盲目运动健身给身体带来的危害

盲目运动健身给身体带来的危害

1、肌肉疼痛 由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3～4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

2、自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

3、食欲不振很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的。此时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐 如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。

锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

5、头痛头晕 一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。