头指向的一种机动形式。过失速机动的全部含义是:电机从常规飞行状态,拉杆作大角度跃升使迎角达到失速迎角(约30°～40°),并在减速过程中使迎角达到70°。首先使飞机作过失速机动,当速度下降到每小时几十公里时,飞行员控制飞机绕立轴、横轴或纵轴进行旋转,从而可使机头快速指向任意方向。由于速度小,旋转角速度大,随后推杆减小迎角退出失速,转为俯冲增速恢复到常规飞行状态。这种机动的旋转角速度比常规机动瞬时角速度大一倍左右。机头能迅速指向所需方向,就有利于快速发射具有离轴能力和全向攻击的先进格斗导弹。
总之,过失速机动的基本特点是,：
一,飞机超过失速迎角。二,在过失速状态下,飞机还能绕纵轴、立轴和横轴转动。同时具备这两条,才是真正的过失速机动。由此看来,“眼镜蛇”机动,只是跨进了过失速领域,在迎角大失速迎角的情况下,只具有控制俯仰飞行状态的能力。所以“眼镜蛇”机动并不具备过失速状态下的偏转和滚转能力,只能说达到了过失速状态,但还不能随意机动。
由此可见,非常规过失速机动飞机应具备4点:第一,飞机应具有足够的俯仰、偏转和滚转的操纵能力,能在机动过程中保持很高的操纵效率”为达到此要求,必须采用先进的辅助控制系统,如推力矢量技术就是其中一种。第二,飞机应具有极好的大迎角稳定性。这就必须采用闭环控制和先进的气动布局来满足。第三,飞机应选用高性能发动机,以保证在过失通机动中能正常工作。而且要求发动机的推重比高(至少大于1),耗油率低。第四,飞机应具在很短时间内产生很大的瞬时角速引的能力,即应转得快,加减速快。

赫布斯特登壁~~

猫鼬

F22表演眼镜蛇~~~

F18表演赫布斯特登壁~~

F18表演猫鼬

SU35表演锥子！

http://bbs.tiexue.net/post2_5713654_1.html 来这里看吧图文结合的

自信的八个动作

身体的动作虽然细微，可却能在不经意间影响你的“精气神”。让我们来了解让人充满自信的10个细节。

双眼直视前方

“低头看脚”会让人觉得“我不想与你过多交流”。因此，提醒自己养成“抬起下巴、双眼前视”的习惯，会让你看上去更容易亲近。

挺胸站直身体

这是保持自信的重要方法，会让你精神饱满。平时可对着镜子，强迫自己双肩后拉、挺起胸膛。

走路大步流星

自信者走路时绝不会鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建议你走路时步子迈大些，会让你看起来更果断，内心平静、处事不惊。

握手有力

在很多老板眼里，有气无力的握手“像握住了一条死鱼”，让人反感。握手一定要有力度，这是自信的表现。

打扮整洁清爽

整洁的衣着、干净的面容、清爽的发型等，都能让你看上去自信又干练，为你的成功交际助上一臂之力。

保持微笑

自信者通常能笑对一切，战胜烦恼。因此，常把微笑挂在嘴边，无论对提升自信度，还是拉近人际距离，都大有帮助。

拍拍对方的肩膀或后背

适当的身体接触，可以表达善意和亲密。别人说得好，拍拍他的肩膀或后背，可以传达出你的欣赏和支持，也表明你是有主见的自信者。

双手放到口袋外

感觉不舒服或不自信的时候，我们可能不知不觉地将手插入口袋。因此，与人说话时一定要把手拿出口袋。

手臂放下来

双臂抱于胸前是典型的防御性动作，说明你心情不好、不想与人交流，或者是掩饰焦虑等，给信心大打折扣。

手脚别乱动

手足无措是精神紧张的最明显标志，自然也说明心中忐忑、不自信。因此，与人交流时，一定要尽量保持相对固定的姿态，特别是不要让手脚晃过来抖过。

防御性驾驶技术五要领是什么?

“五大要领”为预估风险、放眼远方、时刻扫描、留有余地、引人注目。

1、预估风险：在道路上行驶时，驾驶员每次都会面对各式各样的风险和潜在危险，且往往只有几秒钟的时间对这些风险进行评估，并需要立即制定并执行行动方案来避免或降低风险。因此，驾驶人要有顾全大局的意识，做到不主动造成事故、不被动涉及事故。

2、放眼远方：驾驶中，由于超过90%的决定都是根据眼睛看到的情况而做出的，为了有足够的时间和空间避开危险源，行车过程中驾驶员需要搜索前方至少15秒范围以外的交通状况。

3、时刻扫描：驾驶员无论在何时何处驾车，都应当清楚的了解车周边360度空间的状况，以及车在整个道路交通系统中所处的位置，同时为了能及时发现潜在危险，还要保持视觉搜索不间断的有序的进行，并有意识的避免被其他事情分散注意力。

4、留有余地：驾驶员要保持前后左右的空间，因为与周围车辆保持足够安全距离是非常有必要的，它让驾驶人有足够的时间和空间来采取应对措施从而避免事故发生。

5、引人注目：在应对可能发生的危险，需要考虑他人的能力和行为时，让别人注意你，与你看见别人同样重要。驾驶员需要及时清晰的发出信号，向他人正确传递你的意图，并等待他人的回应，否则不要贸然的前进。

扩展资料：

新手上路注意事项

1、开车前调好座椅位置、后视镜位置、系好安全带；

2、打开点火钥匙，不要启动，等电脑自检完毕(大约三四秒钟)，然后启动，看一下各仪表是否正常，怠速热车约半分钟，即可行车；

3、行车前确保放下手刹；

4、脚跟着地踩踏板，起步时慢放离合轻踩油门；

5、转向或变道行驶时必须打转向灯、减速，转向前一定要看后视镜;左转向主要看左后视镜，右转向主要看右后视镜，左右转向均须看内后视镜；

6、畅通路上行驶时目光平视100米前方，不要盯着车头近前方；

7、通常时速在40公里以上减速不用先踩离合、待时速减到20公里左右时再踩离合；

8、高速转向慢打方向，低速转向快打方向。

9、路边停车记得打应急灯；

10、驻车时记得拉手刹。

体操里有什麽术语？？？？

　　体操比赛中的专业术语的解释
　　balance beam 平衡木
　　exercise on apparatus 器械体操
　　floor exercise 自由体操
　　gymnastics 体操
　　horizontal bar 单杠
　　individual all—round competition 个人全能比赛
　　individual all—round finals 个人全能决赛
　　individual event finals 个人全能决赛
　　parallel bars 双杠
　　pommel horse 鞍马
　　rings 吊环
　　team competition 团体赛
　　uneven bars 高低杠
　　vaulting horse 跳马

　　三十秒违例（30-second）:
　　体操比赛术语。指在比赛过程中，若运动员因掉下或跌倒等原因导致比赛中断时，允许其在30秒时间内继续完成下面动作。如超过30秒，则判为30秒违例，裁判员对继续完成的动作不予评分。

　　三性加分（additional score for risk，difficulty and originality）:
　　体操比赛术语。“三性”指动作难度中的惊险性、编排中的独特性、完成动作中的熟练性。一套符合要求的自选动作，超评分为9．4分，若具有上述“三性”之一，则加0．2分，全套动作满分为10分。

　　A、B、C组难度动作（“A”，“B”，“C”part）:
　　体操比赛术语。国际体操联合会男子技术委员会于1954年苏黎世会议上通过。即按难度由低到高把动作分为A组、B组、C组三个等级。并制订出各个项目的动作难度分类表，附于当时发行的《国际评分规则》上。此后随着技术水平的提高，评分规则中难度分类表也日趋完善。 现在还有E组动作 ，更难的称为超E组动作。

　　会商（hold a consultation）:
　　体操比赛术语。指体操比赛中，裁判组对评分问题进行的磋商。通常表现为：两效分差或裁判员与裁判长之间的分差超过规则许可范围时，为统一观点，调整评分，由裁判长召集裁判员进行的磋商

　　有效分（middle mark）:
　　体操比赛术语。在体操比赛中，由一名裁判长和四名裁判员担任评分。裁判长将四个评分中的最高、平低分去掉，取中间两个评分，若此两个分数的差距在规则所允许的范围之内，则为有效分。如果两中间分超过允许差距，则通过会商调整评分至许可范围，才为有效分

　　纪律违例（violation of demand）:
　　体操比赛术语。指在比赛过程中，出现违反规则规定的行为。如运动员号码不符、私自离开比赛场、在比赛信号发出后故意拖延时间以及比赛进行过程中教练员或同伴给予提示等。

　　惊险性（risk）:
　　体操比赛术语。三性加分因素之一。指单个难度动作的惊险程度和联合动作中一些容易失手的高难连接技术。根据国际体操评分规则规定，自选动作如具此性，可加0．2分。

　　基本分（base score；basic score）:
　　体操比赛术语。指体操比赛中，裁判长的评分与两有效分的均数之和的平均数。在男子比赛中，是会商时修正评分的标准分。裁判员应使自己的评分与之接近，然后根据调整后的评分计算最后得分。在女子比赛中，当会商未达成一致意见时，作为运动员的最后得分。

　　后得分（final score）:
　　体操比赛术语。指体操比赛中运动员完成一套动作后的得分。一般为两个有效分的平均数。但在跳马项目中，若有两次试跳，以较好的一次得分作为女子团体、全能赛的最后得分，男、女单项决赛时则以两次得均数为最后得分。

　　体操比赛中的基本动作解释
　　支撑（rest；support）:
　　体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。

　　水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）:
　　体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。

　　手倒立（hand stand）:
　　体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。

　　手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）:
　　体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。

　　悬垂（hand；suspense）:
　　体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。

　　旋翻（twist turn）:
　　体操空翻动作之一。指人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分前旋、后旋；按人体姿势，分团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数分两周旋、三周旋等。

　　滚翻（roll）:
　　体操动作之一。指躯干依次接触地面或器械、也经过头部的翻转动作。分前滚翻（动作方向向前）和后滚翻（动作方向向后）。是体操启蒙训练的内容之一。

　　摆动动作（swing part）:
　　体操动作的一种。指通过肌肉用力，改变人体各部分的相对位置，进行人体各部分运动速度的调配和组合，使人体产生变速移动的一种动作。按人体各部分运动速度调配的特点，可分为大摆、屈伸、回环等多种，是器械体操中内容最多，变化最复杂的一类动作。有利于培养动作的节奏感，提高机体的协调能力，增强肌肉的力量和空间三度的定向能力。

　　腾越（vault）:
　　体操动作之一。指整个人体腾起后从器械上空越过的一类动作。按人体运动的方向，分正腾越、背腾越、侧腾越三种；按腾起后人体的姿势，有分腿腾越、屈体腾越、挺身腾越等。做此类动作时，人体腾起较高，飞行时间较长，具有惊险性。

　　静止动作（hold part）:
　　体操动作的一种。指通过肌肉的协调用力，维持身体的平衡与稳定，按规定要求，在空间停止一定时间来完成的静止姿势。如各种悬垂、支撑和倒立动作。在动作完成过程中，就肌肉工作特点而言，属于等长收缩；就呼吸特点而言，有复式和胸式两种呼吸形式。

　　每组的跳水动作都有自己的号码数，以表示动作组别和翻腾转体的周数。例如：
　　1～4组动作的号码均采用3位数。第一个数代表动作组别；第二个数代表飞身动作（如果第二位数是“0”，则表示役有飞身动作）8第三个数代表翻腾周数（以 “1”为半周，“2”为一周，“3”为一周半，以此类推）。例如“201”，表示第二组向后跳水翻转半周；“305”，表示第三组反身翻腾两周半； “113”，表示向前飞身翻腾一周半。

　　第5组转体动作采用4位数。第一位数表示第5组（特指转体跳水）；第二位数表示翻腾转体的方向；第三位数表示翻腾周数；第四位数表示转体用数，计算方法同前。例如：“5136”动作中，“5”表示第5组转体跳水，“1”表示用第1组向前跳水的方向完成翻腾转体，“3”表示翻腾一周半，“6”表示转体三周。再如“5337”动作是指第5组转体动作，采用第3组反身跳水方向完成翻腾转体，翻腾一周半，转体三周半。第6组臂立动作也采用3位数。第一位数表示第6 组（特指臂立跳水）；第二位数表示臂立跳水的方向；第三位数表

　　示翻腾周数（计算方法同上）。例如“614”动作中“6”表示第6组臂立跳水，“1”表示采用第一组向前跳水方向翻腾，“4”表示翻腾两周。再如“632”，是指第6组的臂立跳水动作，用反身跳水方向翻腾一周。

　　水比赛对动作难度的规定
　　竞技跳水比赛一般设男、女跳板跳水和跳台跳水4个项目。跳板跳水比赛，可在1米或3米的跳板上进行。女子跳板跳水比赛时跳10个动作，其中前面5个动作从不同组别中选出，并受难度系数的限制，所以称为有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不超过9．5（简称规定动作）；后面5个动作也从不同组别中选出，因不受难度系数限制，所以称为无难度系数限制的自选动作（简称自选动作）。男子跳板跳水比赛跳11个动作，其中前面5个动作从不同组别中选出有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不超过9·5；后面6个无难度系数限制的自选动作中，5个动作选自不同组别，剩余的1个动作可选自任何组别。

　　跳台跳水比赛可在5米、7．5米和10米跳台上进行，但是奥运会、世界锦标赛和世界杯赛及国内重要的跳水比赛，只限在10米跳台。女子跳台跳水比赛时跳8个动作，其中前面4个有难度系数限制的自选动作，选自不同组别，其难度系数总和不超过7.4；后面4个无难度系数限制的自选动作，同样选自不同组别。男子跳台跳水比赛时跳10个动作，其中前面4个从不同组别中选出有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不得超过7．6；后面6个无难度系数限制的自选动作，分别从6个组别中选出。

　　动作难度系数大小的规律
　　动作难度系数是表明运动员完成动作的难易程度。国际跳水竞赛规则为每一个跳水动作确定了相应的难度系数，它根据动作组别、竞赛项目（跳板、跳台）、器械高度、动作姿势和翻腾转体的周数等方面的差异来确定其数值。

　　运动员跳水时，动作简单，难度系数就低；动作复杂，难度系数就高。对于同一动作，因器械高度不同，难度系数也有区别，即同样代码的动作，1米板的难度系数最高，3米板的难度系数为2．7次之，10米跳台难度系数最低。在同一高度的比赛中，同样数字代码的动作，A比B的难度系数高，B比C的难度系数高，C比D的难度系数高。

　　竞技跳水动作类型繁多，从现今的国际跳水竞赛规则来看，共有近百个不同种类的跳水动作。
　　一、动作组别
　　根据运动员起跳前站立的方向和起跳后身体运动的方向，跳水动作分为以下6个组别：
　　第1组——面对池向前跳水。
　　第2组——面对板（合）向后跳水。
　　第3组——面对池反身跳水。
　　第4组——面对板（台）向内跳水。
　　第5组——转体跳水。
　　第6组——臂立跳水（仅在跳台跳水中采用）。

　　二、空中动作姿势
　　跳水动作的空中姿势可分直体（用“A”表示）、屈体（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻腾兼转体的任意姿势（用“D”表示）4种。

　　击剑技术部分
　　1、击剑时间：指完成一个简单动作所用的时间。
　　2、定义：各种不同的攻击动作包括进攻，还击与反还击。
　　----进攻是一个攻击动作，首先伸出手臂，在完成弓步或冲刺动作之前，剑尖连续威胁对手的有效部位；
　　----还击是对进攻进行防守后的攻击性动作；
　　----反还击是对还击进行防守后的攻击性动作；
　　各种不同的防御性动作都叫防守；
　　----防守是用武器阻止攻击行为的防御性动作。
　　3、攻击动作
　　a）进攻:动作进行时只是单个动作，即为简单进攻。简单进攻可以直接（在同一条线上）也可以间接（在另一条线上）进行。当动作进行时是由多个动作组成，既为复杂进攻。
　　b）还击:还击有及时与不及时之分，但这只是还击动作速度问题。例如：直接的简单还击：
　　-----直接还击：防守后未离开防守线而击中对手的还击；
　　-----压剑还击：防守后在对方的剑身上滑动而击中对手的还击。
　　间接的简单还击：
　　-----转移还击：防守以后，在相反线上击中对手的还击；（如果防守是在上线，那么经过对手剑的下方还击；如果防守是在下线，那么经过对手剑的上方还击）
　　-----交叉还击：防守以后，在相反线上击中对手的还击。（在任何情况下都是从对手剑尖前面经过）
　　复杂还击：
　　-----画圆还击：防守后，在对方剑的周围画了一个完整圆周；而在相反线上击中对手的还击。
　　-----两次转移还击：防守后首先经过对手剑的下方转移到相反线上，再回到防守线后击中对手的还击。
　　c）反攻:反攻是在对手攻击时，作出的攻击动作或防御性的攻击动作。
　　一般反攻：对一个进攻动作作出的反攻。
　　对抗反攻：关闭对方进攻路线而终止对方进攻所做的反攻。
　　及时反攻：击剑时间内的反攻；
　　d）其他攻击动作
　　延续进攻：紧接第一个进攻动作之后，没有收回手臂，而在对方防守或后退之后，或者放弃还击，或者还击迟缓，或间接，或复杂，而这时立即作出的简单攻击动作；
　　连续进攻：当对手防守后没有还击，只是用后退躲闪的方式避开第一个进攻动作后，作出新的简单或复杂攻击动作；
　　重新进攻：在恢复实战姿势后立即作出新的进攻；
　　反反攻：进攻者对于对手的反攻动作所作出的任何动作。
　　4、在进攻同一条线上作出的防守是直接的简单防守，在进攻相反线上实施的防守是划圆防守。
　　5、运动员保持持剑手臂伸直，剑尖连续威胁对手有效部位为“击剑线”。

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