为什么游泳能减肥？

为什么游泳能减肥？

为什么游泳能减肥？

首先，水的导热效果比空气强了数倍。游泳运动是一种全身运动，在游泳过程中会散发出大量热量。而在水中，可以迅速散发热量，将多余的脂肪消耗掉。有研究表明，在水中游泳20分钟消耗的热量，在陆地运动中要1小时才能达到，由此可见，游泳减肥可以起到事半功倍的效果。

另外，人在水中活动会遇到很大的阻力，这个阻力比在陆地大12倍。遇到阻力后人体各部分的肌肉都会做出反应，得到锻炼。因此经常游泳的人大多线条鲜明，肌肉健康匀称。

其实，游泳除了可以减肥外，还有其他的好处。比如可以改善心血管系统的功能。长期游泳的人，心血管系统的功能会提高。心肌收缩将会变得更加有力，血管壁会增厚。因此可以预防一些心血管方面的疾病。

长期游泳还可以提高呼吸系统的机能。水的密度大，经常游泳的人因为在水中受到的压力加大，呼吸系统的机能就会提高。因此，长期游泳可以预防一些呼吸系统的疾病。

长期游泳还可以改善肌肉系统的能力。游泳运动是一种全身运动，长期游泳的人，全身的肌肉都会得到锻炼，有利于提高肌肉的柔韧性和肌肉的灵活性以及肌肉的力量。

游泳到底减不减肥，为什么怎么说的都有？

　　可以减肥，要有规律的坚持
　　游泳：
　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，
全身
肌肉群
都参加了
运动
，可以使全身的
肌肉
得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失
热量
比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体
在水中
运动消耗的能量比
陆地
上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和
脂肪
来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
　　重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可
锻炼身体
，塑造
体型
，减轻
体重
，是
女性
最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使
肌肤
变得
富于弹性
。正因为如此，女游泳
运动员
往往拥有丰满而结实的
胸部
，富于弹性的
四肢
肌肉，全身匀称又富有
曲线美
。
　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的
心肺功能
，还能锻炼全身几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

为什么说游泳是最好的减肥方法

游泳是最好的减肥方法
游泳减肥效果最好
肥胖是由于人体摄入的食物的热量转化成脂肪在体内积累的结果。
游泳运动中人体把大量的热量通过皮肤传给水，直接消耗了热能，这种减肥方式见效快，不反弹，想吃什么不受影响，而且游泳对健康的好处是多方面的。

游泳为什么可以减肥

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食

游泳可以减肥的原因是什么？

??很多人都在疑惑，游泳减肥这是真的吗?答案是肯定的。游泳是一种很好的有氧运动，它能够快速燃烧全身的脂肪，让游泳者达到很好的减肥瘦身效果。现在小编就给你解析游泳减肥的原理，并教大家怎么游泳才能收到更好的瘦身效果。

游泳减肥原理

游泳减肥是我们最常使用的一种减肥方法，而且游泳减肥的效果很让人惊讶，人在水中活动的阻力要比在陆地上大12倍。当手脚在水中运动时，就一定能感受到强大的阻力，因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳当中得到很好的锻炼。

另外，又因为水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳要消耗的能量也比其它运动要多。同时实验也表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。

因此有人说游泳可以减肥那是因为在运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，而经常游泳会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，进而促使肌肉发达。想要瘦大腿的美眉可以选择游泳来瘦腿，因为游泳对减大腿的效果最为明显。

最后一点能证明游泳能减肥的，是人们在游泳时，全身的肌肉群都在运动，它不仅能消耗掉人体大量的能量，而且在水中，受水的浮力作用影响，很多严重肥胖的朋友可以更好地做游泳运动。

在游泳的时候人的新陈代谢速度就会很快，一般而言，游泳半个小时就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

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