中国人太空跑步

中国人太空跑步

1、出现虚胖，因为缺乏向下的引力，全身的体液会流向上半身和头部，因此，航天员可能会出现一些虚胖，也就是水肿。

2、流鼻血，这也是死因为体液更多的流向头部，导致了鼻腔的压力增大，而且人的鼻粘膜本身就是很脆弱的，因为在压力下就容易破裂出血。

3、鼻子不通气类似感冒，人在感冒的时候回出现鼻塞，航天员即使不感冒也可能出现这样的问题。

4、贫血，因为体液的转移，容易导致贫血。

5、肌肉萎缩，这是航天员最常出现的问题，因为失重会导致身体的一些肌肉出现严重的萎缩，这也是为什么航天员在太空不仅要预防失重，还要不断的进行体育锻炼，就是为了防止肌肉萎缩。而且这种肌肉萎缩的想象回到地面很久才能恢复。

6、骨密度下降，有研究发现航天员的骨密度丢失的非常严重，如果数月在太空中生活，那他们的骨密度会下降8—12%，而这些需要回到地面三年以上才能补回来。

7、睡眠不好，因为环境的改变导致人体的生物钟发生改变，因此，会出现睡眠不好、容易中断的现象。

8、听力下降、注意力不集中，航天员非常容易感到疲劳。

为什么航天员在太空要每天锻炼身体？

宇航员每天在太空锻炼。你知道为什么吗？因为当宇航员进入太空时，他们的身体会经历一系列适应性变化。人体肌肉开始萎缩，但没有克服重力来工作.力量会被大大削弱，导致肌肉质量下降。血液循环不受重力影响，会更多地流向上身和大脑。没有重力，人体骨骼会迅速流失。骨细胞再生和发育缓慢，骨骼变得脆弱。随着飞行时间的延长，情况会变得越来越严重。

要成为一名合格的宇航员，一个人不仅要有很强的整体身体素质，而且还要忍受太空中各种恶劣的环境。许多宇航员返回地球后,学习再次站立的需要与骨质流失有很大关系。即使在失重状态下，宇航员也可以每天锻炼两个小时。这是一种帮助宇航员减少肌肉萎缩和骨质流失的方法。

在太空中，人体的骨骼和肌肉会发生一定的变化。一旦脊椎肌肉放松，人的自然高度就会增加，这对脊椎的稳定性有影响。天空和地面不同。不常用的肌肉现在是关键肌肉。例如，上臂的力量比地面上的力量更重要。站在地上或坐在地上时，人们都说“脚应该是稳定的”，而在空中使用更多的上肢，移动的位置应该用手抓住。我们都需要加强这些肌肉的锻炼。

宇航员必须每天在太空工作。由于太空中的严重失重，他们的日常行动非常不便。饮食需要像牙膏一样挤出来，饮用水也是如此。人们在长时间停留后会经历肌肉萎缩、骨质疏松等现象。因此，为了防止这些现象发生并使自己在工作中更加精力充沛，太空宇航员每天必须锻炼两个小时。

太空中的体育活动是什么？

太空体育活动与地面上的体育活动有许多不同。首先，它有特别强的针对性。在地面上开展体育活动，其出发点自然是增强体质，但有时也是为了比赛或表演。当然，比赛和表演的目的也在于推动体育活动的广泛开展，以达到增强人民体质的目的。不过，这多少是拐了点弯儿。太空中的体育锻炼则不然，它有非常明显的针对性，就像人得了某种病，遵医嘱进行某项体育锻炼一样。迄今没有为了太空体育比赛而进行太空体育锻炼的，也许将来会有，但那是将来的事。

长期呆在航天器飞行的失重环境中，由于“用进废退”规律在起作用，无用武之地的肌肉会萎缩，人的体重会减轻，骨骼会丧失钙质，还会产生其他一些体质变化。这是人体对失重环境的一种自然适应（要是一直呆在失重环境中，这不会成为什么问题。但在，目前，人还不能总是生活在失重环境中）。进入太空的人总是要返回地面的。一旦返回地面，体质的这些变化就会成为一种病症。长期太空飞行的宇航员返回地面时要用担架抬下航天器，就是为了避免突然在地球重力作用下行走使缺钙变脆的骨骼碎裂或折断。有的宇航员在返回地面时，不能立即站立和行走，就是因为肌肉萎缩而无力反抗地球重力的缘故。前苏联一名宇航员在太空飞行6个月后返回地面时，家人给他献了一束菖蒲花，他竟无力拿起这束鲜花。

在太空进行体育锻炼，是对抗这种病变的有力措施。前苏联宇航员柳明，在完成175天的太空飞行之后不到8个月，接着又进行为期185天的太空飞行，由于他坚持体育锻炼，返回地面后，体重增加了4.5千克。在太空飞行326天的前苏联宇航员罗曼年科，依照专家制定的体育锻炼程序，每日坚持锻炼，使脉膊经常稳定在每分钟62次，血压保持为10～16.6千帕（75～125毫米汞柱）。返回地面时，体重仅减轻1.6千克，骨组织的光学密度虽下降了5％，小腿肌肉体积缩小15％，但都保持在规定的范围内。其他生理指标也一样。所以在返回地球后，3小时便能自主地活动，第二天就和妻子一道散步。这比他10年前完成96天太空飞行归来的情况要好。

其次，在失重环境中进行体育锻炼是一件很困难的事。由于场地等限制，地面上的许多体育项目是无法进行的，如游泳、滑雪、滑冰、越野、爬山、球类等等。由于失重，地面上另外许多体育锻炼项目，如铅球、铁饼之类，可以不费吹灰之力推出很远很远，但达不到锻炼身体的目的。举重也一样，脚踩地面，手举杠铃，稍一用力，人和杠铃会一起飞走。即使将脚固定在地板上，人不飘浮了，但举起500千克重的杠铃也不过是伸伸胳臂而已，与做操无异。大家可能见过一个人在另一个人的一只手指上倒立的太空生活照片，似乎那只手指力顶千斤，但那不过是渲染气氛而已，其实倒立的人的重量为零。诸如此类，不费力气，当然达不到锻炼筋骨的目的。还有单杠、双杠、吊环、跳马，恐怕人人都会身轻如燕，生龙活虎般地进行一番，但最多也只能算是徒手体操而已。这大概是失重对体育活动的浓缩吧！

那么，目前在太空有哪些体育锻炼项目呢？

其一是踩“自行车练功器”。自行车的车架是固定不动的，只有车轮可以转动。为了不使身体飘浮，需用安全带固定起来，然后双脚克服弹性带的弹力蹬动车轮，数字记功仪表通过传感器所做的功记录并显示出来。美国“天空实验室”和前苏联“礼炮”号航天站上的宇航员每次踩自行车练功器做的功不得少于4万到4.5万千克力米（392～441千牛米）。

其二是在“微型跑道”上跑步。所谓“微型跑道”，只不过是一个皮带式的滚道。名为跑步，其实身体的直线位；置是不变的，人站在滚道上，为了跟进滚动的滚道，需要克服50千克力（490牛）左右的皮带的拉力。这是模拟人在地面上的体重。人在地面上跑步，正是骨骼÷肌肉系统克服地心对人体的引力而达到锻炼的目的。在“微型跑道”上跑步，皮带拉力造成的负荷，可以使骨骼一肌肉系统得到锻炼。美苏都规定，每次在“微型跑道”上跑步的距离应达到3000～4000米。前苏联宇航员罗曼年科在11个月的太空飞行中共跑了1000多千米。

其三是拉“弹簧拉力器”。大家知道，弹簧的拉力是与重力无关的力。因此，在失重环境中拉“弹簧拉力器”，仍然需要用力气。太空中用的弹簧拉力器与地面上用的相同，一般有五根弹簧，每拉长0.3米要用11千克力（107.8牛）的力。

此外，体操也是太空体育锻炼的一个主要项目。在载人航天初期，飞行时间短，座舱中没有配备体育锻炼器材，体操几乎是唯一的体育锻炼活动。前苏联早期的“联盟”号飞船宇航员，每昼夜作两次体操，每次30分钟。”随着航天时间的延长，每次体操的时间也延长到印分钟。

还有一种“准”体育器材，就是“负压裤子”。这种裤子可以密封，穿上后将里面的空气抽掉，造成下身负压，使在失重环境中往上涌的血液流向下肢，以避免下身病变。

纵观上述太空体育活动，与襁褓中的婴儿一样，只是原地伸伸胳膊动动腿而已。而负压裤子恰似真正的襁褓，连手脚都不用动了。但是，太空中的体育锻炼要求是很严格的，因而也是十分艰苦的。美国“天空实验室”上的宇航员，每昼夜需进行三次体育锻炼，每次的时间分别为30、60、90分钟。前苏联“礼饱”号航天站上的宇航员，每昼夜也是三次体育锻炼，其中两次各75分钟，一次30分钟。地面指挥中心通过遥测系统对宇航员的体育锻炼情况进行监督和监测。

地面指挥中心不仅对宇航员的体育活动进行监督，而且对宇航员的整个身体健康状况进行监督和监测。如地面指挥中心通过遥测系统可以监测座舱环境参数和宇航员的生理生化指标，通过电话询问和电视观察了解宇航员的自我感觉和神态表现。

飞船座舱里还设有测量心电图、血压、心音、心震、脉膊、体温、皮肤电阻、呼吸和分析语言的传感器，有睡眠分析器，地面指挥中心可随时得到有关数据。另外，自行车功量计上的数据可以反映宇航员的新陈代谢机能，下身负压装置上的数据可以评估心血管的调节功能。地面医生分析所有数据后对宇航员的功能状况作出“正常”、“过度”、危险”的判断，从而调整宇航员的作息时间和作出驻留久暂的决策。

1969年，美国“阿波罗”飞船在登月飞行过程中，地面指挥中心的医务监护人员，通过各种先进的遥测手段收集宇航员的生理生化指标和询问、观察，发现宇航员有鼻炎、胃炎、肠炎、流感、呼吸刺激、胃部不适和恶心呕吐等多种病症，及时通知宇航员采取既定的医疗措施，成功地进行了治疗，保护了宇航员的工作能力和身体健康，保证了登月任务的胜利完成。

1987年2月8日，前苏联宇航员拉韦金和罗曼年科乘“联盟皿-2”号飞船进入“和平”号航天站，按计划两人同时在太空飞行一年时间，但拉韦金不幸中途生病，地面指挥中心决定让他在7月30日提前返回。另一名宇航员罗曼年科，由于感觉疲劳，地面指挥中心不断地减少他的工作时间，由开始的每天8.5小时，逐渐减少为6.5、5.5、4.5小时，直至最后停止一切工作，使他创造了在太空飞行326天的纪录。

齐奥尔科夫斯基说，地球是人类的摇篮，那么，刚刚离开地球而步人太空的宇航员，就是刚刚走出摇篮的幼童了。上述情况正好说明了这一点，进入太空的宇航员，处处需要地球上“母亲”的照料。

王赣骏_华裔飞天第一人王赣骏：以后上太空机会越来越多

　　嫦娥奔月、夸父追日、女娲补天……远在文字出现前，中华民族就以口耳相传的传说，诉说着对太空的向往登上浩瀚太空的星球，在上面留下炎黄子孙探索的足迹这是多少中华儿女的梦想。1985年，王赣骏搭载美国“挑战者”号进入太空，成为首位实现太空飞行梦的华人。如今，20多年过去了，再度回忆起当年在太空的7天时光，王赣骏仍然觉得历历在目。这一段难忘的经历，几乎改变了他的一生。
　　“选我是因为他们觉得我是对的人”
　　小时候的王赣骏跟所有孩子一样，都憧憬自己能有飞天的本领，神话故事中那些腾云驾雾、上天自如的部分总是让他听得入神。不过，他也知道，这件事说起来容易做起来很难，所以从没想过自己有一天会有这样的机会。
　　获得博士学位之后的王赣骏，进入到了美国国家航空航天局(又称太空总署)下属的喷气推进实验室工作。1974年，他提出在宇宙飞船上做“零地心吸力的液状况”实验的建议，这在世界上是史无前例的。1976年，美国太空总署公开征求在宇宙飞船上进行的科学实验项目，结果在全美共500多个应征计划中，王赣骏的“失重状态下的流体力学情况”项目成为获准接纳的14个项目之一。1978年夏末，美国太空总署向王赣骏发出函件，正式通知他接受太空实验的任务。王赣骏说：“我能被选上，就是对时间对人，我有这个根底，机会正好给我，我也抓住了这个机会。”
　　这是美国第一次遴选科学家登上航天飞机进入太空做实验，所以自然吸引了成千上万的报名者。王赣骏介绍说，“表面上看来，基本的要求不是很高，就是身体好，眼睛好，没什么大毛病，受过高等教育。还要看你的个性、自尊心等综合条件。比如有一个检查就是把你装在一个球里面，挂在天花板上，特别隔离的状态，看你是否会心慌，或者有其他反应。至于他们最后为什么选你，其实讲不清楚，就是他们觉得你是对的。”王赣骏从太空回来后，美国太空总署的人对他说：“我们做了正确的选择，你是我们中的一员。”因为在太空试验中机器遇到了“故障”，但王赣骏坚持修好了机器做完实验。“他们跟我说，他们选的人，和他们有一样的‘中心思想’，为了这个中心思想，什么都可以牺牲。很无形的条件，这是他们的选法。”
　　不能让中国人丢脸
　　作为第一个登上太空的华人，王赣骏觉得，这不仅仅是他个人的荣誉。“我从小的观念就是，不能让家人丢脸，不能让中国人丢脸。所以那个时候我的想法就是无论如何我都不能做出见不得人的事情。我自己觉得有这个压力，认为一定要做得比别人更好，才能放得下心。”
　　在太空做实验的时候，王赣骏的机器出了毛病，太空总署本来是要他放弃实验，因为太空上没有零件可以买，也没有办法修。但是那个时候的王赣骏想，如果就这样回去，他们不会觉得是王赣骏失败了，而是中国人水准差了一点，他觉得这口气吞不下去。于是，他就跟地面联络，说必须让他修这个机器。“他们不愿意，我就跟他们讲，假如不让我修我就不回来了。当然，那个时候我不知道怎么回不来。他们也有点慌了，因为太空上从来没有人不回来过。他们请了一个心理专家跑到太空总署跟我谈谈，我们谈了半个小时左右，心理专家说，‘他没有发神经，没有疯，他只是非常希望有这个机会’。而且飞船上的同仁们也帮忙，把其他杂七杂八的事情接过去。就是在这种情况下，太空总署最后表态，好，王赣骏，同意你修机器，但修得好修不好你要有个时间期限。修不好你一定要放弃，不能不回来。”王赣骏非常高兴有这个机会，他说可能是中国人讲的“祖上积德”，他最终把机器修好了，成功完成实验。“那个实验的结果我现在还在用，这个是非常值得的事情。”
　　难忘7天太空之旅
　　太空上的每一秒都很宝贵。正是因为如此，王赣骏和其他几位同行者基本都是在争分夺秒地完成自己要做的事情。“在太空你需要的睡眠很短，一般累了才要睡觉，但太空上不太容易感觉累，因为在没有重力的情况下，你要去哪儿，手点一点就去了。平常我们是工作8小时，但是在太空，我基本上可以一天工作22个小时，其他的事情，一两个小时就完全够了。”
　　在太空的最后一天，当王赣骏的实验都顺利完成之后，他把剩下的时间都充分利用了起来，做一名真正的“太空旅客”。他从飞船的窗子向外看，观察自己所居住的地球。“从太空上看，地球是真的非常漂亮，很震撼，那种美是很难描述的，只要你看到，你从心底就会有一种强烈的保护地球的意识，这是一个这么完美的地球。”王赣骏说，太空之行让他和同事们的心胸变得更加博大，超越了国界的概念，而且很多人回来之后都很注重环保，因为实在是不忍心再去破坏那么美但又脆弱的地球。1990年，王赣骏就曾在联合国大会上为“仅有一个地球日”致辞，呼吁大家关爱我们的家园——地球。
　　王赣骏在太空还做了一件非常特别的事。小时候的他很喜欢看武侠小说，总是想着怎么练轻功。航天飞机上配有给宇航员锻炼的跑步机，于是，他便跟同事说，飞越中国上空的时候把跑步机让给他。“我在太空跑过了整个中国，从东跑到西，总共花了不到十分钟的时间。后来我常开玩笑说，你们看，我的轻功还是很不错的吧!‘飞越’中国我只用了几分钟。”
　　上太空的机会越来越多
　　王赣骏目前在美国范德堡大学任教，他的工作重点是把在航天飞机上学到的东西和获得的成果，应用于生物医学等方面的研究。作为一个一生致力于太空研究的科学工作者，他非常关注世界航天事业的发展；而作为一个心系祖国的华人，他也时刻关注中国航天的进步。“中国是一个大国，发展航天技术和高科技绝对有必要，这直接关系到一个国家的国际声誉和形象。宇宙之大，每个国家都可以找到自己的空间。关键是根据自己的国情，找到适合中国发展水平的航天道路。”
　　王赣骏说，将来上太空的机会越来越多，现在商业方面已经开始放开，不过这东西实在太贵，所以也不可能说今天买张票明天就能上去。“年轻的孩子要做这一行其实也不难，根底要打好，要有这个能力，机会来的时候你就可以抓住。中国的孩子在哪里表现得都很好，很刻苦，很努力。我希望他们不要限制自己的想法，因为太空上面需要的人才很多。只要不限制你自己的范围，你的机会就会大很多。你只要有这意识，有这兴趣，有这信心，我相信可能性很大。”

众人围观航天员的太空生活

众人围观航天员的太空生活

　　众人围观航天员的太空生活，航天员进入天和核心舱的第三周，除了工作训练，他们已经基本完成了对天和核心舱的布置，其中就包括安装各种健身器材。装备齐全后，航天员们开始了每天规律的健身生活。

　　众人围观航天员的太空生活1 　　航天员进入天和核心舱的第三周，依然是紧张而又忙碌。除了工作训练，他们已经基本完成了对天和核心舱的布置，其中就包括安装各种健身器材。装备齐全后，航天员们开始了每天规律的健身生活。除了健身，每天的用餐时间也成为他们轻松惬意的时光。下面就一起来围观他们的太空生活。

　　太空用餐 轻松惬意的午后时光

　　吃饱了才能干活，航天员也不例外。太空第三周，三位航天员显然已经适应了太空用餐，开始了花式玩法。这是6月25日天和核心舱内摄像机记录下的画面，中午12时10分，三名航天员正在享用午餐，三人边吃边聊。每位航天员的餐具各有不同，刘伯明没有使用餐具，聂海胜用的勺子，汤洪波用的筷子。在失重环境下用筷子吃饭，细小的食物总是容易飘出去，好在汤洪波反应快，迅速接住了食物。

　　15分钟后，聂海胜第一个吃完午餐，随即就来了一个后空翻，紧接着又来了一个倒立，这些在地面上饭后禁止的.动作，在太空中并不会造成什么不良影响。可能聂海胜还是觉得有点不过瘾，又展开了太空自行车，骑了一把。 一旁的汤洪波则漂浮在核心舱，心无旁骛地享用自己的美食。10分钟后，短暂的午后休闲时光结束，三名航天员陆续回到岗位。

　　太空跑台 动感单车 太空健身房一应俱全

　　在太空，也要保持身体的最好状态。如今，航天员们的太空健身房已经一应俱全。6月28日，在空间站小柱段睡眠区过道上的神秘装置揭开了神秘面纱，这就是太空跑台。18:30左右，航天员刘伯明、汤洪波在吃晚饭，聂海胜开始为太空跑台安装电子设备，安装完毕后，他又开始穿着特殊的马甲，这时候，汤洪波也飞过来一起研究设置电子设备。设置完，聂海胜便迈开了“太空步”。

　　与地面不同的是，它增加了重力模拟装置，施加一定的压力将航天员束缚在跑步机上，航天员在跑步机上相当于在正常重力环境下进行运动，锻炼了骨骼肌，并压迫骨骼刺激了骨的重建。画面里聂海胜不断调整设置，步伐也在逐渐加快。接近尾声，汤洪波用相机留下了队友跑步的音像资料。摘下重力模拟装置后，聂海胜认真地进行了小腿按摩，缓解肌肉疲劳。15分钟的跑步，在地面大概3公里，看来航天员在太空的运动量一点也不小。

　　太空健身锻炼骨骼肌肉 克服失重影响

　　除了太空跑台，还有这辆太空自行车。画面里，汤洪波腿部运动幅度并不是一成不变的，这是通过增加间歇的或者冲刺的运动状态，来刺激航天员的心率的阈值，增加心血管的调节能力。再来看升级版的蹬车运动，航天员佩戴专用的呼吸器强化心肺功能，还有专门的上肢锻炼模式装置来增加全身锻炼效果。拉力带也是太空健身的重要装备，航天员们解锁了各种花式运动姿势。

　　当然，航天员的每个动作都是有设计方案的，有规律的、持之以恒的锻炼对于长期失重状态下提高工作能力，防止心血管功能失调、骨质脱钙、肌肉萎缩等都有明显的效果。长期飞行的航天员每天运动时间一般不少于2小时。

　　众人围观航天员的太空生活2 　　7月4日，神舟十二号航天员乘组的两名航天员顺利完成出舱任务。这是自神舟七号任务翟志刚实现中国航天员首次出舱之后，时隔13年中国人再次实施出舱活动，也是中国空间站时代的首次航天员出舱。

　　本次出舱任务中的舱外航天服备受外界关注。就以首先出舱的刘伯明为例，他穿着中国“飞天”舱外航天服在舱外工作了数小时，一定程度上体现该舱外航天服的性能。

　　据介绍，舱外航天服是一种微型载人航天器，既能满足航天员生命保障需求，又能实现舱外移动。此次用来执行出舱任务的舱外航天服高2米左右，科技含量比以前更高、关节更灵活、支持出舱时间也更久——从以前的4小时增加到8小时。航天服头盔上配有摄像机，可以全程记录航天员舱外操作过程。对比视频画面，可以发现与13年前出舱的神舟七号航天员有明显不同——此次出舱，航天员与舱体之间不再有电脐带连接。这是因为舱外航天服已实现供氧和温度、压力控制，减轻了航天员舱外活动的负担，使其活动范围更广、更灵活。

　　相比实现我国航天员首次太空出舱任务的神舟七号任务，空间站任务中舱外服性能又有哪些改进呢？中国航天员科研训练中心航天服工程研究室主任、载人航天工程航天员系统副总设计师张万欣介绍，针对空间站任务出舱活动需求，这次任务使用的舱外服在“神七”舱外服研制的基础上，进行了三方面重要改进：一是改变了结构布局设计，二是提高了服装的寿命，三是提高了人服能力。总之，目前的空间站舱外航天服较第一代相比，具有使用时间更长、安全可靠性更高、机动灵活性更好、测试维修性更强的特点。

　　另据专家介绍，身着舱外航天服的航天员还可以在出舱时使用核心舱内的WiFi。航天员在进驻核心舱第二天，就已建立起舱上WiFi环境。据航天科技集团五院空间站系统总体副主任设计师汤溢介绍，以空间站为中心，半径40米范围内的周边都可以共享“天和”网络。因此，舱外航天员的视频画面、话音通话、生理参数等数据都可以实时传输到舱内和地面，并且减少了有线设备的烦琐，使航天员活动更加灵活。

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