负面情绪工作

负面情绪工作

从多个角度分析

负面情绪工作

负面情绪工作指的是一些职业需要处理或面对大量负面情绪的工作，比如医生、警察、社工、客服等。这些工作可能会对从业者造成心理和身体上的不良影响，甚至引发多种精神疾病，因此，了解负面情绪工作的特点和对策显得尤为重要。

一、负面情绪工作的特点

1.人际冲突多。在负面情绪工作中，从业者经常需要与不同背景、不同心理状态的人打交道，工作中出现人际冲突的概率比较大。

2.工作压力高。负面情绪工作需要从业者具备一定的专业能力和技巧，确保工作质量和效率，因此要求从业者在工作中不断学习和提高。

3.持续暴露于负面情绪中。从业者需要处理或面对大量的负面情绪，比如愤怒、焦虑、压力、抑郁等，如果处理不当，可能会对从业者产生负面影响。

二、负面情绪工作的不良影响

1.心理上的不良影响。长期处理负面情绪容易导致从业者出现心理疾病，比如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等。

2.身体上的不良影响。长期暴露于负面情绪中容易导致从业者出现身体健康问题，比如高血压、心脏病、消化系统疾病等。

3.工作效率下降。如果从业者无法正确处理负面情绪，可能会导致工作效率下降，甚至出现工作失误或流失客户。

三、应对负面情绪工作的方法

1.提高沟通技巧。从业者需要学习提高沟通能力，尽可能避免或缓解与客户或同事之间的矛盾和冲突，减少负面情绪。

2.注重身体健康。从业者需要保持良好的生活习惯，注意饮食健康、适当运动，以提高身体的免疫力和抗压性。

3.寻求心理帮助。如果从业者出现心理问题，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，获得科学、有效的康复和治疗。

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在工作中出现了负面情绪，怎样调节自己，才能让它

我们似乎乐于抱怨工作，比如我们会在饮水机旁向同事抱怨, 与配偶分享我们工作中遇到的厌恶的事情。

但是, 重述那些让我们痛苦的事情并不能让明天变得更好。而较好的策略是处理好我们的负面情绪。

当烦恼, 自我怀疑, 或忧郁等出现在工作中时, 我们可以学会如何处理这些情绪。下面是三种情绪调节策略，将它们付诸实践会使工作更快乐。

1. 有意识地接纳: 不能改变的事情就不要改变
负面情绪是经常存在的。我们常常会忍不住把它们推开或忽视，但这会产生更多的坏处。

相反, 试着承认你的情绪，并在心里给它们留一个位置。也许老板喜欢某些公司红人，而你不是，你觉得很糟糕。也许团队成员不守时，你感到沮丧。这些消极情绪是很正常的，你不必因此责怪自己。

要学会在工作中接纳负面情绪, 你可以在家里写下你可以掌控和不能掌控的事情清单。首先, 看看你无法控制的事情，允许任何情绪浮出水面。试着接纳这些情绪和当下的自己, 对自己说, “我很生气, 因为我没有得到晋升, 但没关系。我可以愤怒。”体验这些情绪, 但不要沉浸其中或反复咀嚼。就让它随着时间慢慢自然消散。

提醒: 如果你有能力, 可以去改善身处的环境, 而不是接受一个粗暴的老板或不健康的工作环境。利用你可以控制的事情列表来行动吧。

2. 拉开心理距离：像 "墙上的小虫" 一样观察你的处境。
在工作中, 我们都经历过不愉快的情况。你可能对一个糟糕的会议、一个轻视你的同事或对你倾注心血的项目缺乏尊重的人感到不爽。但是你感觉不爽的时间越长, 不好的感觉就越重。

平息这些负面情绪, 让自己在心理上与那个处境拉开距离是一个有用的技巧。研究表明, 一个拉开更多距离，处于第三方的视角可以减少你所感觉到的负面情绪的强度。

尝试一下, 想象你是一只在墙上的小虫, 正在观察你的情况。你会怎么想？你和另一方看起来是什么样子？通过培养一个更广阔的视角, 你会发现情况并不像你想象的那么糟糕。

提醒: 小心不要长期把自己从工作情景中脱离开来。在工作中, 专注于当下还是有许多好处的。

3. 重新评价：在消极中找到积极的一面
在工作中遇到很不爽的事情时，试着从消极的情境中找到积极的一面, 是一种特别有用的情绪调节策略。

要改变你的观点, 需要学会在面对消极事情时停顿一下, 思考或写下至少一个积极的观点。例如, 你是否在最近的演示文稿或撰写的报

工作中如何化解自己的负面情绪

工作中如何化解自己的负面情绪

职场中不比学校那么单纯，总是充斥着一些勾心斗角，拜高踩低的狗血事情，让人不爽。以下是我为大家整理工作中如何化解自己的负面情绪的方法，希望大家喜欢！

1、凡事不予道德层面的评价

小孩才讲对错，大人只看利弊。工作中不要太计较道德层面的事情，会显得你很学生气，而且吃饱了撑的，为这个产生负面情绪就更不值了。

2、接受不公平

这个世界其实是公平的，因为他对每个人都不公平。如果你感受到了不公的待遇，那么很有可能是你只看到了自己的“失”和别人的“得”，而忽略了自己的“得”和别人的失。想开了这些，负面情绪也就没有了。

3、接受特权的存在

看不惯，是工作中负面情绪的一大来源。要知道，有的人就是可以才智平平却依靠家里人的关系而混得风生水起。这也是我们无力改变的事情，看惯看淡即可，不必为之烦心。

4、绝不带入家庭生活中去

家是合家欢乐的地方，工作中受的.气，不要带到家里，更不要发泄到亲人身上，这样都他们不公平，对你也是一种损失。

5、不要表露出来

喜怒不形于色，是成熟人的职场表现。即使你很生气，也不要轻易表露出来，特别是对那些有利害关系的人。否则，别人很容易看透你，而你也会很容易被人当枪使。

6、自我反省

有些事情不要一味地去责怪抱怨他人，也应该想想自己是不是有做的不对的地方。自己的错，如果不改正，别人再怎么配合你，以后还是会再起事端。所以严以律己，宽以待人，能帮助你减少很多负面情绪。

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