孕早期可以慢跑吗

孕早期可以慢跑吗

孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全“安定”下来，如果运动剧烈，很可能导致流产。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步。因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧！

如果孕妇孕前一直都有慢跑的习惯，在征得产科医生的同意之后，就可以开始慢跑计划了。如果孕妇此前没有坚持过慢跑，可以在产科医生指导下逐渐增强自己的运动强度。不一定都要选择慢跑，其他适宜孕期的运动项目都可以。

可以散步、打太极拳、做广播操（跳跃运动除外）等。

孕期做运动需十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下的运动原则：

1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。

2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应终止此项活动，调整锻炼项目。

3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半小时。

4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲不知不觉造成运动过量，引起疲劳，操作损伤身体。

5、锻炼的运动量，以运动后5-10分钟便 能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感为度。

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