四大运动养胃法-揉腹散步养胃

1、摩腹散步运动

相信很多人散步的时候，两只手臂都是处于自由摇摆的状态。想要养胃的人可以在散步的时候充分利用起这两只手。摩腹散步运动的动作要点就是每走一步或者是两步的时候用双手按着腹部，然后双手旋转，按照顺逆交替运行。也就是说双手按摩腹部顺时针一圈，逆时针一圈。不过要记住散步的速度不能太快，一般保持在每分钟40到60步，每次的运动时间应该在十分钟之内。

2、光脚走路养胃法

光脚走路是跟散步十分相似的一种养胃运动。在公园或者是在运动区域的时候，会看到一条铺着鹅卵石的小路。这条小路就是最适合光脚运动的路，可以光着脚在这条鹅卵石的道路上散步，这种做法就是可以彻底的按摩足底，足底的穴位跟很多器官都相连，其中就有胃部的反应穴位，所以说这可以起到养胃的作用。

3、广场舞

广场舞是舞蹈中的一种，舞蹈是属于全身性的运动。当你随着音乐跳起起广场舞的时候，你可以更好的发泄情感，这是对肠胃疾病患者的一种精神治疗。而且跳广场舞可以让你缓解因为工作压力带来的紧张情绪。这对于紧绷了一整天的肠胃来说会得到更好的休息与恢复。

4、冥想法

冥想是一种能够调理肠胃的呼吸方法，它可以通过多种呼吸加上意想丹田有内气可以在筋脉，穴位中游走的方式调理肠胃。很多人都会认为这是异想天开，其实这种做法有着一定的效果。冥想法的具体做法就是两手叠放在腹部，而意念的部位集中在丹田，肚脐中，丹田跟足三里。（不知道这三个地方的人可以想找资料了解）然后就是以鼻子吸气，以口呼气。最后开始意想自己呼吸的是天地灵气，自己处于**打坐修炼的状态。自己控制着气流经过丹田，肚脐中，丹田跟足三里。

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