管理好情绪的影响

管理好情绪的影响

情绪是人类内心的一种基本状态，人们的情绪可以受到各种因素的影响。管理好情绪对于个人的身心健康和社会交往都是非常重要的。本文将从多个角度来分析，管理好情绪的影响。

管理好情绪的影响

身心健康

首先来说，良好的情绪管理对个体的身心健康有着深远的影响。研究表明，情绪失控可能会导致生理变化，如高血压、心脏病等。而良好的情绪管理则有助于休息和放松身体，可减轻焦虑和抑郁状态。人们可以通过一些约束情绪的技巧来控制自己的情绪，如深呼吸、冥想等，帮助心灵得到放松和安宁。

影响社交

管理好情绪也对社交有着至关重要的作用。一个情绪失控的人可能会对他人产生负面影响，引起其他人的不舒适感情。相反，一个管理好情绪的人可以更好地与同事、家人和朋友沟通，提高沟通效率和质量。当人感到安静和平衡时，他们更倾向于以积极的方式与别人互动，这可以带来更好的人际关系和长期的友谊。

生产力和效率

管理好情绪也直接影响人们的工作生产力和效率。如果一个人感到不安，焦虑或愤怒，他的工作效率可能会受到影响，可能会产生一些低质量的工作结果。相反，如果一个人能够管理好情绪，他可能会更有条理，更专注于他的工作，从而提高效率。

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情绪管理对大学生的影响摘要

情绪管理对大学生的影响
一、情绪管理的内涵

(一)情绪

情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动，它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。

(二)情绪管理

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力。从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面:正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。

二、情绪管理对大学生日常生活的影响

(一)认识情绪的真实面目

心理学家艾利斯提出“情绪ABC”:理论认为激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发时间A的认知和评价而产生的信念B(belief)，即人的消极情绪和行为障碍。结果C不是由于某一激发事件A引起的，而是由于经受这一事件的个体对他不正确的认知和评价所产生的某种信念B直接产生的，这种信念也称为非理性信念。

通常人们会认为突发事件A直接导致了人的行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而却没有发现同一件事对不同的人会产生不同的情绪管理。

(二)当代大学生情绪的几大特点

1.情绪的丰富性

从自我意识的发展看 ，大学生出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪;从社交看，大学生的交往范围日益扩大;大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。

2.情绪的不稳定性

由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。

3.情绪的掩饰性

大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。

4.情绪的冲动性

有的心理学家把青年期形容为“疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已，豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性。

(三)负面情绪对大学生的影响

1.压力过大导致情绪失控

负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要能在适度的时候及时调整，就可保持健康的情绪状态。对大学生而言，就业压力与学业压力是客观存在的，大学生入学时的职业规划与现实就业的巨大反差对学生心理承受力有一定的考验，学校的教育，老师同学的关心，家庭的关爱，社会的接纳对学生健康成长至关重要。2003年1月23日，即将从浙江大学毕业的周一超报名参加了浙江嘉兴市秀洲区政府公务员招考。4月2日，周得知自己因被检查出有乙肝“小三阳”未被录用。他认为是招考的人事干部毁了他，此时的周一超心里除了疯狂的报复与愤怒外已经容不下任何理智。第二天，他携刀前往嘉兴市秀洲区政府行凶，导致一死一伤。叹息之余，不得不反思在周一超心理崩溃的边缘能有一位好友，师长对其进行劝解开导，这一场悲剧完全能够避免。

2.冷漠的态度

冷漠是一种对人对事冷淡、漠不关心的消极情绪体验。正处在青年中期的大学生，情绪丰富而强烈是其基本心理特征之一。但有的`大学生却表现出对一切都不关心，对学习漠然置之，听课昏昏欲睡，对成绩好坏满不在乎，对集体漠不关心，对同学冷漠无情，对环境无动于衷。日本心理学家把具有这种冷漠状态的大学生称之为“三无”学生，即:无情感、无关心、无气力。

3.嫉妒的心理

嫉妒是大学生中有一定普遍性的不良情绪。容易引起大学生嫉妒的因素主要有以下几类:外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气等等。虽说嫉妒是人类一种通性，但那些自尊心过强、虚荣心过盛、自信心不足、以自我为中心、认知有偏差、自控能力弱的大学生更易产生嫉妒，而且程度也较一般人更重。

三、克服负面情绪，做好个人的情绪管理

(一)调节、控制负面情绪的方法

有些人过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。例如，认为你对别人生气就表示你不喜欢他;或者认为表达生气就是不尊重或者没有爱。其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。 1.自我宣泄法

人的各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极的影响。因此，如果有不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或亲人说出来。或者是大哭一场。写日记、写情感作文也是很好的宣泄方式。这种发泄对人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，要避免伤害他人。

2.自我安慰法

自我安慰是说我们要适当的具备一些“阿Q”精神。适时地给失败一个理由，用以安慰自己，就像狐狸的“酸葡萄心理”，这样可以保持良好的心理平衡。比如在情场失意时，可以劝慰自己: “天涯何处无芳草”，当竞选失败时，可以对自己说:“胜败乃兵家常事。”

3.认识调节法

同一件事情，人们认识不同，就会有不同的解释，所以产生的情绪也不同。例如。两个同学在路上走，迎面碰上班上的一位同学，但他没有与他们打招呼，径直走了。这两人中的一个会这样想:“他可能正在想事情，没有看到我们，就算是他看到了而没有理我们，也可能是另有原因。”而另一位同学想:“是不是我什么地方得罪了他?是他看不起我?”这样两人的情绪和行为反应就会不同，前者会觉得根本无所谓;而后者则可能想了很多，很郁闷，无法平静地去做其他事情。

4.语言调节法

在情绪激动时，自己可以轻声警告自己:“冷静些”、“注意自己的身份和影响”等，进而抑制自己的情绪;也可以针对自己的弱点，预先写下“制怒”、“忍”、“难得糊涂”等条幅置于案头。

5.愉快记忆法

回忆过去经历中的高兴事，或者是成功时的愉快体验，特别是回忆那些与眼前不愉快体验相关的愉快经历会大大缓解一些负面的情感。另外，可以培养自己的幽默感，用寓意深长的语言、表情、用讽刺的手法巧妙地表达自己的情绪。古人云“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。的确，人生不如意之事十之八九。因为家里或同学之间不顺心的事就悲观、情绪低落，甚至厌世，显然是不合适的。实际生活中怎会有十全十美的事呢?因此，只要对社会有一个较深刻的了解和认识，想想社会上还有许多人不如自己，你就会坦然了。今天你身处逆境，情绪不佳，但通过奋斗，你就有可能获得成功，受人尊敬。社会是在发展变化的，人应该适应社会，保持乐观的态度，对人生应当充满信心。

职场控制情绪的重要性

职场控制情绪的重要性

　　职场控制情绪的重要性，职场是一个非常复杂的社会关系，职场都是龙争虎斗的，每个人在遇到不公平对待，因此职场中的情绪化很常见，以下详细介绍职场控制情绪的重要性。

　　职场控制情绪的重要性1 　　1、客观待人对事。工作中遇突发事件时，稳定的情绪能够保证当事人思路清晰，并尽快找到解决突发事件的方法，有效地协调沟通，促进突发事件顺利解决。

　　2、得到更多晋升机会。情绪稳定对一个管理者尤为重要，你积极稳定地处事能力，很容易获得领导的青睐与赞赏。

　　3、好的人际关系。在职场中，与人发生利益冲突在所难免，如果能够在发生冲突时客观分析问题，保持较好的情绪，避免与另一方发生不必要的冲突，能够给同事及领导留下较好印象。

　　4、提高工作效率。不稳定的情绪会造成自我消耗，自己沉浸在糟糕情绪中，无法理清工作思路，与同事等的沟通带有个人情绪，不能有效沟通，进而影响工作进度。相反，管理好情绪能提升工作效率和进度。

　　5、良好心态。我们很大一部分日常时间是在职场中度过，在职场中慢慢学会控制管理自己的情绪对练就良好的心态有很大帮助，对处理日常生活中的问题也是很重要的。

　　6、提高执行力。稳定的情绪避免了个人情绪内耗，能够快速地投入工作，提高自身执行力。

　　7、个人成长快。能够越早的合理控制自我情绪，成长的速度会越快。

　　 那么如何在职场中控制个人情绪呢？

　　1、三思而后行。当感觉到自己的坏情绪涌上心头，做一下思考，考虑要不要把情绪转移给别人，三思一下把坏情绪传达给别人的后果。

　　2、保持沉默。如果一时半会不能冷静地思考，为了避免自身糟糕状态影响同事，可以保持沉默，待情绪稳定后再与他人进行正向沟通。

　　3、积极调整，转移不良情绪点。可以暂时离开让你情绪崩溃的事件去找工作中比较信任的人去进行沟通，由同事对自己进行答疑解惑，局外人更能客观看待事实。

　　工作占据了我们日常中大部分的时间，学习控制管理自己的情绪对自己的职业生涯至关重要，拥有自信稳定的情绪并非一朝一夕，需要我们在日常工作生活中多加磨炼，多加总结，一点点改正，今天的自己超越昨天的自己是很棒的，一起加油！

　　职场控制情绪的重要性2 　　 第一个方法

　　将你的坏情绪转移出去

　　主持人何炅曾说过，坏情绪还是少挂在嘴边比较好。家人听了难过，朋友听了担心，对手听了偷笑，更让自己顾影自怜，丧失斗志。

　　那么如何将坏情绪转移呢？举个例子，比如，领导批评你了，说你的工作做的不怎么样，不如某某同事。这时，你可能很沮丧，觉得自己付出了很大的努力，结果却是这样的。越想越不甘心，甚至会觉得领导是故意针对自己的。在这种情况下，建议你先闭上眼睛深呼吸，冷静10秒钟。

　　之后，睁开眼睛，去想一些别的事情。比如说想想加班时，家人是怎么支持你的，对你嘘寒问暖。想想之前做的工作，是不是也得到过领导的认可，同事的赞赏？并不是说你做什么都不被认可。

　　这样想想之后，你的情绪就能够得到一定的缓解，回过头来再仔细看看领导的建议，就会发现有时候确实是自己的工作做的不好。因此面对负面情绪，我们需要找到最适合自己的方式转移注意力，想一些对自己好的事情，才会让自己的身心更健康。

　　 第二个方法

　　将情绪优质地“发泄”掉

　　所有的情绪发生都是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在，但是却可以学会和这些情绪共处。比如说，可以将发泄情绪掉。

　　第一，运动法：出门散步，跑步，或者在你所能承受的范围内，做一些极限运动等等。

　　第二，利用感官知觉来调整情绪：当你自己一个人的时候，你可以“泡热水澡”“听音乐”，或者看电影，通过这些娱乐活动满足自己的感官享受。提高体内多巴胺的释放，你的情绪就会自然而然得到缓解。你也可以和朋友一起聊天，朋友的.陪伴可以降低你的不安全感，而诉说也是疏散负面情绪很有效的方法。

　　第三，采用冥想的方法：比如说听一些安静的音乐，做一个静心瑜伽，或者打坐冥想30分钟。让自己的思绪进入在放空的状态里。

　　人都会有情绪，情绪也需要适当的宣泄。释放情绪不是说只能用愤怒的方式，我们可以通过一个积极的渠道，将情绪优质地释放出去。当然了，你也可以尝试用适合自己的不同方式来调节自己的情绪。

　　 第三种方法

　　学会建立自己的“情绪管理工具单”

　　有的时候情绪一上来，我们并不能马上的控制它。这个时候我建议，你可以制作一张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我发生某种情绪的时候，我会怎么做”。

　　比如说：当我因为被领导批评非常生气的时候，我会用闭眼静心冥想10分钟的方法来管理自己的情绪。写好之后将“工具单”贴在家中或者办公室显眼的地方，一旦情绪发生时，就可以按照情绪管理工具单来调整自己的情绪了。

　　写下这个行为，能够帮助你不断加强对坏情绪的控制，慢慢的你也就知道如何找到更适合自己的情绪解压工具了。控制情绪，做自己情绪的主人。

　　职场控制情绪的重要性3 　　 1、把问题逐个击破

　　男人都说女人的脾气像“六月天”，神秘又善变。这是由于女人心思更细腻，处理问题的方法更委婉含蓄，以至于很多时候无法将问题彻底解决。所以残留的愤怒、悲伤等情绪累积起来，在此刻被转移到眼前的难题上，并借这个机会释放。自暴自弃生闷气，其实只是想传递“我对自己过去做的事情不满意”而已。

　　 2、先给自己的情绪充电

　　经常觉得精疲力竭，高兴不起来?你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己?这种看似伟大的牺牲有时却是 “双刃剑”。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人。请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去。

　　 3、写日记

　　热心的你是不是又不知不觉揽了一大堆本来不属于你的事情，让你又累又郁闷?建议你每天晚上写下总结，“今天帮了谁?”“为什么帮他?”“内容是什么?”“做了那些事开心吗?对自己的好处是什么?”。日记能帮你及时了解自己的“能量去向”。

　　 4、学会说不

　　在施予援手前问自己两个问题，“我是不是有能力帮他?”“他真的需要这个帮助吗?”。很多时候别人求你帮忙，不是因为他们做不来，而是因为懒。

　　 5、自己说的才算

　　不管别人如何评价和比较，请相信自己的选择。选择没有好坏，只是你的智力和经验在此刻能做出的最好决定。

　　做最坏打算。 大声表白“我爱你”，他不领情，又能怎样?想在开会时提议全新方案，就算被否决，又会如何?遇到让你担心害怕的问题时，先设想一下自己的.底线。如果都能接受，就没什么让自己畏首畏尾的理由了。

　　 6、什么事值得你害怕

　　让女人害怕的东西真是数不胜数，害怕竞争，害怕被拒绝，害怕不完美，害怕袒露自己的真实感觉……太多负担让你对生活失去感知力以及行动力，别人的一句话、一个举动就可能让你否定自己，认为自己是最渺小的可怜虫。别再放权给他们做你的主人!只要顺从自己的内心，不管结果如何都愿意担起责任，就会变成勇敢洒脱的自信女人。

　　 7、快刀斩乱麻

　　若是你实在想不通，不如从一开始就解开心结，每次只要问自己“Yes or No”。只要确定一个答案，就告诉自己不后悔。把问题放下，空出心情，阳光自然就会照进来!

　　 8、就事论事

　　可试着集中注意力，只把心思放在眼前的问题上，避免胡思乱想或者翻旧账。想说的、想做的，要立刻行动，不要憋在心里，不给负面情绪任何可乘之机。

控制好情绪的意义

控制好情绪是成年人最大的自律。

好的情绪带来的正面能量能让人保持长时间愉悦积极的心态，进而衍生一系列连锁反应，你看到的听到的都会是你认为的美好的悦耳的，你似乎看任何东西都会眼里有光，心中有爱。相反，负面消极的情绪会让你对很多事情都是气急败坏义愤填膺的感觉，这种情绪时间长了，影响的不仅仅是身体的不适，更是催人衰老，毁人心灵的慢性毒药。因此，控制好情绪，尽力保持正念乐观的心态，对于深处工作与生活两座营地的成年人而言分外重要。有很多情绪管理专家经常这样建议我们：人应该学会正视自己的情绪，把它当做自己的一个朋友对待，要学着去引导它，调整它，而不只是去控制驾驭它，管理情绪的过程就是与内心和解，与世界和解的过程。情绪管理好的人，生活不会一地鸡毛，这种能力也很具有感染力，它会影响身边的人和事。所以如果你想学会好好的管理自己的情绪，那就多和积极乐观的人呆在一起。或者你每天跟自己自我暗示提醒：今天要做一个阳光的人。

情绪会对人产生什么影响好的情绪会让一个人动力满满

??????情绪在我们的生活中一定会给我们影响，可以说我们的思想，还有我们的行动，都会一定程度上受到情绪的影响，很有可能你的情绪对你会有更加至关重要的作用。那么很多人都会好奇情绪，到底会对人产生什么影响?
??????情绪会对人产生什么影响
??????情绪是每个人都会有的，好的情绪一定会让每个人精神充足，动力满满，能有更好的状态和准备去面对生活中一切的挑战，但是如果一个人情绪不稳定，或者说他的情绪比较负面，那么一定会对我们的生活产生很多消极的影响可能会让我们整个人状态低迷，会让整个人没有生气，没有很好的状态去迎接生活，这样也会让我们在生活中遭遇失败。一个人好的情绪就是每天都动力满满的，精气神充足，觉得自己能够勇敢的奔向未来，这样好的情绪能够帮助我们以一个更好的姿态去面对挑战，在面对挑战的时候也毫不气馁，勇往直前，并且也会帮助我们在和平常人相处的时候有更加良好的人际关系。而消极的情绪可能会让我们整个状态非常低迷，可能生活中出现一点问题，就会直接让我们更加崩溃，心态更加绝望，这都是不好的情绪带来的负面影响。

??????好的情绪让一个人动力满满
??????情绪对人的影响一定是很重要的，它能让一个人动力满满。好的情绪就是乐观的，态度乐观的看待每一件事情，他们经常会有非常充足的动力，并且在每次面对挑战的时候都显得特别有冲劲。并且好的情绪管理在工作中也是一个很厉害的人，我们都说不能轻易的外泄自己的情绪，这就是很重要的一点，因为能够让我们在生活和工作中占有更多的主动权。

??????好的情绪会让我们以更好的姿态去迎接挑战
??????善于管理自己的情绪，释放自己的情绪，在面对压力时，会学会放松自我调节，那么，当他真的面临压力的时候，他一定能够以更好的姿态去迎接挑战去一个好的，准备去面对挑战。所以你会发现一些情绪管理很优秀的人，他们在生活中一定不会让你看出他非常的难过非常伤心，他们一定是每时每刻都充满活力充满精力，以最好的姿态去迎接每一个挑战的。

??????不好的情绪会让我们状态低迷
??????很多人管理不好自己的情绪，会让自己被情绪所主导，那么在生活中我们在有一些不好的情绪的时候也会让自己看起来很低迷，让自己的状态看起来不佳。这样会影响别人对我们的印象，感觉其次也会影响到我们的生活工作，当你以一种低迷的状态去面对生活，那么很有可能会连续犯错。并且当有一些问题累积出现很有可能会压垮我们整个人的精神状态，当你情绪失控的时候就会做出很多自己意想不到的事情，对于我们生活和工作都是不好的。
??????情绪在我们的生活中一定会给我们影响，可以说我们的思想，还有我们的行动，都会一定程度上受到情绪的影响，很有可能你的情绪对你会有更加至关重要的作用。那么很多人都会好奇情绪，到底会对人产生什么影响?
??????情绪会对人产生什么影响
??????情绪是每个人都会有的，好的情绪一定会让每个人精神充足，动力满满，能有更好的状态和准备去面对生活中一切的挑战，但是如果一个人情绪不稳定，或者说他的情绪比较负面，那么一定会对我们的生活产生很多消极的影响可能会让我们整个人状态低迷，会让整个人没有生气，没有很好的状态去迎接生活，这样也会让我们在生活中遭遇失败。一个人好的情绪就是每天都动力满满的，精气神充足，觉得自己能够勇敢的奔向未来，这样好的情绪能够帮助我们以一个更好的姿态去面对挑战，在面对挑战的时候也毫不气馁，勇往直前，并且也会帮助我们在和平常人相处的时候有更加良好的人际关系。而消极的情绪可能会让我们整个状态非常低迷，可能生活中出现一点问题，就会直接让我们更加崩溃，心态更加绝望，这都是不好的情绪带来的负面影响。

??????好的情绪让一个人动力满满
??????情绪对人的影响一定是很重要的，它能让一个人动力满满。好的情绪就是乐观的，态度乐观的看待每一件事情，他们经常会有非常充足的动力，并且在每次面对挑战的时候都显得特别有冲劲。并且好的情绪管理在工作中也是一个很厉害的人，我们都说不能轻易的外泄自己的情绪，这就是很重要的一点，因为能够让我们在生活和工作中占有更多的主动权。

??????好的情绪会让我们以更好的姿态去迎接挑战
??????善于管理自己的情绪，释放自己的情绪，在面对压力时，会学会放松自我调节，那么，当他真的面临压力的时候，他一定能够以更好的姿态去迎接挑战去一个好的，准备去面对挑战。所以你会发现一些情绪管理很优秀的人，他们在生活中一定不会让你看出他非常的难过非常伤心，他们一定是每时每刻都充满活力充满精力，以最好的姿态去迎接每一个挑战的。

??????不好的情绪会让我们状态低迷
??????很多人管理不好自己的情绪，会让自己被情绪所主导，那么在生活中我们在有一些不好的情绪的时候也会让自己看起来很低迷，让自己的状态看起来不佳。这样会影响别人对我们的印象，感觉其次也会影响到我们的生活工作，当你以一种低迷的状态去面对生活，那么很有可能会连续犯错。并且当有一些问题累积出现很有可能会压垮我们整个人的精神状态，当你情绪失控的时候就会做出很多自己意想不到的事情，对于我们生活和工作都是不好的。