慢跑减肥一周跑几次最合适

什么时候跑步最好？

选择适合自己的时间跑步就是最好的。有的喜欢早上跑，有人喜欢晚上跑。其实这都没有问题，只有你几种不要在空腹或者在满腹的时候跑就行了。最佳的跑步时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，最好提前30分钟左右补充体力。

慢跑减肥多长时间最合适？

这取决于你的身体状态和身体适应力。如果初次跑步，你可以缩短时间，以20分钟为标准，坚持下去，当你觉得自己足以轻松应对后，逐步将时间延长，30分钟、40分钟……如果你能坚持1小时慢跑，你已经是了不起的专业选手啦！

以什么样的速度来慢跑最合适？

慢跑是运动不是比赛，因此不要跑得太快，以能顺畅呼吸的节奏来慢跑，如果遇到认识的人，你还能和对方微笑着交谈几句的话，这个节奏是最合适的。

慢跑减肥一周跑几次？

不要将目标定得太高，因为一旦定得太高，有半途而废的可能。通常情况下，一周跑2到3次比较好，如果实在没有时间，一周跑一次也是可用性的。即便你有时间，想要快速瘦身，一周的此时最好控制在5次内，因为肌肉也是需要休息的。

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