喝柠檬水会变白吗

喝柠檬水会变白吗

柠檬，内含有众多的维生素C，有很好的抗氧化作用，能防止肌肤中黑色素的沉积，还能分解肌肤中的黑色素，用来泡水喝，其中的维生素C会大量释放，从而起到美白肌肤的功效。那喝柠檬水会变白吗?相关知识介绍如下!

柠檬中含有大量的维生素C，有美白的作用。柠檬是属于酸性且酸性很强，对皮肤有腐蚀作用，直接敷在面部会使皮肤出现红肿、瘙痒等症状，不能直接敷在面部。可以将柠檬榨汁加适量的温水稀释后清洗面部，或者用一次性面膜纸在稀释好的柠檬水中浸泡，然后敷面部，有美白、淡斑、收缩毛孔的作用。需要注意的是柠檬是光敏性的水果，敷面部后少到室外活动，日光照射后没有美白的效果，还会使皮肤变黑，有的还会出现红肿、起丘疹等过敏症状。可以选择晚上用柠檬汁敷面部，不会发生光敏反应，一周两次坚持使用，可以使皮肤变得白皙、紧致，有光泽。

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。对于很多久坐办公室或者常期应酬的职业男性来说，肥胖的脂肪总是会让人头痛。而这时候你可以在办公的时候喝上一杯柠檬水，也是能够起到降低食欲，起到有效减肥的作用哦。所以，柠檬水的作用非常多，减肥就是其中之一。

因为柠檬里含有大量的VC，本身VC是可以美白的，但是遇到阳光就会极度氧化，这个时候晒太阳，会使得体内在皮肤深层的VC氧化，反而会使得黑色素在VC的帮助下加速凝集形成黑斑，所以非常的不建议喝柠檬水之后晒太阳。柠檬水中含有大量的维生素C，能够帮助抑制黑色素沉着，淡斑美白。但是要注意每天喝柠檬水美白也要控制量，大量喝柠檬水还可能会伤胃。早上在饭前约20分钟喝一杯柠檬水能够帮助防治便秘，还能够帮助洗胃润肠，还能够促进身体毒素排出，美容养颜。但是要注意如果是胃不舒服或者是有胃病的话应该避免早上喝柠檬水，以免刺激胃酸分泌而引起胃部疾病。睡觉前1小时喝一杯柠檬水不仅能够帮助补充水分，加入适量的蜂蜜还能够有效促进入睡，改善睡眠质量。除此之外，饭后2小时左右喝一杯柠檬水能够帮助促进消化，避免大量的食物堆积在肠胃影响肠胃功能，引起便秘等，晚上喝完柠檬水之后最好漱口以免酸性物质伤害牙齿。

喝柠檬水能够帮助排毒养颜，美白肌肤，但是如果是将柠檬汁涂抹在脸部皮肤上晒太阳的话，柠檬中的光敏物质就会使皮肤变黑。所以喝完柠檬水是可以晒太阳的，如果是用柠檬敷脸就不能直接外出晒太阳。

没有时间限制，喝完可直接晒太阳，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑，但这个说法仅限于网上传言，目前并未看到任何相关研究证据。真是这样，水果蔬菜中含有大量维生素C，人们白天什么蔬果都不能吃了，这显然是十分荒谬的结论。

常温下24小时内建议喝完。冰箱冷藏，能存放3至5天。泡柠檬的水如果太凉，其香味不容易被泡出来。如果沸水冲泡，则又会有较多的苦味物质溶出。因此，冲泡柠檬的水温建议在60至70摄氏度比较适宜。新鮮柠檬泡水最好泡茶后立刻喝下立刻换，那样吃营养丰富，健康养生使用价值最好是。新鮮青柠檬中带有丰富多彩的维他命和矿物及其一些别的营养元素，常常服用能够 养颜美容、消暑健脾开胃。可是新鮮青柠檬终究是生鲜食品商品，冷藏時间有限，长期泡浸也会变味儿、霉变。新鲜青柠檬大约能够 泡3到4次。新鲜青柠檬中带有很多的营养元素，根据侵泡溶解在其中的营养元素，一般来说，过小水泡3到4次，营养元素就可以彻底溶解，超出4次，泡出去的水就沒有青柠檬味了。

总结：柠檬水可以起到很好的抵抗氧化作用，可以把身体里面的自由基有效清除，身体衰老的速度就可以变得更快，其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

柠檬水可以吸收黑色素，经常喝会不会变白呢？

经常喝柠檬水是会变白的，但是效果并不如人们说的那样夸张，同时也要注意饮用方法和饮用量。

首先，柠檬确实有美白的效果。这种水果中含有的维生素能够抗氧化，同时还有增加皮肤光泽的作用；而且很少有人知道的是，柠檬果中的果酸含量很高，这种成分能够消解皮肤中的黑色素，这也正是柠檬美白作用的由来。所以说，长期饮用柠檬水客观上来看是能够达到变白的效果的，这一点不用质疑。

但也会有很多人发现，长期喝柠檬水的美白效果并没有想象中那样显著，这也是有原因的。因为柠檬水是由柠檬片泡制而成的，维生素的果酸的溶解量微乎其微，即使每天饮用，能起到的作用也不是很明显。但如果每天喝很多或者将柠檬水的浓度调高，就会对胃造成伤害；要是通过柠檬切片外敷的手段来美白，也不现实，因为大分子是不会被皮肤吸收的。

还有一些人对于柠檬美白存在误区，认为白天饮用柠檬水会变黑，只有白天不出门或者晚上饮用才有效果。这种说法的理由是柠檬中存在光敏性物质，遇见阳光就会产生光毒性反应，让皮肤变黑。其实这种物质的含量极小，除非摄入后长时间暴晒，否则不会构成威胁。所以大家白天喝柠檬水大可不必战战兢兢。

最后值得一提的是，美白的途径不只有饮食一条，日常的防晒和肌肤护理也非常重要。注意不要随便自制美白面膜，因为其中有一些成分没有经过萃取不仅起不了作用，甚至还可能适得其反。挑选适合自己肤质和经济状况的美白精华，坚持使用，防晒饮食和护理三管齐下，一定能令你拥有嫩白美肌。

喝柠檬水可以美白吗 柠檬水的美白多久见效

喝柠檬水美白是经常听人说的一种美白方式，柠檬富含丰富的维生素c，可以让自己的皮肤变得白皙透亮，是人们经常夏季经常饮用的饮品之一。
喝柠檬水可以美白吗
美白效果不明显!

人们一直说喝柠檬水可以美白，其依据的是柠檬中所含的各种维生素：维生素C，它可以阻止黑色素的形成，促进胶原蛋白的形成。胶原蛋白在人体中无处不在，对皮肤具有滋养、紧致、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤光滑、美白、有弹性;维生素B，可以抑制黑色素的形成;维生素E，有抗氧化效果，能祛除黄褐斑，减少黑色素生成;维生素PP能使皮肤更健康。这样看来，喝柠檬水确实可以起到美白护肤的作用。但人体每天需要摄入1250毫克维生素C，才能够满足身体所需，维持机能平衡，皮肤才能得到改善。食物进入人体后，维生素并不能完全被吸收，而且每个人对维生素的吸收能力也不同。而每个柠檬中，大约含有250毫克维生素C，所以，单靠吃柠檬满足人体对VC的需要，每天最少要吃5个。因此，几片柠檬泡水喝，只能是正常对VC摄入的一种补充，并没有明显的美白效果。并且，人体每天摄入的柠檬量不能超过1000毫升，否则会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。

柠檬水的美白多久见效
很多人会好奇喝多久的柠檬水会变白，喝柠檬水三个月就可以让自己皮肤变得白皙透亮，水水嫩嫩的。柠檬水柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。

喝柠檬水是否真的可以美白
喝柠檬水对于美白作用不是很大，但是喝柠檬水的好处还是有的，其中不乏与“美容”有关联。首先，我们要明白一个事实，皮肤颜色的黑与白，与遗传关系非常很大。天生黑色肤质的靠食物根本没办法变白。另外，在遗传的基础上，皮肤颜色会受到一些因素的影响，例如日晒，炎症，内分泌，表皮代谢异常，药物刺激等可能会导致皮肤变得比以前“黑”。尤其是紫外线是诱导人体的氧化反应是导致皮肤色斑和老化的重要、常见外界因素。要防范紫外线，大家都知道想办法“隔离”，防晒霜、太阳伞、防晒面具各种武装确实有用，除此之外，饮食有没有点可发挥空间呢?多多少少也是有的。

最主要的是富含抗氧化物质的食物，对于预防变黑特别是日晒有关的肤色加深有一定作用，食物中的抗氧化成分主要由维生素(如维生素A、C、E)、植物化学物质(如番茄红素、β-胡萝卜素、花青素、叶绿素、多酚等)和矿物质(特别是微量元素硒)这三大类构成。可以说，蔬菜和水果是抗氧化大军中的领军级别食物，因为蔬果往往同时富含维生素和植物化学物质。不过，选择蔬菜与水果的时候，要做到新鲜和深色两大原则。因为新鲜和深色的蔬菜、水果总体抗氧化物质含量更好。

含维生素E丰富的食物主要集中在植物的种子，例如谷物胚芽、豆类、坚果等，同时植物的叶子也含有维生素E，其中绿色植物的维生素E含量高于黄色植物。含硒丰富的食物有芝麻、麦芽、酵母、蛋类等。这些含有抗氧化物质的食物对美白有一定的作用，不过不要为之雀跃太早，这需要建立在长期坚持的基础上，尤其对于已经变黑的皮肤是否凑效，与吃的量、时间、个体也是有关系的。此外，多喝水促进人体的新陈代谢，让代谢废物及时排除体外，也是重要举措。我们再回到柠檬水上，柠檬本身确实含有一些抗氧化物质例如维生素C、柠檬精油(包含很多成分，例如dl-柠檬烯、γ-萜品烯、α-蒎烯等)等。但是呢，第一维生素C，柠檬本身维c含量不怎么高(蔬果中属于中等以下水平，22mg/100g)，泡水就更少了额。如果您用的又是“干制后的柠檬片”，那么维c就更寥寥无几。第二，柠檬精油几乎不溶于水，所以泡水时候能溶出来的很有限。再就是实验研究柠檬精油的抗氧化活性，用的大都是提取出来的，剂量较大，泡水喝、即便把柠檬片最后都吃了，吃/喝进去的也很少。所以能否真正达到抗氧化效果，不好说。

不过，不是劝大家柠檬水就不喝了，喜欢、喝着舒服，请继续喝就好。毕竟，不可否认，柠檬水好处还是有的，首先，最大的收益是，喝水多了。柠檬水本质也是水，因为加了柠檬片水变得好喝了、喜欢喝了、而且念想着可以帮助自己“变美”，总之喝水的动力被调动起来了，每天喝水充足，促进代谢，自然有利于身体和皮肤健康。相反身体经常缺水，皮肤更容易长斑、长皱纹。其次，人家柠檬在柑橘家族也算是实力派一枚，柠檬中的矿物质钙和锌在柑橘家族都属冠军，而且柠檬的钾、镁、铁含量在柑橘类中也是名列前茅。而矿物质本身正好耐热耐折腾，干制之后也健在，所以泡制一杯柠檬水，补水又顺便补充点矿物质，相当于一杯柠檬口味的矿物质水，多多少少总比喝纯净水强啊。此外，柠檬中的有机酸丰富，有机酸可以刺激胃肠蠕动，对于提升胃肠动力不足、促进消化液分泌、促进排便有一定帮助。不过凡事都有两面，对于胃肠不适很好的朋友，可不要多喝，否则这些有机酸反而刺激胃肠引起腹痛腹泻等不适。

柠檬水喝法和用途
1.清晨起床后，一杯温开水或矿泉水，加1~2片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。

2.喝红茶时加入一片蜜渍柠檬。

3.用来做菜的调味，用它来代替醋，菜的颜色会很鲜亮。

4.睡前洗脸后，用一点儿柠檬蜜拍在脸上，几分钟后用清水洗去，就是一次简单的面部护理，也可以在洗脸的水里加几滴柠檬汁。

柠檬水的功效与作用是什么？哪些人群不适宜饮用柠檬水？

柠檬水有利于美容养颜

柠檬除了我们都知道美白养颜的作用，还有很多的好处。柠檬有延缓皮肤衰老，抗斑，增加皮肤弹性和抗氧化的作用。柠檬有排毒清肠、增加肠道蠕动对便秘有辅助作用。柠檬丰富的维生素和矿物质，VC含量高，喝了水后补充能量，使人感到腹饱，能少吃食物对减肥有好处的。柠檬的柠檬酸，对分解和阻止钙盐的结晶，对肾结石有缓解作用，甚至有清除作用。柠檬茶，清咽止咳化痰的功效，是嗓子疼和咳嗽痰多的人的佳品。

柠檬水有利于抗炎

柠檬水含有丰富的维生素B、维生素C等营养物质，此外还含有丰富的有机酸。抗炎：柠檬水中含有的维生素C具有抗炎作用，同时还可以增强机体免疫力，平时多喝柠檬水，可以有助于预防感冒。预防心脑血管疾病：柠檬中富含的维生素C和维生素P可以保护血管，增加血管的韧性和弹性，因此常喝柠檬水有助于降压和降脂达到预防心脑血管疾病的目的。抗氧化：清除体内多余的自由基，从而起到延缓衰老的作用。开胃、生津止渴：胃口不佳的人群饮用柠檬水可以增加食欲。

饮用柠檬水的注意事项

胃溃疡患者及胃酸分泌过多的人，胃溃疡、胃酸分泌过多的人不宜饮用柠檬水。因为柠檬里面含有大量的钙及酸性物质（烟酸、有机酸），PH值低达2.5，而胃酸的消化需要吸收钙，从而使人体吸收钙减少，且酸性物质也会导致胃酸分泌增多。还有胃寒的人，最好不喝柠檬水，因为会加重病情。女性经期，柠檬属寒性水果，而女性在经期需尽量避免寒性食物，因此，女性经期时最好不要喝柠檬水。如果是为了追求美容效果的可以选用更温和的蜂蜜水。

孕妇，怀孕的人不是不能吃柠檬的，只是吃的时候要注意用对方法，不能空腹吃柠檬也不能喝冰的，最好是喝温的柠檬水，有助于减缓孕吐，使皮肤也变得更加光滑。