情绪与身体的关系示意图

情绪与身体的关系示意图

情绪和身体健康之间的关系是一个复杂的问题。情绪可以影响人们的身体健康，而身体健康也可以影响人们的情绪。低落的情绪可能导致心理健康问题和生理健康问题，而身体健康问题也可能导致人们情绪低落的情况。下面我们将从多个角度来分析情绪与身体之间的关系。

情绪与身体的关系示意图

心理健康和身体健康

心理健康和身体健康之间的关系已经得到了广泛研究。许多研究表明，心理健康问题可能导致身体健康问题。例如，抑郁症患者可能患有心脏病、糖尿病和其他慢性疾病。失眠或其他睡眠障碍也可能导致身体健康问题，如肥胖、心脏病和中风。此外，如焦虑症、强迫症等心理健康问题都可能导致身体上出现不适，如头痛、胃痛等。

身体健康和情绪

身体健康和情绪之间的关系也很复杂。例如，患有疾病或慢性疼痛的人经常会感受到情绪异常，包括沮丧和焦虑。这些情绪可能会进一步影响他们的身体健康。另一方面，锻炼和健康饮食有助于改善身体健康，也有助于改善情绪状态。提高身体健康状况可以增加身体的能量和耐受力，并帮助人们更好地适应压力和改善情绪状态。

心理营养和身体健康

心理营养是指食物对心理健康的影响。一些传统的食物可能对身体健康有益，而一些营养不良的食物会对身体健康产生负面影响。例如，饮食不良可能影响人体的抗炎反应，减少有益的菌群，并增加慢性疾病的风险。另一方面，健康的饮食也可以改善心理健康，从而有助于预防和治疗一些精神疾病，如抑郁症、焦虑症等。

总之，情绪和身体健康是相互影响的。提高身体健康的状况，可以改善情绪状态，有助于预防和治疗心理健康问题。同时，改善心理健康状态也可以有益于身体健康。心理营养、锻炼和健康饮食等都是提高情绪和身体健康的有效途径。

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情绪与身体

? ? ? ? 当我们受到惊吓、感到或者被批评时，我们就会下意识地处在一种“紧绷”的状态——整个身体都绷得紧紧的，肌肉变得僵硬，眼睛会瞪得很大，抿着嘴唇，紧握拳头……与此同时，我们的心灵也会处于紧张的防御状态，不再具备开放性。

? ? ? 面临威胁和危险，成人如此，孩子更加情何以堪？！“因为我们相爱”，爸爸妈妈，请你们尽力以柔软的方式来对待孩子。

? ? ? 强烈的情绪如果不能及时排解，会转化成物质形式留驻在身体里面，让肌肉、关节、韧带等变得僵硬，甚至出现各种各样的疼痛和疾病。身体不仅受头脑控制，也受潜意识支配，身体感受并记忆情感的能力，大于头脑3000倍以上。

? ? ? ? ? 情绪感受通常是通过身体，最为真实地表现出来。

? ? ? 比如说，

? ? ? 容易生气的爸爸，他的肩颈部位就是硬邦邦的；容易自责的妈妈，她的腰背部位经常酸痛；容易抱怨的奶奶，很可能有消化方面的问题……这些都是身体僵硬的表现，而这种僵硬又是情绪能量淤积导致的。

? ? ? 中医理论认为人的情绪与脏腑、经络相通，过当的情绪能量会成为身体的阻碍，不通则痛，身体的失衡由此而来。《素问·阴阳应象大论》里就提出：“喜伤心”，“怒伤肝”，“忧伤肺”、“思伤脾”，“悲伤心”，“恐伤肾”，“惊伤胆”。简单说，情绪在人体内的流动是通过神经、经络、体液或其他传导组织来实现的，如果受到突然的、强烈的或者持久的情绪刺激，在身体中就会出现一股很大的能量传导，超过人体本身的正常生理活动范围，从而导致紊乱，发生淤滞。表现在身体上，就会有各种异常反应——疼痛、憋闷、腹泻等，甚至会引起疾病。

? ? ? 情绪冲击导致身体的异常反应，在小孩子身上表现得尤为明显：当孩子受到惊吓、感到不安或者持续地处于压力状态下时，就有可能会发烧、会腹泻，甚至出现一些难以查明原因也难以治愈的病症。化解方式其实也很简单，因为孩子的心灵和情绪其实是简单、透明的。对他而言，最大的负面情绪就是恐惧——害怕分离（尤其是与父母的分离），而最大的需求就是安全感。因此只要给予足够的爱的抚慰就可以了，甚至都不需要专业的按摩师和专业的按摩手法，妈妈的手与充满爱意的抚触，是最有效的。

? ? ? 年幼的孩子尚未能完全理解复杂的语言，周围人说话的语调、身体的姿态等，对他们的影响更为重要，肢体的碰触，远胜于语言的沟通。因此，时常把孩子拉到怀里，抱抱他、抚摩他，哪怕只有短短5分钟，哪怕什么都不讲，都能让他感觉到爱，让他放松下来。

? ? ? 腰为肾之腹，是产生生命的地方，抚摩此处，可以为孩子增加能量。每天花上一点时间，把孩子抱在怀里，温柔地抚摩他的肚子和腰部，可以帮助他舒缓情绪，让孩子感受到爱与温暖，更有安全感。还可以揉捏孩子的胳膊、腿的内侧，以及手心与脚心，这样也有助于打通情绪通道，于孩子的心理能量多有补益。

? ? ? 当孩子受到突然的惊吓时，僵化的恐惧能量会淤积在体内。此时不妨沿着脊椎左侧、肩胛骨之间的一条竖线，横着拨动韧带和经络，让这个位置重新变得柔软，就可以了。也可以按摩胸口，也就是膻中穴的位置，顺时针揉捏，帮助宣泄情绪。

? ? ? 当孩子感到悲伤时，把充满关怀和爱的手放在大椎穴（即颈椎第7椎，约颈肩相连处），即使孩子一个劲儿地哭泣，手也不需要动，妈妈温暖的手的轻柔抚触，自然就可以将僵化的能量化解开。这样做还能让孩子感觉到背后有一股支持的力量，这对他们也是很重要的。如果孩子哭得太厉害，则不妨把手放在他的背部，从大椎穴沿着脊柱往下，大片大片地按摩，抚摩范围可以波及到脊柱两侧的膀胱经，直至命门穴（即腰椎处），能有效排解情绪能量。

? ? ? 当孩子感到恐惧时，把手放在孩子的颈部，当他感觉到被支持时，恐惧感就会减轻。同时，可以把另一只手放在他的小腹处（即肚脐下方、耻骨上方），慢慢揉动。这个部位通肾，恐惧情绪通常在这里郁结。当这份恐惧随着揉动向上顶出，孩子可能会以哭喊等方式将它释放。

? ? ? 如果孩子处于神经高度紧张的状态，比如因为白天玩得太疯到了晚上安静不下来、无法入眠，妈妈可以把他拉到自己怀里，把手放到他的颈椎和后背之间，只要放在那里就可以了。然后对孩子说：“你深深地呼吸，和妈妈在一起，感觉妈妈的手在给你能量，有热传进去……”较之以“不要皮了！”“快去睡觉！”，用心和他在一起，给予陪伴，才是最好的。

? ? ? 脊柱上的每一个部位，对应着一个特定的年龄段，也对应着一些特定的情绪能量。有针对性地进行按摩，会获得更好的效果。

? ? ? ? 0－3岁 骶骨。这也是储存恐惧的地方，当孩子感到害怕时，可以抚摩他的屁股，会有神奇效果。

? ? ? ? 5－6岁 腰部。抚摩此处，也有助于让孩子感受到爱、支持与关怀。

? ? ? ? 7－14岁 腰椎第1节、胸椎8－9节。每天抚摩这个部位，能帮助孩子释放他在成长经历中积蓄的情绪。

? ? ? 想要给予孩子柔软的抚触，爸爸妈妈也要让自己的身体变得柔软起来。不仅负面情绪会造成身体的压力，过度的正面情绪其实也会有同样效果。

? ? ? 因此，问题的关键不在于情绪是什么，而在于如何对待它。当强大的情绪之流经过身体时，压抑往往是不足取的，如果它们被拦截、被困顿，就会留驻在体内，形成身体的障碍，相反，如果让它们潺潺流动，来了又去，就不会留下负面的影响。

? ? ? 因此，如果想大哭，就哭出来，因为哭并不是情绪，而是帮助我们排解哀伤情绪的方式，当我们畅快淋漓地将哀伤都发泄出来，身体就不会受到多大的损伤；同样的，如果想笑，就开怀畅笑，如果愤怒，就高喊出来……用自己喜欢的、觉得舒服的方式，将情绪释放、清空，就是对身体最好的保护。

? ? ? 这种顺应而不抗拒的态度，就是一种柔软的爱，我们由此得到的，也将是一个柔软的身体：经络通畅、体态匀称、行动矫健、肌肉充满弹性。任情绪自由进出，身体便不再因积郁、阻滞而坚硬板结。

情绪与健康的关系？

人们常说笑一笑十年少，由此可见一个良好的情绪对于我们的重要性，有研究表明，情绪与许多种疾病密切相关，在两百多种病中，有70%的疾病都和一个人的心情有关系，如果不想生病，不妨每天开心一点!

在中医上认为心主神智，人的精神和情绪是由心主管的，每当人产生不良情绪时，最先受到伤害的是心，而心又是五脏六腑之首，每当心脏受到伤害就会导致心血不足，当心没有足够的气血来滋养时，那么其他器官也会受到不同程度损伤。

当人的情绪发生改变的时候，身体也会随之发生变化。比如恐怖的情绪会让人的瞳孔变大、口干舌燥、出汗、面色发白；而情绪低落或悲伤时会觉得胸口发闷、呼吸困难、心烦意乱等。而研究表明，不论是正面的情绪还是负面的情绪如果不能适当的调节好，都会影响自身的健康。

而不同的情绪则对应着身体的不同部位疾病。当一个人感到恐惧和焦虑时会引发腹部的疼痛；当受到批评和感到内疚时会诱发关节疾病；长期压抑会引发哮喘；容易愤怒的人会有口臭；恐惧则会引发晕车和痛经。

由此可见，每种不同的情绪都会对应着不同的疾病，当你产生一种情绪时，身体首先会本能的接收信号。中医上认为情绪和五脏的关系是密不可分的，肺主悲、忧，多度悲伤和忧虑则伤肺；心主喜，过度开心也会伤心；肝主怒，过怒则伤肝，当一个人非常生气的时候，身体两侧的肋骨会隐隐发痛，这则是伤肝的表现；脾主思，过思则伤脾；肾主惊，当人受到过度惊吓会影响肾脏功能。

而快乐可以使人的心情愉悦、使我们的心脏更健康、免疫力提高，从而拥有一个健康的身体。乐观的人往往更加年轻，生活也更加丰富，所以快乐是幸福感的来源。

一个良好的情绪对人的身心健康起很大的作用。要善于调节情绪情感，对外界的各种刺激保持一个稳定的心态，如果不小心有了负面情绪，学会适当的将它转移出去，避免过激的情绪刺激。从积极的角度看待问题，如果无法缓解就将心里的抑郁情绪适当的发泄出去，通过释放而达到心理平衡。

情绪对应的身体部位

脸部

一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具，比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸，或者一张郁郁不得志的脸。尤其是在40岁以上的人身上，这一点尤为明显，因为他们脸上的皱纹已经清晰可见。

我们许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养，没有用护肤品，但实际上，这些线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度。一个人每天的表情并不会揭示他最显著的情感，但随着岁月流逝，我们的脸部轮廓逐渐鲜明，这些情感就会浮出表面，为世人所见。

我们自己很难发现这种表情，因为当我们照镜子的时候，我们的表情会自动变为“照镜子的表情”。这也解释了为什么我们许多人不喜欢证件照，因为在镜子里我们看不到自己现实中的模样。

要想改变这个坏习惯，一个最简单有效的方法就是把“放松脸部”这一条添加到你的练习中。将“放松脸部”添加到每一个名单里。这样你在整个练习过程中都在放松脸部，通过这样的练习，你会逐渐诱导神经系统放松下来，同时将这个习惯带到你的日常生活中。

胸腔

通过后仰、手倒立和扭腰来扩张胸腔可以释放出若干情感，包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩；这是因为胸部是心灵的所在地。你体验到何种情感取决于你对自己身份的认同，以及你当前所面临的问题。我认为每周应该至少做4次敞开胸部的姿势。否则，我们就是任由我们的感情伤口结疤，变成盔甲。

大腿

大腿是愤怒的枪筒。拉伸大腿可以将积压在身体中的愤怒释放出去。这个动作可能很不舒服，但做完之后你就会觉得非常轻快愉悦。想一想你是怎样千方百计逃避这个动作。

肩膀和脖子

希腊神话中的大力神将地球扛在肩上，这个姿态非常形象地说明了肩膀是我们承受感情压力的部位，这种压力往往来自外部的权威或者社会环境。

所以，压力都聚集在这里，让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。扩张肩部运动会让我们觉得更轻快、更自由。

喉咙和下巴

喉咙和下巴是我们表达情感的中心地带。比如说，紧绷的下巴代表着被压抑的怒火，刺耳的语音或笑声通常表明我们与他人的交流中存在障碍。可以改善这一状况的姿势有扩胸运动等。

但是如果不认真地练习呼吸法，不真诚地进行自我反省，那么怎么练习也是没用的。你必须想明白自己到底在生谁的闷气，并且试着恰当地表达出来。也许这会给你的生活带来巨大改变，甚至要辞掉工作，开始新的事业，但是不去面对问题的实质只会让情况更糟。

情绪与身体健康的关系是什么？

紧张，担心，恐惧，焦虑，内疚，压抑，愤怒，沮丧......每个人的身体里面，都有存在不同的的情绪。

这些情绪不仅带来心理上的变化，同时也直接影响生理身体上的变化。

有研究指出，70%以上的人最终会遭受到情绪对身体器官的?攻击?。或者说：不良的情绪最终会影响到身体的健康。

通过对癌症患者的大量调查研究发现：

癌症的发生与此人长时间的怨恨及压抑有关，与此人的不良的情绪情志有关。

因为压抑怨恨的情绪导致身体的气血运行不畅，身体处于缺氧状态，使得毒素增加堆积。常见有还有：

经常受批评的人易得关节炎；

焦虑和压力过大的人会影响肠胃功能，易得胃炎胃溃疡；

长期紧张担心，或恐惧某些事情发生，会导致脱发和溃疡的产生；

。。。。。。

很多疾病的发生都与情绪有直接关系。

据统计，不良情绪导致的疾病目前多达200种。在所有患病人群中，70%以上的疾病都与情绪密切相关。

很多人的疾病都是由于不良情绪所引起诱发或加重的，连医生在内的很多人都忽略了这个因素。

如果把人体比作一台电脑的话，情绪就相当于软件，电脑的硬件能够合格出厂，基本上都不会出什么大问题，不良情绪导致的疾病问题。

相当于电脑的软件出问题，相当于电脑中毒，中木马，或垃圾太多了，相当于要对软件进行安装补丁，进行优化或重新按装系统，才能确保电脑正常运作。

一个人经常有愤怒，压抑或痛苦的情绪，就相当于电脑垃圾毒素太多令得电脑运行缓慢，操作不灵，甚至系统滩换。

当一个人愤怒痛苦时，可使人的交感神经极度兴奋，心跳加快，心肌耗氧量大大增加。

由于外围动脉血管阻力增加，血小板聚积力增高，血清胆固醇平均浓度增高，导致心脏收缩压升高，慢慢地会导致高血压和冠心病。

很多人的思想，情绪上的负担及毒素太多，背着工作生活上的压力，背着愤怒，压抑，不公平，不甘的思想负担过日子，这种无形不良的情绪精神压力将严重影响干扰到身体的神经，内必泌系统。

那些活得不开心，不快乐，思想负担过重，怨天尤人，过于复杂的朋友，都需要好好清扫一下思想情绪上的毒素，把无形的压力去掉，换上自己稳定的情绪良好的心态，让自己轻松生活重获健康。

一个人如果背着无形不良的情绪压力，恩想负担上路，比背着有形的物体对身体伤害得更深。

生气，特别是生闲气是人们最常见的不良情绪之一。

当一个人生气时其心理，生理反应是十分剧烈的，身体内分泌物比任何情绪下都复杂，也更具有毒性。

古人云：?怒则气上，损其身?。情绪对身体的影响，中国古代的医书都有记载，如：《中经》曰：?静者寿，躁者夭?。

《养性延命录》说：?喜怒无常，过之为害?。

《黄帝内经》曰：?暴喜伤阳，暴怒伤阴?，?喜怒不节则伤脏?。

古人很早就知道不良情绪对健康的影响，并懂得调理情绪。

著名生理学家巴甫洛夫说：?一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门?。

如哺乳期的母亲生气后给孩子喂奶，孩子吃后就会中毒。轻者生疮，重则生病。

美国研究人员实验证明：人在紧张和愤怒时会引起血流量和血管的变化。他们对26名冠心病患者测试发现，患者在心理紧张时有病变的动脉进一步狭窄，缩小了9%-24%，血流量减少了27%。

俗话说的好： 生气是拿别人的错误惩罚自己。

世界卫生组织WHO给健康下了定义是：?健康不仅仅是驱体没有疾病，还要具备心理精神健康，良好的社会适应能力及道德标准?。可见精神因素对健康的内在影响被大多数的人所认同。