健身新知

No.1，心急。

估计很多人在锻炼的时候都觉得自己其实已经把身体完全打开，已经可以马上进行锻炼，其实并没有；也不要觉得自己当时的状态是非常的好，不需要热身，这是对你安全不负责。因为不热身的情况是容易让肌肉受伤的，锻炼的效果不用讲，就更不可能多好了，谨记。建议：热身20分钟，锻炼杠杠的！

No.2，空腹。

这就是为什么很多健身的人会出现晕倒的情况，因为他选择不吃东西来锻炼，而如果身体没有一定的能量支持，低血糖或者其他情况就能让你锻炼随时的终止，危险的同时也不可能锻炼出效果来的。建议：吃点吧，又不是吃一整天的量，一根香蕉也行。

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