老年人散步可防癌症-想长寿要做三件事

老年人散步可防癌症-想长寿要做三件事

男性每周锻炼3个小时不早死

研究发现，经常参加中高强度体育锻炼男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼（如踢足球、游泳和力量训练等），或在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。

女性散步半小时可防乳腺癌

相关研究发现，经常参加中等强度体育锻炼女性死于乳腺癌可能性降低了33%，而那些锻炼量最大女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多健康功效。

只喝白开水可启动长寿基因

在不进行任何锻炼的情况下，要是6个月内不喝任何碳酸饮料及果汁，只喝纯净白开水，体重就能下降3.5公斤。研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能就会启动起来。

五十岁之后的人要想长寿，做哪三件事要控制好时间？

不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。

人一旦过了50岁以后，身体就进入了衰老的阶段，很容易出现一些疾病。尤其是心血管方面的疾病，年轻的时候没有在意，到了这个年纪就会显现出来。

如果不加以控制，依然像之前一样不管不顾，将会给血管健康带来巨大的伤害，甚至会影响到寿命。

下面就和大家说说，过了50岁以后，应该避免3个时间久。

避免大便时间久：

过了50岁以后，肠胃的蠕动能力逐渐下降，很容易出现便秘，往往会在大便的时间上用很久。

这方面应该引起注意，要避免大便时间太久，因为在便秘的时候，血压会处于升高的状态。如果长时间的排便，会对血管的健康很不利，极易引起血管破裂的现象。

尽量不要长时间的排便，不要着急，多喝点水，吃点膳食纤维高的食物，适当活动一下，选择习惯的时间段进行排便。

避免活动太久：

过了50岁以后，还要注意避免活动的时间太久，以免出现体力透支，而引发的意外伤害。

适当活动身体有利于健康，可时间过长、过量，就会给身体带来压力，以至于身体过于疲劳甚至造成运动损伤，反而达不到良好的锻炼效果。而且长时间的活动还会给血管压力，造成大脑供血不足，引起头晕、眼花的现象。

避免久坐：

过了50岁以后，还要注意避免久坐。年轻的时候可能因为工作原因，没去注意久坐的事情，身体也没什么事。

可50岁以后，还长时间坐在沙发上看电视或者下棋，身体就会吃不消。因为长时间的久坐会造成血液流通变慢，局部流通不顺畅，严重还会出现血液粘稠。

有些上了年纪的人喜欢静养，认为少运动就是静养。其实这是不对的，长时间不动会让局部身体组织得不到足够的氧气，以至于肌肉萎缩，组织细胞坏死。

80岁之后，做好这三件事情，一般都能长寿

80岁，很多人都觉得已经进入老年状态，或者说在这个时候就已经是长寿的人。其实我们活在这个世界上只要有自理能力的话，每个人都希望能够多活一天，因为人生短短几万天，转眼就会过去过去。

只要我们身体无灾无病，哪怕年纪再大，也希望在这个世界上活得久一点，就是因为我们的生命，要懂得珍惜，而且下一次根本不知道什么时候还会在这个世界出现在有生之年自己还有能力的时候，希望多一些留恋。

80岁之后，保护好自己的身体，一般都能够长寿。我在这个世界上身体是非常重要的。 王先生告诉我们：人过80，一定要好好的，照顾自己的身体，除此之外，其他的事情跟我们是没有任何关系的，不要把所有的事情都想得那么复杂。

80岁之后，就不要看自己是否年轻，在这个时候，只要还有自理能力就可以了，因为在这个世界上每一个人都希望永远留在整个世界，但是这个世界变化的太快是不可能的事情，所以我们只能够好好的保护身体自求多福。

80岁，我们的生活其实并不复杂，只要我们身体还有行动能力的话，一定要保持一个好的心态，活着是一个非常美好的事情，因为我们不知道还会不会有下一次，所以我们唯一能够做的就是珍惜眼前。

王先生还说在这个世界上，其实我们真的不用想太多，不要为什么说遗憾，今天活着就是为了让自己好好的生活，因为我们不知道下一次还能不能够来到这个世界，还能不能够知道自己是谁。

80岁，只要珍惜眼前，美好的一切，其实都能够长寿的，长寿并不是说，你真的能够活到哪一天，只是说我们对自己最美好的事情，一定要好好的爱惜不要错过任何机会。

张先生说，长寿实际上并不是说你真的能够活多久，只是说你在这个世界上不要因为任何事情所遗憾，因为人来到这个世界上真的是很不容易的，而且现在的幸福生活也是来之不易，所以一定要珍惜。

80岁，只要我们的身体没有问题，其实真的不需要想太多，一定要好好珍惜眼前，也不要有一个不好的心态，当老爸10岁之后我们的心态是非常重要的。只要你的心态好的话，你在这个世界上其实都是很容易的。

只要我们没灾没病，就算是年纪上去了，我们也需要好好的活着，因为活着是一个非常幸福的事情。不管这个世界上发生什么，只要你现在的生活过得好，其实以前跟你都没有任何关系，不需要想太多，然后你自然就能够长寿。

人过了80岁之后，不管从哪个方面来讲都一定要好好地保护自己，不要让自己受到伤害，因为在这个时候你一旦受到伤害，不管是心理还是身体，几乎都是无法愈合的。

我们的身体才是最重要的，在这个世界上如果身体一旦出现的问题，或者说你的心里出现了问题，对于80岁之后的你来说，人生已经不可能再复原，想要长寿的话，其实也是真的很难。

每一个人都希望自己能够长寿，都希望自己的生活能够更幸福，只不过只有极少数人会这样想，所以一般都不会活得太久，其实的并不是封建迷信，只是说我们该如何去好好的保养自己。

其实，我们的生活并不容易，80岁之后，也没有那么多复杂的事情。突然有一个好的心态最重要的，就是好好的保护自己，一定不要让自己受到伤害长寿并没有秘诀，活着也并没有那么艰难，只要学会保护自己，学会爱惜自己就可以了。

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