焦虑症自测是什么

焦虑症自测是什么

现代社会生活节奏加快，各种社会现象层出不穷，不少人产生了压力和焦虑。有的人因为家庭、学校或者工作压力大，容易产生焦虑症状，如烦躁、担心不能控制自己的想法、不安、恐惧、过度自我要求等等。因此，焦虑症自测成为了越来越多人关注的问题。

焦虑症自测是什么

从医学角度看，焦虑症是一种心理疾病，属于神经症的一种。它的表现形式非常多样化，如焦虑、紧张、害怕、恐惧、惊恐、强迫、不安等等，严重的话，还会伴随着心身症状，如呼吸急促、胸闷、颤抖等。焦虑症能够患病的人很多，但是很多人对自己是否患上焦虑症并不了解，因此，自我测试成为了一个重要的参考。

首先，焦虑症自测的准确性是受到限制的。一些在线自测工具虽然比较普及，但是，它们并不能代替专业医生的诊断。自测结果仅仅是一个预测，还需要进一步的测试和确诊。另外，由于焦虑症是非常多样化的疾病，不同的人会有不同的表现，诊断只有通过专业老师的评估才能得出。

其次，焦虑症自测的缺陷是存在的。一些所谓的焦虑症自测网站并不靠谱，质量参差不齐，很难让患者得出准确的自测结果。有些测试过于简单，不能检测出更为复杂的心理疾病。同时，焦虑症的自测并不是一次性的，很容易会出现一些误诊或者漏诊的情况。

第三，焦虑症自测是有一定好处的。通过自我测试，患者可以科学地认识自己的症状和病情，了解自己的问题所在，从而更好地进行治疗。同时，焦虑症自测还可以帮助医生提供更为准确的治疗意见和方案。

在进行焦虑症自测时，不能仅仅是把自己的症状与网上的诊断工具做对比。最好的方法是找一位专业的心理医生，进行系统的检查和测试。一般情况下，医生会使用一些标准化的测试工具和问卷，帮助患者确诊并确定病情严重程度，然后根据病情制定对应的治疗方案。

焦虑症自测不能代替专业治疗，但对焦虑症患者而言，进行自我测试仍然是有益的。它能让患者更准确地认识到自己的疾病，并为专业治疗提供了一些有用的信息。

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焦虑症自测表（一张表自测你的焦虑到什么程度）

生活中，焦虑无处不在，不分人群，不论年龄。常常听到身边人说, “我太难了......”，很多时候，往往身体不觉得疲惫，但心却累得很。那么，我们为什么焦虑？怎样的焦虑需要看医生？如何才能摆脱它？今天就带大伙了解一下。

什么是焦虑症？ 焦虑障碍俗称焦虑症，是最常见的精神心理疾病之一。正如其名，焦虑症最明显的表现就是强烈的焦虑感、紧张担心、坐立不安。

虽然说焦虑是人面对压力时的正常反应，适当的焦虑是有益的。从进化心理学角度讲，适度焦虑可以提醒危险，帮助人们做好准备去提前应对。与这种正常的焦虑不同，焦虑症是指过度的紧张、恐惧或者担忧。

如果不清楚自己是焦虑情绪还是焦虑症，可以借助下表来进行自测，不过最终还是要以医生的诊断为准。

计分：正向计分题A、B、C、D按4分计；反向计分题（1119为反向计分题）按1计分。各个得分相加，即得粗分;用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分

评价：分界值为50分，其中50-59分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

如果您的分数超过50分建议，去医院就诊在医生的指导下治疗焦虑症，也可以参考以下方法，配合克服焦虑。

如何克服焦虑？ 对于经常焦虑的人来说，药物不一定是唯一的治疗方法。为了是心情平静下来，缓解压力，可以在日常生活中尝试以下自我照料的小技巧。

动起来

运动是保持身心健康的重要内容，可以缓解焦虑情绪，提高幸福感。每周3到5次，每次30分钟，务必选择自己喜欢的运动，这样才能更好的消除负面情绪。

注意睡眠

为了获得良好的睡眠，睡眠质量和时间都很重要，医生健康每晚睡8小时。

如果焦虑让自己难以入睡，那就制定计划以帮助入睡：

睡前不要接触手机或电脑；

减少咖啡因和酒精的摄入。咖啡因是一种“兴奋剂”，而酒精会干扰睡眠，这两种物质都能使人过度焦虑。需要注意的是，咖啡因也可能出现于：减肥药、某些头痛药、巧克力、茶等。

安排自己的忧虑时间

安排忧虑听起来可能很保守，但实际上医生建议抽出时间来有意识地思考自己的恐惧。花30分钟确定困扰自己的事情以及应对方法，每天在同一时间段安排“忧虑环节”，不要总纠结于“假设”，专注于真正让自己焦虑的事情。

寻找触发因素

回想自己最焦虑的时间好喝地点，如果有需要的话，记录下来，寻找可以避免或直面恐慌、担忧的模式和方法。

明确自己焦虑的原因将有助于正确看待自己的忧虑，从而为下次做更好的准备。

以上内容由妙手医生·执业药师审核

科普内容不能代替诊治意见，仅供参考

怎样判断焦虑症

问题一：怎么判断是否得了焦虑症？ 多为慢性焦虑，其症丁为：一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，遇事或要做一些上场面的事就可能出现心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等。自己要注意心理调节，情绪不要紧张。

问题二：谁知道怎么看一个人是否得了焦虑症 ,现在社会，有很多人都患有焦虑症。焦虑症的表现是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主。焦虑症是困扰着现代人的一种心理疾病。那么你知道焦虑症患者都有什么症状吗？，跟我一起来了解吧。你知道，什么是焦虑症吗？焦虑症又称焦虑性神经症，主要以慢性焦虑症和急性焦虑症为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。焦虑症的有一些分类。焦虑症的类型分为：现实性或客观性焦虑。神经过敏性焦虑。道德性焦虑。？患上焦虑症的患者症状一：患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪。总是感到会有什么可怕的事情发生，整天提心吊胆，心情烦躁。患上焦虑症的患者症状二：有恐惧情绪，对外界 *** 易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、 *** 缺乏等。焦虑症患者的表现症状也就是那些。通常，都是表面现象，很容易看出来。如果你身边的人有一些不正常的举动，一定要及时上医院检查。有时候也可以咨询心理医生，通常这方面都是心理因素导致的，所以咨询心理医生是可以的。 推荐阅读：尿频是怎么回事 治疗癫痫病的有效方法 眼肌型重症几率的治疗 苏州最好的妇科 深圳男科哪家医院好 北医三院不孕不育科 苏州治疗尿道炎的医院 广州孕前检查医院 颈椎压迫神经治疗方法

问题三：怎么判断自己有焦虑症 想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：一、焦虑症的自我检测方法主要有：
1、《焦虑症自测表》
2、《SCL-90症状自评量表》
二、对照焦虑症的主要症状：
（1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
（2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
（3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
（4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

问题四：焦虑症如何鉴别 神经衰弱患者可有焦虑症状，但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。恐怖症多表现为对某一物体，某疾病或某种环境的恐惧和严重不安，且常伴有其他强迫观念和行为，虽伴发焦虑，但与焦虑症有区别。疑病性神经症（疑病症）患者的紧张恐惧情绪多继发于疑病症状，而疑病症状又与自身内部特殊不适感受和以往生活经历、联想或暗示等有关，因而应与焦虑症相鉴别。忧郁症与焦虑症不同，前者的焦虑必然与他的疑病和自罪等妄想观念有关，这类患者的焦虑发作的背后，忧伤情绪总是存在的；若一个原来适应性很强的人突然发生焦虑发作，则应在排除器质性因素后首先考虑忧郁症。精神分裂症在早期也可有严重的焦虑或焦虑疑病，若发现精神分裂症的基本症状时，鉴别并不困难。有一些器质性脑病的患者，当临床上尚无明显的痴呆症状时，可能有焦虑或焦虑发作。另外，也有许多药物中毒或戒断症状是以焦虑开始的，应根据病史及检查进行鉴别。对于一般性焦虑症，一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一事物，比如学习、工作的担心超过半年，就构成焦虑症。焦虑和担心的内容，如果是关于被细菌感染（强迫症）、惊恐发作（惊恐症）、当众出丑（社交恐怖症）、长胖（神经性厌食症）、严重疾病（疑病性神经症（疑病症）），应该适用对应的心理障碍。但也可以用治疗焦虑的某些措施缓和情绪，消除紧张。

问题五：怎么判断自己是不是得了焦虑症 百科里有很多特征介绍，这里不阐述了。
两个原则：
一、是否上升到物质性，也就是影响到身体（这里注意确认是否是焦虑导致的）；
二、是否影响正常生活，是否是常态。
心理问题和心理疾病的界限很难百分之百判定，如果实在无法判断，建议寻求专业的机构或组织帮助。

问题六：怎样判断焦虑症?还是神经衰弱? 焦虑症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、失眠、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
神经衰弱症是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏，常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。
根据你的描述考虑是 由于生活压力较大导致的失眠。按严重程度分为：
轻度，偶发，对生活质量影响小。
中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)。
重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
若是轻度失眠可自我调理，若是中重度失眠需及时到医院明确诊断，在医生的指导下治疗。

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