心理作业自我认识

心理作业自我认识

自我认识是指了解自己的个性、情感、能力和兴趣等心理状态的过程，通过心理作业自我认识可以进一步提高自身的发展水平。以下从多个角度分析心理作业如何帮助自我认识。

心理作业自我认识

一、心理作业引导自我探索

心理作业是指由心理老师发放的对学生心理方面进行诊断、分析、指导和纠正的作业。这种作业需要学生反馈本人的情感、想法、角色认识、价值观、人际交往等信息，需要学生进行自我探索并表述出自己的观点，这让学生对自己的认识更加深刻。

二、心理作业促进自我反思

心理作业鼓励学生分析自己在特定场景下的情感、动机和行为。通过这种分析和自我反思，学生能够清晰地了解自己在行为中的优点和缺点，找到需要改进的地方。这种自我反思不仅可以促进个人成长，还可以加强自我批判和自我纠正的能力。

三、心理作业调节自我情感

在处理负面情绪上，心理作业有助于学生思考正向解决问题的方法。这些作业可以帮助学生表达负面情感并分析情感的根源，然后使用适当的方法来调节这些情感。学生可以将这些技能运用到日常生活中并逐步建立积极的情感表达习惯。

四、心理作业提高自信心

心理作业可以提高学生自信心和自尊心。完成这些任务后，学生会意识到自己在思考、分析、解决问题方面的能力，并且被老师给予积极和专业的肯定，这会让学生产生一种自尊和成就感。学生会感到自己不仅拥有能力，而且能够对自己的情感和行为进行更好的管理。

综上，通过心理作业的自我认识，学生可以更好地发掘自己的潜力，找到不足并加以改进。这种过程鼓励学生更健康地认识自己，提高自我意识和人际沟通的技能。

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怎样自我认知

第一，通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。以及，在自我认识、自我情感体验过程中，我们是否有目的、自觉的调节和控制我们的行为和想法。我们要善于剖析自我，深刻认识自我，更好地认识外在形象和内在自我。
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第二，通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”、“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来认识自己。
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第三，通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。
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第四，通过社会实践认识自己。我们可以通过参加各种活动，根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力，通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力，通过读书活动，发现自己的知识掌握程度，及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自己。
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第五，通过反思总结认识自己。我们发现在以上四个步骤中，我们都是在发现和认识自己，很多人也的确是那么做的，但是还是不太清楚自己是一个什么样的人，所以，我们还需要经常反思和总结自己。多写日记多记录自己，及时归纳和善于总结自己的优点与不足，更好地把握生理自我、心理自我和社会自我。

用心理学论述如何正确认识自我

“认识并不是智性活动。汲取认识自己的知识和认识自己是两回事，因为你所累积的有关自己的知识，都是基于过去的往事，而沉溺于往事的心时常是失意与哀伤的。认识自己和学习语言或科技完全不同，后者必须累积知识，记住一切，因为你不可能凡事从头证明起；然而，从心理层面来认识自己，所面对的却是目前的人，知识则属于过去。但是我们大多数人都活在过去，而且对于活在过去已经感到满足了，知识对我们才变得那么重要，我们也因此而崇拜那些博学、聪慧、精明的人。如果我们能时时刻刻都在学习，从观察、聆听、注视和行动中学习，那么你会发现，学习是不断进展，永无过去。”、“如果你说你要慢慢地学习认识自己，一点一滴地累积，这表示你并不在认识目前的你，你只是在累积有关自己的知识罢了。学习的本身需要一颗极其敏锐的心，如果你任凭过去的观念驾驭现在，你就根本敏锐不起来，你的心智也不可能迅捷、柔软、机警。我们大多数连身体都不够敏感，我们饮食过量，我们不注意营养的均衡，我们烟酒无忌，因此身体变得粗糙而迟钝，我们这个有机体的注意力也减弱了。如果这个有机体的本身都如此迟钝沉重，心智怎能保持敏感清澈？也许我们对那些和自己有关的事很敏感，但是要对生命涉及的一切都完全敏感，就不能把这个有机体和它的精神层面分开，因为那是整体性的活动。”
摘自《重新认识你自己》，我看过的书之中最有价值的一本！

求心理自我认知范文一篇

现代人有很多文化经验，科学知识，可说无所不知，但却少自知。而自知乃是一个自我意识发展的基础。美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。因为每个人的自我都有四部分：公开的自我，盲目的自我，秘密的自我和未知的自我。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

认识自我的三条渠道

（1） 比较法——从我与人的关系认识自我

他人是反映自我的镜子，与他人交往，是个人获得自我认识的重要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和人比较认识自己应该注意比较的参照系。

第一，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情结，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。

第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材,家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。

第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如已的人？所以，确立合理的参照体系和立足点对自我的认识尤为重要。

（2） 经验法――从我与事的关系认识自我

从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中了解自己。一般人通过自己所取得的成果，成就及社会都是一种学习，不经一事，不长一智。成败得失，其经验的价值也因人而异。对聪明又善用智慧的人来说，成功，失败的经验都可以促他再成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免在蹈失败的覆辙；而对于某些自我比较脆弱的大学生，失败的经验更使其失败。这也是最常见的现象。因为他们不能从失败中学到教训，改变策略追求成功，而且挫败后形成怕败心理，不敢面对现实去应付困境或挑战，甚至失去许多良机；而对一有些自我狂大的人而言，成功反可能成为失败之源。他们可能幸得成功便骄傲自大，以后做事便自不量力，往往遭失败的多，或成长过于顺利，又有家世，关系，而一旦失去“保护源”，便一蹶不振，不能支撑起独立的自我。因此一个大学生由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别。

（3） 反省法――从我与己的关系中认识自我

古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己：

a. 自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身体，容貌，性别，年龄，职业，性格，气质，能力等。

b. 别人眼中的我。与别人交往时，由别人对你的态度，情感反映而觉知的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。

c. 自己心中的我，也指自己对自己的期许，即理想我。我们还可以从实际的我，自觉别人眼中的我，自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。但是，对于现代大学生而言，虽然有多个“我”可供认识自己，但形成统合的自我观念比较困难。因为现代社会急剧变迁，改革开放后多元价值的影响，使现在的大学生自我认识难以客观，全面。

如何提高自我认知

全方位认识自己，提高自我认知是一个动态的发展过程，需要通过多种方式不断反馈和调整。本文将从心理测试、自我沟通、自我反省、目标和价值观等方面，为读者提供提高自我认知的方法。
?心理测试和职业测试
通过做各种心理测试量表、职业测试量表和SWOT分析，全方位认识自己。
?自我沟通和记录
培养一种自我沟通的能力，每天写日记，每天记录随想，更清楚的认识自己。
?自我反省和总结
养成每天自我反省的习惯，养成做事总结的习惯。
?明确目标和价值观
明确自己的目标、三观，尤其是价值观，并排好序。
?社会交流和兴趣培养
不断通过社会交流和兴趣的培养，更深入的了解自己。
?动态反馈和调整
提高自我认知的过程，是一个动态的发展的过程，注意要不断的反馈和调整。