秋高气爽-孕妇外出散步要注意什么呢

秋高气爽-孕妇外出散步要注意什么呢

秋高气爽 孕妇外出散步要注意什么呢

散步是一种很好的运动方式，每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。”医生说，“孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。”散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

在道路平坦、环境优美、空气清新的乡间小路，一位怀孕的母亲由丈夫的陪同缓慢而行，观看大自然景色，聊天、谈心，多么惬意。其实散步是孕妇最适宜的运动，可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。

有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。

孕妇散步要慎择环境

孕妇临近预产期，妇产科大夫都会嘱咐要多散散步，走动走动，有利于自然分娩。有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。

其实，孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质，严重影响着人体的健康。据有关资料表明：汽车尾气中的一氧化碳与人体血红蛋白的结合能力是氧气的250倍，对人的呼吸循环系统有着严重的危害。尾气中的氮氧化合物主要是二氧化氮，对人和植物都有极强的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，对孕妇及胎儿的影响更甚。

此外，马路、大街上空气混浊，汽车马达轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音都会对孕妇及胎儿的健康造成极为不利的影响。因此，孕妇散步的地点要有所选择，如到空气清新的公园、郊外、林荫绿地、干净的水塘湖泊边等等，尽可能不要在污染较大的马路、大街上、人群嘈杂的商场和闹市中散步，以确保孕妇及胎儿的健康。

孕妇散步多久为宜 孕妇散步的好处 孕晚期散步多久为宜

花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。

孕妈妈临近预产期外出散步，需要注意什么呢？

作为全职妈妈不容易，每天有操心不完的家务，要送孩子上学放学，还要辅导在我们看来简单得要命而孩子认为很困难的作业。尽管全职妈妈的工作如此艰难，但是妈妈还是坚强撑下去了。那么，你有哪一个瞬间，被你的孩子感动过？

最近有一宝妈说：在我生死攸关之际，是我的孩子救了我，尽管他很小，但是在我心中他已经是男子汉。

原来，10岁的儿子陪怀孕二胎的妈妈在路边散步时，忽然妈妈有了临产的迹象，妈妈因为疼痛难忍，她只好坐在地上，一手撑地，一手扶着肚子。

儿子见状，匆忙冲到马路去拦车求救，无奈没有人停车，儿子是又着急又担心，忍不住哭了起来，边哭边安慰着妈妈，让妈妈坚持住。

直到一辆白色的车停了下来后，男孩为了表达自己的谢意和诚意，毫不犹豫的跪了下去，或许，这就是他当时能够做到的最好的表达方式了。

宝妈的遭遇让人惊心，真是有惊无险，幸好遇到好心人，送了宝妈去医院。再看儿子真是懂事又勇敢，为了救妈妈毫不犹豫下跪表示感谢让人感动。相必儿子当时一定也很感谢轿车车主才能做出这样的举动了。儿子能屈能伸，以后必成大器啊！

同时，宝妈的遭遇也让更多刚怀孕和临近预产期的孕妇反思。这样的意外其实是可以避免的，临近预产期的孕妇不能随意出门，即使出门也要有家属陪同，而不是让一个孩子跟着。

02 给年轻妈妈科普一下，临近预产期应该注意什么！

一般情况下，很少有孕妈妈会在预产期当天生产，多数都是在预产期前后2周左右。由于，预产期前2周随时都有可能遇到临产的征兆。所以，孕妈妈临近预产期时一定要特别注意。

1. 不要随意出门，如果一定要出门必须有家属陪同，这样即使突然出现临产征兆，家属也可以及时处理。

2. 孕晚期要注意数胎动，及时观察胎宝情况。如果发现胎动异常，胎动次数在同一时段突然快很多或者过慢，那么宝宝可能出现缺氧，需要尽快都医院检查。

除此之外，孕妈妈也需要掌握一些临产征兆的提醒。

1. 阵痛

阵痛也就是宫缩，当孕妈妈出现宫缩的时候，就代表准备分娩了。如果是初产妇，可能需要十几个小时才能生产，如果是经产妇短则6个小时就能分娩，而且经产妇比较快生，所以，经产妇的孕妈妈发现宫缩时一定要尽快去医院待产。

然而，宫缩也分真、假性宫缩。假性宫缩出现后，腹部有轻微紧绷感觉，但是没有痛感，也没有规律性。而真性宫缩来得突然，子宫收缩时腹部会紧绷，而且有痛感，出现频率有规律性，每隔10分钟痛一次，并且会越来越密越来越痛。

2. 破水

?破水?也就是保护胎宝宝的羊胎膜被宝宝捅破或者受外力刺激而破裂，胎膜早破后，里面的羊水就会不受控制流出来，所以，胎膜早破后孕妈妈应该立刻平躺，并且在屁股后面垫以防羊水流水过多导致胎宝宝宫内缺氧。

有些孕妈妈可能不会区分尿液和羊水，如果是尿液，那么孕妈妈是可以自己控制的，就像是上厕所一样。如果是羊水，那么就是无法控制的，只要孕妈妈站立，羊水就会流出来。

3.见红

见红是胎宝宝的重量往子宫方向下移，压迫到宫颈口导致附近的血管破裂，而出现的阴道流血，这种情况对孕妈妈来说是有影响，但是对胎宝宝是没有影响的。一般见红后，孕妈妈在2-3天就会生产了，而经产妇和高龄产妇一旦见红则应该立刻去医院检查待产。

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