适合女生的健身计划

适合女生的健身计划

有的人健身越来越带劲，而有的人是越练越没劲，其实会出现这种情况，大部分原因是由于没有好好制定一个健身计划。健身计划制定得好，练习者更容易进入状态，效果也更佳。下面本文和大家分享适合女生的健身计划，每天练习八分钟即可。

整套女生健身计划包括5个动作，要求女生把每个动作进行1分钟，动作间休息大概30秒。

1、双手五指交叉往上伸直，往下劈深蹲。

2、双手五指交叉前平举，左右交替转体箭步蹲。

3、跪姿左肘碰右膝（右肘做膝），接着左手右脚伸直（右手左脚）。

4、俯卧撑+平板支撑。

5、坐姿双脚屈膝，双手放在体后侧臂屈伸。

以上提到的5个练习动作，要求女生们保持每星期至少锻炼三次，进行动作时要求女生们在60秒的时间里尽量多地去做，女生如果时间充裕，不妨能选择把以上5个动作进行2-3组。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!