返回
首页>武术健身>运动健身

锻炼有氧运动-提高心肺功能预防疾病

时间: 2023-11-24 09:45:52

一、有氧运动是什么?

经常说,运动就要做有氧运动才健康,那到底有氧运动是个什么概念呢?

根据生理学、运动医学的说法,就是在氧气充分供应下,让身体动起来,让肌肉收缩,让能量发挥的一种增进体能的健康运动。

有氧运动也被定义为“在运动时间较长的情况下,充分刺激心肺功能,能给身体内部带来有益的效果的运动。”

在进行有氧运动时,人体会消耗碳水化合物、脂肪和氧气。有氧运动能够帮助人们从亚健康的状态中解脱出来,也对生活习惯病(由过度饮食、运动不足、吸烟、饮酒过度等不良生活习惯引发的病。例如会得糖尿病、高血压、脑中风、心脏病等)的预防和治疗非常有效。

有氧运动可以改善心肺功能,改善人体吸收氧气的能力,减少患冠动脉方面的疾病的危险,降低患慢性疾病的风险,还能减轻焦躁不安和抑郁的情绪。

二、跟无氧运动的区别

无氧运动是指在不消耗氧气的情况下让肌肉收缩并产生能量的运动。

在身体能够负荷的范围内进行长时间的运动叫做有氧运动,例如长时间的慢跑就是其中的一种。而需要瞬间爆发力的短距离的跑步之类就是无氧运动。

无氧运动可以提高肌肉的力量,让你像一个专业运动一样充满爆发力;而有氧运动则是在慢节奏中改善你的循环系统,增强你的心肺功能。


声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图