慢跑穿什么衣服呢

慢跑穿什么衣服呢

慢跑也是一种运动，每天我们会看到很多人成群结伴的到公路边上跑步，跑步分为两种，还有很多人跑步的时候是选择的快跑，慢跑很多人容易接受一些，比如说老人，工作劳累的人，在选择慢跑的时候所得到的效果也是相当不错的，但是很多人在慢跑的时候完全不重视衣服的选择，这样在跑步的时候一点都不愉快，那么慢跑穿什么衣服好呢？

衣服

刚开始跑步时，不用急着买高级跑步装备，就穿觉得舒服的衣服就可以了。

女性应该穿合身的支撑作用好的运动内衣。一般来说，运动内衣洗72次就要被换掉了，如果弹性不好或体重发生明显变化的话，也应及时更换内衣。

出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。

如果你想要坚持跑下去，并想认真对待的话，可能会想投资点专业的跑步装备。但不要买纯棉的衣服，纯棉衣服湿了很难干。

穿合成纤维的衣服，冬天能保持皮肤干爽，保暖；夏天，能吸汗避免皮肤发炎。专业纤维跑步服有点贵，但很舒服，尤其是在长跑的时候。

慢跑的时候可以给自己选择这样的衣服来穿，这样才是慢跑最好的选择，很多人觉得慢跑肯定是没有什么束缚的，这样的想法就错了，如果慢跑的时候衣服不合适自己的话，那么也会有很多对身体不利的现象发生，比如说慢跑的时候要出汗，如果选择的衣服不能排汗，那么就很容易感冒。

跑步时该穿紧身的衣服还是宽松的？

跑步中，穿专业的运动紧身衣相对来说比穿宽松的好，主要有以下几点原因：

1、紧身裤等运动衣能降低了运动者的疲劳。紧身衣裤通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，及时排出乳酸的代谢。

2、紧身裤和紧身衣这些跑步装备，有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。

另外，跑步锻炼中，保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的跑步运动效果。这是跑步要穿紧身裤的重要原因。

3、紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力。

跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击，而是身体冲击产生的共振，跑步运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。

体重大的人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。

所以跑步时需要一条紧身裤和紧身衣来保护自己。

扩展资料：

注意事项

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

参考资料：

跑步-百度百科

跑步穿什么衣服好

分场合，户外和跑步机服装选用不同。
跑步机
跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。
户外
跑步的衣服倒不是太重要，但是一般应该是涤纶的或者特种涤纶的。冬天可以在涤纶衣服外面套上风衣、风裤或者棉衣。

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