返回
首页>武术健身>运动健身

孕妇慢跑的好处有哪些

时间: 2023-11-24 13:48:14

慢跑是一种锻炼身体的好方法,很多人都会在繁忙的生活中抽出空闲时间,来一段慢跑,跑跑步有益身心健康,能够让你从繁忙的生活中得到一丝的解脱,慢跑后整个人都会感觉到身心愉悦。对于孕妇来讲,适当的慢跑也是有益的。

慢跑是一种有氧运动,有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环、增加肌肉力量、消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备;还起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。

怀孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生,在传统的“养胎”宝典里面,都提倡孕妇应该多休息,于是很多孕妇都是吃饱了就睡觉,而且怀孕期间都是以少吃多餐最为普遍的现象,吃的大多都是大补的营养品,因此很多的孕妇在临生产是都是超重的孕妇,而慢跑就可以适当地减小这样的现象,减小孕妇的负担,同时也可以让宝宝不因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝宝的出生。

孕妇进行体育锻炼时腹中胎儿也之运动,胎儿心率每分钟可增加10~15次,表明胎儿对运动有适应性反应,且出生时的健康状况也比一般新生儿好。有慢跑习惯,不仅对孕妇本人和胎儿无不良影响,而且婴儿出生后比活动少的孕妇所生的婴儿更健康。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图