学游泳的禁忌有哪些

学游泳的禁忌有哪些

1、忌剧烈运动后游泳：有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

游泳的禁忌有很多，你知道哪些？

游泳的“注意事项”一直是我们忽略的问题，但往往就是这些“注意事项”我们不重视，导致了游泳过程中及游泳完出现的一系列危险问题。接下来我介绍一下游泳的注意事项，希望广大朋友学习借鉴。

禁忌1、游泳前空腹。在炎热的夏天，除了周日休假，大部分的人只有下班时间有空。有的人就趁着下班后的时间跑去游泳，但是经过了一下午的工作，我们机体的能量大部分已经消耗光了，这时候如果直接空腹去游泳，很容易造成低血糖，导致晕厥。所以，我们在游泳之前半小时可以摄取一些比较容易消化的食物，这样子才能保证我们在游泳中体力的充足。

禁忌2、游泳前不淋浴。这个是很多人不注意的事项，有的人换完了衣服，就直接下水开始游泳，这样子我们人体是非常不适应的，因为人体温度和水温的温度不一样。游泳前淋浴，主要是把身上的汗臭等冲洗掉，以及让身体慢慢地适应水。

禁忌3、游泳前不热身。游泳前的热身是大部分人都没有注意的，这关乎着你是否会抽搐。当你没有热身的情况下，且水温也是低于正常身体的温度，那么我们下水，肌肉会猛烈地收缩，过度的兴奋，导致肌肉抽搐。热身可以提高我们减少我们肌肉的粘滞性，提高我们的肌肉伸展性和弹性，减小了我们游泳过程中出现的肌肉痉挛现象。

禁忌4、无游泳救生装备。游泳时，装备要齐全，防范于未然。场地深浅要明，量力而行。水性不熟，体能不足，易抽筋的朋友千万不要逞强或者是好奇而进入深水玩耍，就算是有救生员的游泳池也不能贸然活动。抵抗力差的朋友建议少去公共游泳池。

初学游泳注意哪些？

初学游泳注意事项：
1、忌饭前饭后(45分钟内)游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能.还会产生胃痉挛、呕吐或腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担,体温的急剧下降会使抵抗力减弱、引起感冒及咽喉炎等。
3、忌生理期游泳：生理期游泳病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染、导致生理不调经量过多和经期延长。
4、忌长时间暴晒游泳：长时间暴晒游泳会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤，为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息或用浴巾在身上保护皮肤或在身体裸露处涂防晒霜。
5、忌不作准备活动即游泳：水温通常比体温低，直接下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经充分热身可以避免这种情况。
6、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻（约30分钟）再进食，否则会突然增加胃的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
7、忌游泳时间过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期：第一期：入水后受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白；第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期：停留过久体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这是夏游的禁忌期，应急时出水；游泳持续时间一般不应超过1.5到2小时。
8、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
9、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
10、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心率失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
11、忌患中耳炎游泳：无论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使颅内感染。
12、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传播速度之快，范围之广令人吃惊。

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