散步的误区

散步的误区

散步的误区

1、盲目效仿他人

例如，倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风，或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量，可这种姿势只适合步速快的人，否则会使得上肢很累。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好。

2、散步必须找整块时间

上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。

3、用跑步机代替户外散步

有的人说天气不好就不出去了，在跑步机上走走。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支，很容易发生意外。

4、认为散步很枯燥

其实，带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累。锻炼的最高境界是身心合一。

养生误区有哪些？

??饮食养生已经渗透到我们的生活，很多人在空闲的时候，就会熬养生粥喝，或者给自己做个补汤，从而提高身体素质。但是你知道吗，在很多不注意的时候就会误入养生误区，食物不仅没有起到相应的功效，反而影响营养的吸收。下面就一起来看看生活中的养生误区。

吃豆制品越多越好

黄豆中的蛋白质阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血症状。所以，尽管豆制品富含营养，但也不是多多益善，还是以适量为宜。

品茶越新鲜越好

新茶中未经氧化的多酚类物质和醛类物质含量较高，对胃肠黏膜有很强的刺激作用，胃功能较差的人特别是老年人及有慢性胃肠炎的人，喝新茶将引起胃疼、腹胀、便秘等。

饭后马上吃水果

水果中含有大量的单糖物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气，使胃部不适，所以，吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。

生吃鸡蛋有营养

有人认为，生吃鸡蛋有润肺及润嗓子的功效，其实，生鸡蛋中含有“抗生物素蛋白”和“抗胰岛素蛋白”，前者能影响人体对蛋白质的吸收利用，后者能破坏人体的消化功能，所以鸡蛋应该煮熟吃。

眼睛干，吃芝麻

眼睛是心灵的窗户。 防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给眼睛“补充营养”也是必不可少的。

芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。

眼睛干涩属于中医“内燥”，又称为“津亏”或“血燥”，是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，故能缓解眼睛干涩等病症。

从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还含有维生素A、D、E及丰富的B族维生素。这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。

看了上面的介绍，朋友们知道生活中的养生误区了吗，这些误区就存在于我们的意识中。比如老人们觉得鸡蛋有营养，就会在每天吃饭的时候吃好几个白水煮鸡蛋，以为这样就能让身体吸收足够的营养了。其实这就是生活中的小误区，多吃鸡蛋会导致体内胆固醇升高，影响身体健康，所以我们一定要注意生活中的这些养生误区。

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宝宝练习走路的四个方法和两个误区分别是什么？你知道么？

宝宝练习走路的四个方法和两个误区分别是什么？你知道么？

宝宝从不容易来到真正学会单独走动要历经三个环节：

第二、迈开人生道路第一步，一般10到12个月的宝宝会迈出人生道路第一步。

第三、单独走动，一般岁之后，绝大多数的宝宝可以无需扶着离开了，尽管还走得不太稳。

每一个孩子都是有自身的成长发育规律性，有的孩子早一些有的晚一些，都是正常的状况。父母不用担忧，能做的便是给予充足的激励及恰当的方式 正确引导孩子。

帮助宝宝学习走路的一些方法

当你们家孩子逐渐扶着行走的情况下，父母可以拿宝宝平常喜爱的玩具来正确引导他。具体方法，可以将孩子喜爱的玩具放到跟他个子类似的地区，先扶着他走以往拿，不断多次后就可以松掉手，让宝宝自身去探寻了。

二、在父母中间往返训练

父母零距离坐着，两腿都伸进行，让宝宝在父母正中间往返走，父母张开手臂随时随地提前准备抓住孩子。父母的间距可以先近些，伴随着孩子的熟练程度慢慢放大间距。宝宝一会迈向父亲，一会迈向母亲，他也会觉得很有含义，别忘记隔三岔五给孩子一个相拥和激励。

三、推着小凳子走

推着小凳子走，一方面可以锻炼宝宝腿部力量；另一方面还能够让宝宝感受到不一样的快乐。父母必须留意的是要保障周边没风险的阻碍物，以防碰伤磕伤。

四、相互配合歌曲训练

小孩子都较为喜欢音乐，听见演奏会有点儿小兴奋，在宝宝训练行走的过程中可适度给点歌曲。父母可以和宝宝一起，排成一个圈，一起伴随着歌曲摇头晃脑，不经意间中宝宝就高高兴兴地走起来了。

宝宝学走路的误区

有关婴儿学步车坚信各位也都是有了解，如今权威专家也不提议给孩子用婴儿学步车（把宝宝圈在中间的那类）。一方面不利孩子的生长发育；一方面存有安全风险，一定要用，父母一定要当心照护。

二、过多维护

不必由于担忧摔着而过多维护不想放手，由于父母一直拉着宝宝是没法自身把握均衡的，把握不上均衡就不太可能学会独立走动，因而父母一定要学会放手。当宝宝跌倒时，确定孩子没有负伤，父母要激励他自己站立起来，不必大呼小叫的。

每天都运动，效果却“越来越差”？可能是受哪些“误区”的影响呢？

“为什么我每天都坚持运动，但是效果却是越来越差？”都说生命在于运动，现在人们也越来越重视养生，重视锻炼，运动作为增强素质，提高免疫力的好方法，对于我们身体是有特别多的好处的，可为什么你在坚持运动身体状况却越来越差呢？

这一点相信也是很多人比较好奇的，其实小编认为如果说你每天都坚持运动。但是身体状况却还越来越差的话，很有可能是你走进了一些运动误区。一起来跟小编了解一下。每天坚持运动，效果却“越来越差”？多半受这些“误区”的影响！

每天都运动，效果却“越来越差”？可能是受这些“误区”的影响！

误区一：运动后马上就坐下休息

当我们的身体开始活动起来，在做运动的时候，自身的新陈代谢也是不断的加快，这个时候我们的肺活量也会有所增加，心跳也会变快，而且还会有着血液循环变快一系列的生理变化，但是等到运动结束之后，这些身体正常的生理反应，并不会立刻跟随我们的脚步平稳下来，但如果你在这个时候立马进入休息状态，坐下休整的话，很容易会减少血量循环。可能会导致运动性的晕厥情况

所以说，在小编看来在运动后还是应该走一走，给身体一个适应的过程，强烈运动后做一些舒缓的运动，是很重要的一件事情！

误区二：空腹运动

有一些运动的人，想要达到减肥的效果，就想着不吃东西空腹去运动，这样的话效果可能会更好，可是小编要告诉大家，空腹运动可能会使我们的身体受到一些损害，这是因为我们没有进食，自身的血糖浓度比较低，大量的运动会使得我们消耗很多的能量，这个时候就会使得我们低血糖的这种情况更加的严重，从而影响到大脑的正常功能，是我们出现头晕目眩的这种情况，有一些人还会出现面色苍白出冷汗的现象，严重况下还会导致晕厥。

所以说在小编看来运动之前适当的吃一些东西还是比较好的。补充一些能量之后才能够帮助我们更好的锻炼。

误区三：别人的都是好的。

为什么说别人的都是好的？其实这个误区就是指的有一些人照搬他人的运动锻炼计划。觉得用别人用的运动锻炼方法也能很快的瘦下来，这种盲目的效仿其实是对身体的不负责，适合她并不一定适合你运动，是要结合自身体质以及实际情况来的。所以说别人的都是好的，也是一个运动误区。

误区四：运动越多越好、越累越好

不把自己累的精疲力尽是绝对不停下来，很多人以暴虐身体的方式，来达到减肥的效果，说不是这样的运动，对于我们自身的健康是有损伤的，想要通过运动达到强身健体，减肥的效果最重要的一点是坚持而不是过量。所以说小编也要提醒大家，在运动的时候注意运动时间以及运动强度，不然的话对于我们的骨骼和肌肉，都是会造成较大压力的。而且常见的跑步如果过量的话，也会使得我们膝盖有着较为严重的磨损。

很多时候我们坚持运动却没有取得好的效果，甚至效果越来越差，往往是因为我们走入了一定的运动误区当中。这才使得我们的坚持没有得到回报，不知道大家还了解哪些运动误区，也可以在下方和大家交流一下