1、两腿分开
首先将两腿分开与肩部同宽,然后半蹲,将重心集中在身体的中央。
注意:双腿如果站得太宽,会导致重心过低,若过窄重心又会太高。
2、双手平举
保持身体重心将两只手伸直举在胸前。这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,以矫正下蹲后重心不稳的问题。
3、两腿半蹲
最后两腿半蹲,感觉大腿酸痛就恰到好处了,但注意不要蹲得太低,避免重心不稳,起不了对下半身的减肥效果。
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