阿德勒的自卑超越理论

阿德勒的自卑超越理论

阿德勒的自卑超越理论是20世纪初奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的一种心理学理论。这个理论认为每个人都有一种原生的、不可避免的自卑感，这种自卑感会在我们的成长过程中得到加强或削弱，最终决定我们的行为、决策和情感反应。

阿德勒的自卑超越理论

阿德勒将自卑分为两种：实际自卑和理想自卑。实际自卑是源自个人认为自己缺乏某些方面的能力和技能，这种自卑感会让人们想去弥补这些缺点，不断努力。但是，理想自卑却与实际相反，它源自个人对自己过高的期望和标准，即不接受自己缺点和不足之处，这种自卑感会让人产生消极的情绪和行为。

阿德勒认为，我们的自卑感可能源于童年时期的经历，比如身体上、心理上或社交上的缺陷会对个人的自尊心产生影响。这种缺陷常常会转化为潜意识中的感受，如“我不如别人重要”或“我无法达到他人的标准”。这种不安全的感觉会导致我们采取一些负面的行为，如独断专行或追求权力和控制。

但是，阿德勒认为，这种自卑感并非无法克服，我们可以通过超越自己的自卑感，达到自我实现和发展。他提出了四种超越自卑感的方法：建立良好的社交关系、建立自我控制、服务他人和追求有价值的目标。

在社交关系方面，阿德勒认为，个人应该建立积极、协作的社交关系，以建立自信。通过正确的交往方式，我们可以获得他人的支持和赞许，为我们的成长提供动力。

在自我控制方面，阿德勒强调个人应该掌握自己的情绪和行为，通过减少消极情绪的次数和强度，来建立积极的自我形象。

在服务他人方面，阿德勒认为人类天生就是社交性动物，个人的成就与周围人的幸福息息相关。因此，通过为他人提供帮助和支持，个人可以感受到自己的存在价值，增强自信心。

在追求有价值的目标方面，阿德勒认为个人的目标应该具有意义和价值，这样才会激励个人超越自我，实现自己的潜力。

总之，阿德勒提出的自卑超越理论强调了个人的自我实现和发展，同时也为我们提供了重要的行为指南。通过建立积极的社交关系、自我控制、为他人服务和追求有价值的目标，我们可以逐渐克服自卑感，实现自我，并取得生活中的成功。

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解读《自卑与超越》

【阅读输出报告2022/002】

这个月读完的第二本书，是著名心理学家阿德勒的经典著作《自卑与超越》，阿德勒创立了“个体心理学”，他是现代自我心理学之父，知道阿德勒是因为那本别人阐释他的思想的《被讨厌的勇气》，那本书以对话的方式来展示了阿德勒的心理学精髓，不过实话讲，个人认为《被讨厌的勇气》比这本阿德勒本人写的著作可读性更强，理解起来也更容易一些。

不知道是不是翻译的问题，或者说更重要的是这本书偏学术性，所以读起来部分内容还是有难度的，学术用语晦涩难懂，加上时代的差别，个别观点其实早已不适用于现在的情境，但之所以能流传上百年被称为经典肯定有他的过人之处，并且在一百多年前能提炼出这样的观点还是非常难得的。

这是一本帮助我们超越自卑，找到生命的真正意义的书。通过本书可以帮助自己去正确的认识自卑、超越自卑，找到生命的真正意义，走向幸福人生。

阿德勒本人可以说就是自卑与超越的真实写照，他自幼体弱多病，从小活在自卑中，但难能可贵的是他对自己有了正确的认知并发挥了自卑有益的一面，最后实现自我超越，成为伟大的心理学家被全世界的人熟知。

阿德勒在书中提到，我们每个人都有不同程度的自卑感。当一个人在意识到他要面对一个他无法解决的问题时，表现出的无所适从，就是自卑。自卑常以一种消极防御的形式表现出来，产生诸如嫉妒、猜疑、焦虑、敏感、内向等负面情绪。

自卑之人大致分为三类，有生理缺陷的人，被家庭过于宠溺的人以及在家庭中被过于打压的人。

自卑感会让人感到压力很大。当不能通过努力摆脱自卑时，很可能会转为自欺欺人的优越感，通过寻求优越感的方式来释放压力，补偿自己。

我们在清楚了解自卑的基础上，去寻求正确的解决方法来释放自卑感，超越自卑。

自卑本身无可厚非，也不可怕，可怕的是我们做的绝大多数行为，都是在错误地面对自卑。

如果我们能正确认识自卑，正视自己的自卑和缺陷，不再逃避和厌恶自己无处不在的自卑，而是去感谢自卑带给自己的巨大力量，去更好的接纳不完美的自己。

这本书还有一个重要的观点，阿德勒说：生命的一切问题都可以规划为三大类：职业问题、同伴问题和两性问题。任何人内心对生命意义的那份解读，都表现在他对这三个问题的回答之中。

想要解决这三大问题，核心在于学会奉献与合作。懂得关注他人，让自己成为社会大家庭中一员，并积极为人类的福祉做贡献，人生才会有意义。

书里讲到了童年对一个人成长的影响，讲到初始记忆的重要性，童年经历不会决定我们的一生，我们怎么解读这些经历，决定我们的一生。也就是说经验本身无法决定成败，我们并不会因为经历本身所带来的冲击而遭受创伤，决定人生的不是经验，而是我们自身赋予经验的意义，这就是阿德勒思想中最重要的观点之一。

书中提到了原生家庭，婚姻与爱情，他同样在婚姻中提到了合作与奉献，他对婚姻的解读是两个人都要有为对方奉献的精神，同时要互相合作，以谋求共同的幸福，孩子的幸福以及社会的幸福，如果一方要牵制另一方，凌驾于另一方之上，婚姻势必分崩离析。

书里还有一个观点很有启发性，那就是阿德勒研究了遗传基因对人的影响，他提出不应将失败单纯归咎于遗传基因或环境的影响，不管是环境或遗传都没有强迫性力量，同一个家庭，同一个环境出生的儿童都有可能朝着完全不同的方向发展，不能自我束缚，阿德勒说，我一直想找到的是可以克服这种困难的方法，而不是想找寻能够证明失败的责任在于遗传或身体缺陷的证据。

书里有一章节说的是梦，梦的目的是欺骗我们自己，并使我们自我陶醉。如果我们了解了梦，它们便不能欺骗我们，也不能再引起我们的心境和情绪。我们将宁可按照常识来解决问题，也不愿再接受梦的启示。

这本书还谈到了学校教育，学校教育是家庭教育的延伸，学校教育中好的老师具有非常重要的作用。

意识是自我提升的第一步，伤痛会化为潜意识埋藏在我们的内心，但是如果我们能把潜意识堆积产生的毒素慢慢治好，潜意识的能量会像深海宝藏一样发挥作用。

阿德勒心理学三大理论是什么?

阿德勒的三个核心理论分别是：

1、目的论：这个理论和心理创伤有关。每个人或多或少都有点心理创伤，阿德勒认为心理创伤只是个借口，人现在的行为，是由现在的目的所决定的，而这个目的有可能是存在于你的潜意识当中。

2、课题分离：这个是处理人际关系的一个非常核心的理论。阿德勒认为，人所有的烦恼都来自于人际关系。比如嫉妒、自卑、逃避等，都来源于比较。

3、共同体感觉：我们内心深处，希望自己成为一个群体当中一个重要的一部分。

人物简介

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler，生于1870年2月7日，逝于1937年5月28日），奥地利精神病学家。人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人，曾追随弗洛伊德探讨神经症问题，但也是精神分析学派内部第一个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家。

著有《自卑与超越》、《人性的研究》、《个体心理学的理论与实践》、《自卑与生活》等，他在进一步接受了叔本华的生活意志论和尼采的权力意志论之后，对弗洛伊德学说进行了改造，将精神分析由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学，对后来西方心理学的发展具有重要意义。

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