晨运为何不科学？运动前忽略这细节或可致截肢

虽说静止使人长寿，但是运动令人健康也是不能不承认的。近年来，晨练成为一种运动的潮流。每天出门早的话，总能看到迎面走来几个大汗淋漓的俊男靓女，那画面其实略略讽刺——瘦子都去运动了，而胖子只是出来吃早餐而已。但是，晨练真能全民倡导吗？暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉曾在祝由“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题，一起看看专家怎么说。

晨练竟是不科学？

陈祖辉认为，坚持运动，例如跑步、做操等，都有益于增强体质。但是，虽然古话也有“闻鸡起舞”的一种作息方式，时至今日仍有很多人将之视为行动指南，但他表示，实际上这种作息方式这是因人而异的。

相较于起早晨练，陈祖辉更倾向于建议将运动时间安排在傍晚，而非早晨。首先，早晨，特别是日出前，户外空气仍然相当污浊，地面空气的氧含量最低。日出后，绿色植物开始进行光合作用，氧气才慢慢增加。其次，需上班、上学的人，早晨时间比较紧张，若要锻炼，往往需要在天亮前起床，这样不仅使自己休息不足，而且锻炼效果也不佳。再者，早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未充分动员，此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动，极可能使人感到不适应。

与之不同的是在傍晚时分（下午4～6点），人体处于精力和体力的第二轮高位值，无论心肺功能或神经协调能力都比较灵敏，可进行运动量较大的户外活动。所以，生理条件和自然天气都比早晨好。

运动时首饰记得摘除

虽然有些恋人要求彼此时刻配戴戒指以示情深，但是陈祖辉特别提醒运动达人们，在运动时记得要将戒指摘下。须知在运动中佩戴戒指其实十分危险，他解释道，一旦手指因为外力冲击而受伤肿胀，摘掉戒指将变得非常困难，而戒指留在受伤的手指上只会带来更大伤害，甚至截肢。戒指对于手部的威胁确实存在，人们对此必须给予重视，为了给双手良好的保护，至少在运动时应摘掉戒指。

陈祖辉 主任医师

暨南大学附属第一医院健康管理中心

擅长疾病：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...[详细]

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