焦虑回避型人格障碍

焦虑回避型人格障碍

是一种常见的人格障碍，也被称为回避性人格障碍。它的主要特征是对社交和交往等情境的极度回避和担忧，与他人建立亲密关系的能力受到重大限制，在社交交往、工作和学习等方面经常出现困难。

焦虑回避型人格障碍

本文将从多个角度分析焦虑回避型人格障碍的症状、成因、治疗和预防，帮助人们更加了解该疾病及其相关知识。

一、症状

焦虑回避型人格障碍的主要症状是对社交和交往情境的避免或极度担忧。患者常常不喜欢和陌生人交往，甚至与熟悉的人也很难建立起良好的关系。他们很少参加社交活动，经常表现得羞怯、紧张、不自信，担心被别人评价和批评。同时，他们还会避开需要面对自己恐惧的情境，如公共场合、演讲和面试等。

二、成因

焦虑回避型人格障碍的成因十分复杂，可能涉及遗传、生理和心理等因素。一些人可能会因为家庭环境、关系问题或创伤经历等原因而产生这种障碍。与此同时，社交焦虑、抑郁症和其他心理障碍的存在或病史也可能增加患者患上该障碍的风险。然而，焦虑回避型人格障碍确切的成因仍有待研究确认。

三、治疗

治疗焦虑回避型人格障碍通常会涉及心理治疗和药物疗法。心理治疗可以帮助患者与情境而不是回避它们，同时培养自信和建立积极的社交技能。药物疗法可能包括抗抑郁、抗焦虑和抗精神病药物，对患者的情况会有所帮助。

四、预防

尽管不可能完全预防焦虑回避型人格障碍，但一些措施可以降低患病的风险。例如，提高自尊心和自信心、保持良好的社交关系、学会应对压力和焦虑等能力，以及积极寻求支持和帮助。

综上所述，焦虑回避型人格障碍是一种常见的人格障碍，具备复杂的成因和症状。然而，通过心理治疗和药物疗法，患者往往可以减轻症状并改善生活质量。预防焦虑回避型人格障碍同样重要，在平时生活中关注自己的心理健康，提高社交技能和情绪管理能力，有助于降低患病风险。

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回避型人格障碍

回避型人格障碍

回避型人格 (APD)的表现

过分敏感：特别害怕遭到别人的批评和嘲笑，害怕自己闹笑话；

只要无法确定对方怀有无条件的好意，就会避免跟对方建立关系；

避免可能令自己受到伤害或感到尴尬的情形：结识陌生人、唾手可得的职位、发展一段亲密关系；

自我贬低：自我评价低，经常低估自己的能力并贬低自己的成功；

因为害怕失败而始终保持谦逊退让的态度，或是从事大材小用的工作。

有回避行为≠回避型人格障碍

人们在成年之后对社会活动、交往的需求各有不同，一些偶尔出现、针对特定场合、场景的回避倾向几乎普遍存在，这是正常的。

有些“回避行为”像“不愿意被评价”“不想接某些电话”“不想出席某些活动”，这些只是针对特定场景选择的一种自我保护。

从心理学角度讲，作为人格障碍至少要有三个很重要的标准：

①长期的倾向；

②僵化的倾向，即回避行为在任何情况下都不会有变化；

③负面影响，比如干扰正常的工作和生活，没有社交、爱情等。

如何与回避型人格相处?

可以做的：

1.以循序渐进的方式帮助他克服恐惧

回避型人格的人总感觉自己低人一等，害怕遭到他人的拒绝和耻笑，但这种情况可以得到改善。最好的办法就是以循序渐进的方式让当事人面对自己害怕的情形，并让他们意识到实际情况并没有想象中那么糟糕。

2.向他表明你对他的看法很在意

回避型人格的人总会认为自己的想法没多大价值，而且他们也害怕表达自己的想法，他们觉得如果提了反对的意见就会遭到别人的拒绝。所以你需要让他明白你想要的是他的看法而非附和，来破除他的这种认知。刚开始可能没那么容易成功，但当他意识到你的真诚，意识到你对他看法的在意，他就会慢慢鼓起勇气，重建自信。

3.向他表明你可以接受不同的观点

如果你在回避型人格第一次对您表达自己的看法时就立即予以反驳，他很可能会感到震惊并愈发坚定沉默是金的信念，然后变成言必称“确实如此”或“绝对是这样”的应声虫。所以，当他表达自己的看法时，不要一上来就反驳他，你可以对此表示感谢，然后解释为什么你不同意他的看法。

4.先称赞再批评他某个具体的行为

回避型人格对批评异常敏感，跟回避型人格的人相处，你可以想象自己面对的是一个在努力说中文的外国人。你不会在他每次出现语法错误时都横加批评，相反你很欣赏他努力说中文的良好意愿，但这也并不妨碍你时不时纠正他的错误。

5.给他始终如一的支持让他安心

回避型人格者比其他人更需要安心的感觉，需要那种有时候虽然做错了事，但别人依然欣赏我们原本的样子的感觉。所以，就算结果不尽如人意，也尽量向回避型人格的人表明你对他们良好意愿的欣赏。

6.鼓励其就医

在所有的人格障碍中，回避型人格或许是最有可能在医学和心理学的治疗下取得进步的人格障碍。心理治疗、新型药物、小组治疗，都能够帮助他们取得进步，有时甚至是令人惊异的进步。可以说，只要回避型人格具有改变的意愿，通过合适的治疗就能帮助他们取得进步。

不该做的：

1.不要对他冷嘲热讽

回避型人格异常敏感，小小的讽刺对其他人而言可能就像是挠痒痒，但对回避型人格者来说却可能会造成残忍的伤害。即便是出于好意的调侃，也有可能令逃避型人格者产生误会，因为他们总觉得自己低人一等。所以，不要在不熟悉的情况下调侃回避型人格者。

2.不要轻易发火

生硬的批评会让回避型人格者对自己的两个根本信念一一“我低人一等”和“别人会拒绝我的”越发深信不疑。好样的！你成功地完成了对逃避型人格者的反向治疗！所以，不要轻易发火，如果哪天你忍不住发火了，请在平静下来之后再找他谈谈，以做出弥补。

3.不要任由其去承担所有的苦差事

回避型人格者一般会避免参加群体活动，但有时候也没得选择比如工作。为了保证不会遭到别人的拒绝，他们往往愿意倾尽所能去换取在团体中的一席之地，比如说他们会想尽办法替别人办事，甚至牺牲自己，以确保不会遭到团体的拒绝。回避型人格者可能不太会拒绝，但请不要任由其去承担所有的苦差事。

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