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游泳可以有效延缓衰老

时间: 2023-11-25 01:01:15

游泳可以有效延缓衰老

游泳是四季皆宜的健身运动,尤其老年人,经常参加游泳锻炼,对延缓身体衰老具有明显的作用。

水温比体温低,水的导热性比空气高25倍,在12℃的水里停留4分钟所消耗的热能,相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热能。这对于肥胖的中老年人来说,是一种最好的消耗多余热能的方法。此时,身体新陈代谢加快以补偿热量的损失,维持正常的体温,所以游泳能锻炼人的体温调节中枢,增强身体的抗寒耐热能力,不易发生感冒、中暑等疾病。

水的密度比空气高800多倍,人的胸廓在游泳时要承受10千克左右的压力,因此要求呼吸肌用力去克服这种压力,从而提高肺的活动量,这对中老年人来说,可以延缓呼吸系统机能的衰老,预防和治疗慢性支气管炎。

心脏是生命的动力。游泳要克服水的阻力,这需全身的肌肉运动量加大,心供血量增多,无疑对心脏是一种锻炼,心肌变得发达,收缩有力,有利于促进血液循环。同时,皮肤受凉水的刺激,引起血管的收缩与扩张,使血管弹性增强,延缓老化,也有利于防治心血管疾病。因此,人们将游泳誉为“血管体操”。

游泳能促进骨骼、肌肉的发育,还能使大脑皮质兴奋性增高,指挥身体各部的功能增强。不管是体力劳动还是脑力劳动,工余时到水中游泳片刻,就会感到精神振奋,疲劳消失,心情舒畅。

游泳时身体不但接触水,露天游泳还能接触阳光和新鲜空气,这就是很好的冷水浴、空气浴、日光浴,对身体吸收新鲜空气和阳光创造了条件。

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