返回
首页>武术健身>运动健身

登山属于有氧运动吗

时间: 2023-11-25 03:27:49

运动是我们生活当中一直就在进行的事情,而且运动的方法和种类也特别多,而且项目分类也特别复杂,有好多朋友喜欢登山运动,这也是一种对身体特别有好处的运动,可以提高我们体质的同时提高我们的意志,有好多朋友也不明白登山是不是一种有氧运动,下面我们一起来了解一下登山是不是有氧运动。

有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

坚持爬山这种增强下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松性骨折的发生。改善局部骨质的代谢,有利于刺激骨细胞的生长。

通过以上的介绍,我们现在明白了登山属于有氧运动,而且是一种对身体特别有好处的有氧运动,不过登山是一种时间比较长的运动,对我们的体力、耐力和意志都有着极大的要求,而且登山运动最好不要一个人进行,以防止意外的出现。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图