晚饭后散步真的可以减肥吗？

饭后散步时许多人选择的锻炼方式之一，一方面是因为人们白天在公司上班比较忙碌，的确是没有时间去锻炼身体。尤其是对于那些白领一族，出去活动活动筋骨就更加没有时间。另一方面，我们人们在进食后就要开始消化，如果长期不动的话就很难进行人体的代谢了。晚饭后散步真的可以减肥吗？

自古以来就有"饭后百步走，活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利？经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现，如果在饭后30分钟以后，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，大约能消耗人体总热量的10%至50%，这段时间热量消耗最快，因此，饭后散步有利于减肥。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟，那么减肥效果更佳。

值得注意的是，饭后不宜马上就去散步，最好在饭后30分钟以后，因为饭后胃肠正在进行消化，需要较多的血液，如果这时活动，四肢肌肉也需要较多的血液，因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃，由于晚上活动量减少，如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。

晚上散步有许多好处！大致有以下几点：

一、是可以松筋活骨，活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯，对健康有利；

二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪，增加一些恬淡的生活情调，松弛一下紧张的思维；

三、是可以关注以下本地的商业网点，悉心领略以下"小天津"的风土人情，增加不少必要的阅历；

四、是增进一些交流，能见到许多许多白天见不到的故友邻里，加强交流和沟通；

散步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素。加强腿部柔韧性是防止肌肉僵化的有效途径。

饭后散步是十分重要的，大家可以在饭后的半个小时左右开始进入散步慢跑等行动中，可以和自己的家人一起到附近的公园去走走。一起聊聊都是很不错的， 开阔一下自己的心境，一天时间疲惫下来可以有这个放松的时刻死很不错的。同时还可以活动筋骨。

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