儿童练健身操需要注意什么
1、刚开始,要循序渐进。应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。
2、练操时节奏太快易运动量超负荷。儿孩子在初学的时候,要从入门开始,不能操之过急。健身操对身体要求相对低,所以在跳操的过程中,孩子容易出现节奏太快的情况。练健身操必须掌握好节奏,不宜过快。快节奏的健身操不仅不能起到锻炼作用,还容易让运动量超负荷。科学研究已证明,超负荷的运动不仅极易使人疲劳,还能降低人体免疫功能,对身体不利。所以,儿童练操时要注意节奏不能过快。
3、训练前后要饮适当的净水。训练中出汗,会大量损耗体内液体,所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水,在训练后也要有计划地饮用些液体,不要到口渴才喝。
4、孩子是健身操的主角,协助孩子练操时,要注意引导、跟随和顺从孩子的意志,动作一定要轻柔缓慢而有韵律;要看着孩子的脸,不停地与孩子说话。
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