游泳运动的好处

游泳运动的好处

1、游泳锻炼能改善肌肉质量

随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉。

但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

2、游泳锻炼能保持关节健康

随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。

关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

3、游泳锻炼有益心血管健康

游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性。另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。

游泳的好处

??♀?锻炼肌肉
由于水对胸廓的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强，可以消耗过多的脂肪，利于全身各部位的肌肉，使体型匀称健美。
?提高智力
经常游泳可以提高呼吸系统的功能，也会提高大脑的功能，让宝宝大脑对外界环境的反应能力增快，智力发育好。
?增强心肌
经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。
??提高免疫力
游泳还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力，加速生长发育的速度。
??促进消化
游泳能够促进激素的分泌，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，能够促进体重增长和发育。

婴幼儿游泳的8大好处

婴幼儿游泳可谓好处多多－至少在以下8个方面对宝宝身心发育有促进作用
?提高智力
游泳锻炼可以提高大脑的功能,促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育。
?稳定情绪
游泳能模拟羊水环境,可以使婴儿身心得到抚慰,调整睡眠。
?强壮心脏
水的浮力作用及水波、水压力对皮肤的拍击,能对外周血管起到按摩作用,使婴儿的心脏得到更好的锻炼。
?提高肺活量
游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加。经统计,游泳锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。
?不易生病
游泳使孩子对于外界温度变化的调节能力相应提高,血液中免疫球蛋白的指标较高,不易生病。
?促进生长发育
幼儿游泳时,能充分地接触阳水与空气,促进维生素D的吸收,有利于体格发育。
?促进骨骼生长
游泳时,身体呈水平状态,有利于骨骼的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的生长发育。
??帮助消化
为了补偿人在水中消耗的能量,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分。

游泳的好处有什么

游泳的好处有什么

　　游泳的好处有什么，生活中有很多的人对于游泳这项运动都不会觉得陌生，游泳的好处有很多，不仅可以让我们的身体得到锻炼，还可以促进血液的循环，下面为大家解答游泳的好处有什么，一起看看吧。

　　游泳的好处有什么1 　　 1、美容

　　游泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的'血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。

　　 2、促进血液循环

　　游泳对心血管系统的改善效果明显，在冷水的刺激下，皮肤血管会收缩，同时身体由于运动又会产生一定的热量，使皮肤血管扩张。如此循环往复，可使血液循环加快。老人经常进行游泳还有降低血压的功效。

　　 3、提高心肺能力

　　游泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。

　　 4、提高新陈代谢

　　减肥者最关注的就是自身的新陈代谢，高的新陈代谢可增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。而游泳因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛。

　　 5、减肥

　　游泳无疑是一种较高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较“发达”，也可以通过游泳来减肥束身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个。

　　 6、防治失眠

　　游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

　　游泳的好处有什么2 　　 1、增强心肌功能

　　各器官都参与其中，人在水中运动时。耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。

　　一般人的心率为7080次/分，每搏输出量为6080毫升。而经常游泳的人心率可达5055次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达3846次/分，每搏输出量高达90120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。临时游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

　　 2、加强肺部功能

　　肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到1215公斤的压力，加上冷水抚慰肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

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小孩游泳的好处

小孩游泳没什么年龄限制，主要对水的要求高点。
??♂?锻炼肌肉
游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速了肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。
??♀?保护关节
身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面反作用力的直接冲击，不易受伤，而且有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力。
?锻炼心脏
水又能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子幼小的心脏得到更好的锻炼。
?促进智力开发
孩子游泳时，全身皮肤均匀地受到大量温和的水的刺激，可提高婴儿神经系统对外界的反应能力，促进智力开发。
?锻炼胸肌腹肌
婴儿游泳时，由于运动和要克服水的阻力及水对胸廓的压力，还可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼等等。