扁平足可以跑步健身吗

扁平足可以跑步健身吗

扁平足可以跑步健身吗

偏平足不影响大家跑步，很多马拉松世界冠军都是扁平足。

扁平足有两种类型：功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓，负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用，所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋，那么这个缺点就能被克服。

只要选对了鞋子以及采用正确的跑步姿势，扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到吃力。前曼联队球员、韩国男足队长，有跑不死的“朴三肺”之称的朴智星也是扁平足。

扁平足有疼痛的朋友走路时最好穿平足矫形鞋或平足鞋垫进行矫正。矫形鞋的要求如下：鞋跟和鞋腰要窄，鞋帮要紧，鞋跟外侧最好到外踝前缘，内侧要延长到距舟关节，并垫高3-6mm，这样做是为了使足内翻，矫正跟骨外翻，并将距骨头托起，防止下陷。

平足如何正确姿势跑步 扁平足正确的跑步姿势

1、注意跑步的姿势,身体保持放松,小腹微收,肩膀放松,不要前倾,步幅和动作不要过大。

2、扁平足有两种类型:功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓,负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用,所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋,那么这个缺点就能被克服。

扁平足可以跑步吗？

扁平足能不能跑步这个问题，其实还是要根据自己的实际情况，天生扁平足主要是遗传因素导致，改善起来会比较困难。

扁平足的人因为足弓的塌陷，意味着正常的足弓构造被破坏了，所以足部的弹性会减小或消失，致使不能长时间地走路或站立，更不利于参加耐力性 体育 运动项目。

扁平足的人在运动上是比较费力的，但绝非不适合或不能够运动。可以通过进行一些足底肌力锻炼，或者矫正鞋垫进行辅助矫正。

除了坚持做这些锻炼，还可以选择矫正鞋垫进行辅助矫正，spenco的TOTAL SUPPORT- original是一款专业的跑步鞋垫，它也能解决多种足部问题。

它是一款全支撑稳定鞋垫，通过人体足部解剖学原理设计而成的，有前掌趾骨支撑和内外足弓支撑，全方面支撑足部，缓解足弓和整个足部压力，帮助我们形成正常脚的生理和受力结构。

Spenco的TOTAL SUPPORT系列都很值得了解，鞋垫背后有三块红蓝垫片，这是它们的专利设计，鞋垫后跟的3-POD调整系统，加上足弓支撑的设计，它会让你的脚跟落地点向下且垂直方向落地。

Spenco是美国的知名品牌，已经专注了50多年的医疗恢复鞋垫和运动鞋垫了，采用的材质均是该领域最高端的进口环保材料，可以去官网或商城了解一下。

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