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晨运为何不科学?运动前忽略这细节或可致截肢

时间: 2023-11-26 06:18:52

虽说静止使人长寿,但是运动令人健康也是不能不承认的。近年来,晨练成为一种运动的潮流。每天出门早的话,总能看到迎面走来几个大汗淋漓的俊男靓女,那画面其实略略讽刺——瘦子都去运动了,而胖子只是出来吃早餐而已。但是,晨练真能全民倡导吗?暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉曾在祝由“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题,一起看看专家怎么说。

晨练竟是不科学?

陈祖辉认为,坚持运动,例如跑步、做操等,都有益于增强体质。但是,虽然古话也有“闻鸡起舞”的一种作息方式,时至今日仍有很多人将之视为行动指南,但他表示,实际上这种作息方式这是因人而异的。

相较于起早晨练,陈祖辉更倾向于建议将运动时间安排在傍晚,而非早晨。首先,早晨,特别是日出前,户外空气仍然相当污浊,地面空气的氧含量最低。日出后,绿色植物开始进行光合作用,氧气才慢慢增加。其次,需上班、上学的人,早晨时间比较紧张,若要锻炼,往往需要在天亮前起床,这样不仅使自己休息不足,而且锻炼效果也不佳。再者,早晨起来,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等尚未充分动员,此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动,极可能使人感到不适应。

与之不同的是在傍晚时分(下午4~6点),人体处于精力和体力的第二轮高位值,无论心肺功能或神经协调能力都比较灵敏,可进行运动量较大的户外活动。所以,生理条件和自然天气都比早晨好。

运动时首饰记得摘除

虽然有些恋人要求彼此时刻配戴戒指以示情深,但是陈祖辉特别提醒运动达人们,在运动时记得要将戒指摘下。须知在运动中佩戴戒指其实十分危险,他解释道,一旦手指因为外力冲击而受伤肿胀,摘掉戒指将变得非常困难,而戒指留在受伤的手指上只会带来更大伤害,甚至截肢。戒指对于手部的威胁确实存在,人们对此必须给予重视,为了给双手良好的保护,至少在运动时应摘掉戒指。

本文指导医生:

陈祖辉 主任医师

暨南大学附属第一医院健康管理中心

擅长疾病:健康教育与咨询,在亚健康纠正与干预方面积...[详细]

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