返回
首页>武术健身>运动健身

冬季健身前的准备

时间: 2023-11-26 13:51:30

很多朋友有每天锻炼的好习惯,在寒冷的冬天,这样的习惯也没有因季节的变化而中断。冬季进行适当的锻炼,可以御寒抗病、磨练意志。但是,冬季锻炼如果不当,很容易给自己的拘身体带来负面的影响,所以掌握冬季锻炼的一些安全知识很重要。

室外锻炼时,人体的肌肤暴露在寒风中,容易使肌肉关节变硬,暴露部分的血管收缩,血液循环能力降低。因此,进行锻炼的时候,应该穿上保暖、轻柔的运动服装,另外,对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好,以防防冻伤。

冬季锻炼前的准备活动特别的重要,尤其在准备进行较强的体育活动叻时,要用平时2-3倍的时间进行准隹备活动,这样,能有效防止肌肉和关节受佳伤。准备活动主要是活动四肢关节和肌肉,还可以上下跳动来增加体温和身体的柔软性。

冬季野外锻炼对于人体的体能消耗较大,容易疲劳,锻炼前最好事先定好合适的运动量。对于心脏病、高血压患者在温度骤降的天气里进行锻炼要特别的小心,最好尽量避免剧烈的野外运动,天气条件不好时,进行室内锻炼也同样会取得良好的运动效果。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图