合理情绪疗法abc理论案例

合理情绪疗法abc理论案例

合理情绪疗法是一种治疗焦虑、抑郁等心理障碍的心理治疗方法。该方法主张人们不是事情本身导致情绪和行为的变化，而是个人对事情的看法和解释导致了情绪和行为的变化。本文将通过一个案例来介绍ABC理论，这是合理情绪疗法的核心理论。

合理情绪疗法abc理论案例

案例：小明感到很自卑，怕被同学欺负，不敢上学。这种情况已经持续了几个月，让小明的父母非常担心。

从A、B、C三个方面来分析这个案例：

A 初步行动导致的情绪

小明感到自卑，因为班上有一些同学常常欺负他。这些事情对他来说很耻辱，因此他选择了逃避的方式：缺席学校。然而，这种逃避行为只会让他的情绪更加消沉，情绪不佳进一步影响了他的学业和人际关系。

B 对事情的不合理看法

小明的情绪和行为变化是由他对事情的看法和解释导致的。他认为学校是一个非常危险的地方，而自己则是弱者。他认为自己的同学是凶狠的、不讲道理的人，并认为他们欺负自己是因为自己有缺陷，而不是因为他们有问题。这种不合理的看法导致了他负面的情绪和行为。

C 在心理上调整

在合理情绪疗法里，治疗师会帮助患者识别和调整自己不合理的想法。对于小明来说，治疗师可能会问他，他欺负你的同学的行为是否合理，他们在什么情况下会欺负人，这些事情是不是你能控制的。同时治疗师也会让小明了解，每个人都有强项弱项，而且人人都会犯错。治疗师会告诉他，重要的不是犯了错，而是从错误中学到教训。

小明需要意识到他对事情的看法受到不良的影响，并学会采用正面的方式看待这些影响。从而能增强他内在的力量和自信。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

理性情绪理论的ABC理论

艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求⒍??⑵?玫壤淳?锳。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。在ABC理论中，D代表治（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）负性情绪得到纠正。