男士独特健美操-让你魅力四射

男士独特健美操-让你魅力四射

1、屈臂运动

将电话等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。

本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

蛤蟆神功第一式：楚河汉界

将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌

蛤蟆神功第二式：三分鼎足

运动前的准备姿势与前相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。

2、下蹲运动

双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。

3、曲膝运动

臀部略微接触椅子、双手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

4、侧身弯曲运动

手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

5、后曲运动

双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

练健美操有什么好处

练健美操的好处 ※ 使你的血液变得很“富有”。与锻炼前相比，它能给多个细胞带来更多的氧气并带走更多的二氧化碳和其他废物。 ※ 使你的血管更富有柔韧性，并能增加将血液送往肌肉的毛细血管数量。 ※ 增加肺活量。经过实践发现增加肺部的生命力可以长寿。 ※ 心肌得以强壮。通过多次心脏跳动，能收进更多的血液以增加搏出容量。 ※ 有效地改善心率。通过适度的健身锻炼，心率能达到55次-65次/分左右。而今天不锻炼者比锻炼者心跳要多几万次。 ※ 去脂减肥。科学有效地有氧训练，可以使血液流动加快，供给充足的氧气，使之“燃烧脂肪”。 ※ 塑造形体美。保持你形体上的长处，修正、弥补不足。 ※ 改善不良情绪。经常做健身操，可以减缓和消除紧张、激动、易怒和神精质等坏情绪。 ※ 增加自信心。通过训练，重新塑造自我。

健美操运动的功能是什么？

健美操的健身功能主要体现在以下几个方面：

1、具有有氧运动的功能

健美运动是一种有氧运动，具有所有有氧健身功能，可以改善整体身体素质，改善心肺功能和肌肉耐力，以及促进各种组织和器官的协调。操作以实现人体的最佳功能。

此外，健美操与其他有氧运动不同，因为它是一项轻松而美丽的运动。在运动时，它带给人们艺术享受，让人快乐，享受运动的乐趣。心理压力促进身心健康发展，从而增强健身效果。

2、塑造形体美功能

健美操的独特之处在于它可以对身体比例的平衡产生积极的影响，特别是增加胸部和背部肌肉的体积，消除腰部和腹部沉积的多余脂肪，使身体充实和线条美丽。

此外，通过定期和正确的身体运动训练，还可以纠正不正确的身体姿势，培养正确和有尊严的姿势，并在锻炼者的姿势和方式上做出良好的改变。

3、调节心理活动陶冶美好情操的功能

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

特别是，健美操是一项集体运动。在小组中进行锻炼也可以使从业者体验个人与群体之间的关系，并将“我”放在“我们”中以协调人与人之间的关系。角色。通过小组练习，它还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

4、改善健康和美容功能

“健康”是指正常的生理功能，无病理变化和病理表现。然而，随着经济的发展和社会的进步，现代健康不仅是生理意义上的“健康”，而且是一种健康的心理和行为。?

“健康美”是健康和现代意识的积极概念。研究表明，“健康美”是身体最有效地发挥其功能的状态。一个有“健康美丽”的人，除了对自己感觉良好外，还能轻松应对日常工作和生活，并有足够的精力参与各种社交，娱乐和休闲活动，并能自发应对突如其来的压力。

具有“健康美丽”的人应该具有良好的身体素质，肌肉力量，平衡，敏感性，灵活性和协调性。心肺耐力的发展使心脏和循环系统能够有效地发挥作用。身体所需的营养素，氧气和生物活性物质被运送到肌肉，组织和器官，代谢物被运走，在生物体的生命活动中发挥重要作用。

肌肉力量的发展不仅创造了强壮的身体，而且具有很强的移动能力，减缓了肌肉和附着组织的退化和衰老过程，使身体动作变得聪明，灵活，充满活力。健美运动是一种有氧运动，其健身功能基本达成共识。

研究表明，有氧运动可以最好地发挥人体的心肺功能，有氧运动不仅具有有氧运动的作用，而且具有发挥身体柔韧性和敏感性的作用。可以说健美操是一种发展身体整体素质的理想运动。

5、保健功能

健身操作是一项有氧运动，其特点是强度低，密度高，运动量大或小，易于控制，因此除了对健康人群有良好的适应性外，对于一些患者，残疾人和老年人也是一种理想的医疗保健手段。

例如，对于下肢瘫痪的患者;可以在地面上做有氧运动，在水中做有氧运动;保持上半身的功能;促进下肢功能的恢复。总之，只要锻炼范围和运动量得到控制，健美操就可以在预防伤害的基础上达到保健的目的。

中学校园艺术节主持人台词

　　校园文化艺术节是学校校园文化的浓缩，是学校办学特色的呈现，是全体同学们魅力展现的一个平台。下面是我给大家整理的中学校园艺术节主持人台词，仅供参考。

　　中学校园艺术节主持人台词【篇一】 　　甲：尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：大家好

　　我是主持人***，我是主持人***

　　甲：历经风雨,几度春秋,阔别已久的校园文化艺术节又走进了我们的校园,来到我们的身边。

　　乙：校园有了艺术，就有了灵动的精神升华。校园文化艺术节是学校校园文化的浓缩，是学校办学特色的呈现，是全体同学们魅力展现的一个平台。

　　甲：它昭示着一种朝气蓬勃、奋发进取、百折不挠的精神风貌。新世纪的学生应以自己拥有全面的素质而骄傲，以能充分发挥自身的各种潜能而自豪。

　　乙：昨天的收获，使校园文化底蕴日益深厚;今日的努力，使我们精神灵动升华。此次校园文化将进一步推进我校校园文化向更高层次发展。

　　甲：我们相信，本届校园文化艺术节，必将营造一种浓郁的氛围，最有效地激发我们全体同学追求美好生活和艺术真谛的满腔热情，为每一个热爱艺术的人提供一个观察美、欣赏美、体验美、表现美、创造美的广阔天地。

　　乙：校园需要艺术，艺术美化校园，让我们发扬?团结、诚信、拼搏、进取?的精神，以百倍的信心迎接挑战，用最佳的表现创造我校校园文化艺术节新的辉煌!预祝本届校园文化艺术节圆满成功!

　　甲：出席今天活动的领导有冯校长、张主任、钟主任、郭主任、邢书记 让我们用热烈的掌声对各位领导的到来表示欢迎。

　　乙：请冯校长致词，宣布校园艺术节活动正式启动。

　　甲：今天，我们相约在这舞台，回望激情岁月，用心感受真诚。

　　乙：今天，我们相约在红四月，真情讴歌理想，畅想美好未来。

　　甲：同学们,让我们一起播撒希望和欢笑,期盼丰收的硕果

　　乙：同学们,请挥舞激情的双手,共同来奏响我们绚丽的青春乐章吧!

　　甲：年轻就是活力的象征，年轻就是梦想的摇篮，年轻是欢快的歌声，没有束缚，没有忧虑，只有梦想，只有希望，我相信年轻没有极限，我相信欢乐无限，我相信我就是我，我相信我能让每一个人都欢快起来，你不信?我《我相信》，下面由七年二班王爽、巴玉莹、朱春雪、张野，八年二王家旺、高雪、刘妍、刘艳秋为大家证实一下。

　　乙：快乐天天有，今天特快乐，欢迎大家欣赏由八年二班安楠演唱的?天天快乐?

　　甲：清秀的唐古拉，端庄壁立千仞的威严，山谷中动荡着万古寂寞的风车神话，让心灵飘飞，等待那千百年的轮回让心绪渐远，耳畔是猎猎的唐古拉风 请欣赏七年二班周鹏飞、张野带来的《唐古拉》

　　乙：动画片《喜羊羊与灰太狼》不但受到孩子们的喜爱，而且还成为了大人们茶余饭后的话题，特别是周彦宏一曲《要嫁就嫁灰太狼》引来不少目光，下面请欣赏六年一班于涛六年二班刘静的歌表演《要嫁就嫁灰太狼》。

　　甲：我的梦想闪耀着彩色的光，张开翅膀飞到想去的地方，想唱就唱唱得响亮不怕风雨的阻挡，每一个期待的目光都在见证我成长，下面有请我们八年二班孙燕梓为大家带来的歌曲《唱得响亮》!掌声欢迎!

　　乙：金色的童年有着无数的幻想和秘密，当夜色降临，繁星在天空中闪烁，那一闪一闪的星星就是我们一个一个的希望。有请六年一班于涛和六年二班毛宁演唱的《小星星》。

　　甲：兄弟，是风雪中的一盆火，兄弟，是天边的一道虹，校园是友谊浓厚、青春飞扬的象牙塔，兄弟姐妹们的情谊在这里触动着彼此的内心，请欣赏七年二班王爽给大家带来的女声独唱《兄弟》

　　乙：雨分飞，飞在天空里是我的眼泪，泪滴垂，垂在手心里是你的余味。大家是不是又想起了那段熟悉的旋律?请欣赏八年一班毕静、崔静、王美玲、宋佳悦同学为我们带来的《分飞》。

　　甲：舞蹈是灵动的语言，舞蹈是青春的飞扬。让我们尽情跳出童年的火热，让我们尽情舞出童年的欢乐!请欣赏七年一班刘犇鑫、汪楠、夏晓涵、刘可心给我们带来的舞蹈《闹闹NOW》

　　乙：吉祥如意，是千家万户的共同期盼，幸福安康，更是我们所有人的共同祝愿，下面，请欣赏七年二班带来的歌曲《吉祥如意》

　　甲：前一段电视里热播的一部电视剧《宫》，我想我们许多人都看过，下面便有请六年一班的于涛、肖玉良、刘长明;六年二班董宇恒、刘静、王琦给我们带来那部电视剧的片头曲《爱的供养》。

　　乙：同学们是不是都沸腾起来了?但是接下来的这个节目将会使气氛更加High。请欣赏小品??超幸福鞋垫表演者八年二班安楠、孙燕梓

　　甲：谁不渴望会当凌绝顶的荣耀那么还等什么呢就由六年二班的刘静带领我们进入《青藏高原》领略这份豪气

　　乙：六年二班毛宁《不分手的恋爱》

　　甲：我要的飞翔，不是这双翅膀，自由是个不能代替的远方。如果下辈子我还记得你，我一定和你在一起。我愿变成童话里，你爱的那个天使。湖面下的繁星，俏丽的水晶。下面请欣赏七年一班孙冰、张丽华给大家带来的《我要的飞翔》

　　乙：?长江长城，黄山黄河，在我心中重千斤，无论何时无论何地，心中一样亲???相信大家一定听过这首《我的中国心》吧，这首歌曲承载着多少流落异国他乡的同胞的爱国情啊，正如歌曲所唱，虽然洋装穿在身，就算生在异国他乡，也改变不了我的中国心!下面请欣赏八年二班王家旺带来的歌曲《我的中国心》。

　　甲：马背上的民族，因你而辽阔。当年，满族的祖先曾在这里纵马奔腾，演绎多少英雄豪情。下面，请欣赏六年二班廖一楠、张然带来的《套马杆》。

　　乙：曾几何时，?岳母刺字?的故事将?精忠报国?的民族风骨和爱国激情深深地镌刻在了每个中国人的心底里，生生不息，代代传承。多少次风起云涌，多少次潮起潮落，中华儿女始终用生命和热血践行着这铮铮誓言，可歌可泣，令人动容。接下来请欣赏六年二班邢远航给大家带来的《精忠报国》。

　　甲：日出江花红胜火，春来江水绿如蓝;随着姑娘们那婀娜的舞姿，让我们一同去奔跑在新一年的赛场上，请欣赏七年一班张丽华、孙冰、枉汪楠、夏晓涵带来的合唱歌曲《奔跑》。

　　乙：其实生活中到处都充满着爱，它就像是用愉悦的歌声来敲醒春日的生;就像是用优雅的旋律来遮挡夏阳 的热;就像是用激昂的节奏来留住秋袭的叶;就像是用梦幻的舞台来驱赶冬夜的寒。细细的 去听，爱就在身边，放眼望去，爱突然惊天动地。潸然泪下，爱就在你我之间。下面请欣赏六年一班陈锋、肖俭强、于涛、刘长明、赵建伟带来的《爱是你我》

　　甲：下面就让我们一同走入童话世界里，尽情的去享受一把。掌声有请八年一班崔静、王美玲给我们带来《樱花草》

　　乙：我们这里快乐的气氛就像那永远不落的太阳，下面请听六年二班刘海鑫、刘晶雪、高静、张莲雪、万玉翠演唱歌曲《日不落》

　　甲：青春是清新的小树芽,青春是小荷尖,青春是早晨的霞,青春是月儿初上树梢,青春还是一个小小的,小小的:《小酒窝》下面请欣赏六年一班张文秋、焦云鹤演唱《小酒窝》

　　乙：生命闪动着灵光，岁月燃烧着激情，不管人生有多少风雨和曲折，让我们潇洒地走过，请欣赏八年一班刘景潼、王美玲带来的歌曲《潇洒走一回》

　　甲：下面请欣赏八年二班安楠、王家旺为我们带来的合唱《爱是你我》，大家掌声欢迎。

　　乙：也曾想天马行空驰骋苍凉疆场，也曾想仗剑天涯追逐旧日梦想，浪迹江湖人未老，是每个男人心底的荣光。行走天涯，你会带着谁的思念?谁又为你等待一世沧桑?请欣赏歌曲《走天涯》表演者七年二班乔冠宇

　　甲：欢声笑语中，我校校园文化艺术节伴随着精彩的文艺汇演已经徐徐落下了帷幕。

　　乙：在过去为期半个月的时间里，学校进行了绘画、书法等一系列比赛。

　　甲：同学们用灵动的画笔写意人生;用青春的视角镌刻永恒;用激昂的声音、饱满的热情歌唱祖国;用动情的音乐短剧感恩老师----全体同学的热情参与，使本界艺术节精彩纷呈，表明我们举办了一届成功的盛会。

　　乙：请***公布文艺节目汇演及艺术作品成绩。

　　颁奖(请获得优秀的班级上台领奖6个班级)

　　甲：请获奖班级和个人走上主席台，请冯校长及其他领导为你们颁奖。

　　乙：老师们，同学们，虽然艺术节即将结束了，然而，许多精彩的表演还历历在目，许多动人的歌声依然余音绕梁，许多亮丽的画面还在不断浮现。

　　甲：艺术节是有限的时间段，但艺术节所体现的积极进取、奋发向上的精神却是无限的，我们有理由相信：本届艺术节必将成为我校艺术文化建设中的浓厚一笔!

　　合：最后，祝贺本届校园文化艺术节取得圆满成功。

　　中学校园艺术节主持人台词【篇二】 　　男：尊敬的各位领导，各位来宾，女：老师们同学们

　　合：大家上午好!

　　女：美丽的六月，我们的校园焕发着勃勃生机，垂柳依依，梧桐伟伟，草坪醉人绿，鲜花竞绽放。

　　男：激情的六月，南楼中学的师生充满着青春活力，学生讲文明，教师比奉献，课内学风浓厚，课外快乐成长。

　　女：本学期我校继续完善?小组合作学习?课堂教学模式，不断传承和创新班级阳光体育活动项目和综合实践社团建设，扎实推进素质教育。今天的艺术节就为我们提供了才艺展示的平台。

　　男：给我一个机会，还你一个惊喜。同学们就让我们扬起青春的风帆，迈动青春的步伐，在激情飞扬的六月留下我们青春的足迹。

　　女：新时代的我们在父母的关怀中享受着人生成长的幸福，在老师的精心培育下，体验着学习生活的幸福，下面就让我们聆听着《幸福的节拍》，拉开艺术节的序幕。

　　男：珍惜现在的幸福生活，建设幸福校园需要你我的参与，就让我们全体师生一起行动起来吧!请欣赏七年级三四班同学带来的集体舞《大家一起来》。

　　女：下面欢迎全体教师为我们带来精彩的交谊舞表演《月亮河》，展现教师们的幸福生活。

　　男：本学期我校以语文、英语和数学等学科为突破口，通过英文歌曲演唱，英文演讲、情景剧表演，诗歌朗诵、数学竞赛等形式，不断提升学生文化素养，促进教师专业成长。下面请听七年级五六班同学的英文歌曲《Jingle bells》。

　　女：?让暴风雨来得更猛烈些吧!?这是时代的战斗宣言，它鼓舞人们积极行动起来，去迎接伟大的战斗，豪情万丈，激荡人心!今天让我们重新感受一下伟大的革命文学导师高尔基在特殊时代为无产阶级奏响的一曲充满战斗激情的颂歌??《海燕》，朗诵者：八年级三四班。

　　男：下面请大家欣赏七年级五六班同学的朗诵《土地的誓言》，感受一下失去家园的人们思念故乡，愿为故乡解放而战斗的豪迈之情。

　　女：下面请大家聆听八年级三四班同学演唱的手语歌曲《Proud of you》。

　　男：老师们的业余生活是丰富多彩的，下面部分女教师将为我们带来广场舞《青春恰恰》，大家欢迎。

　　男：青春充满激情，青春充满力量，

　　女：青春是天边的虹，柔美异常;青春是清晨的雾，朦胧含蓄;

　　男：下面让我们通过几组节目来歌赞青春，珍爱青春。首先七年级全体同学为我们表演武术健身操《功夫青春》。

　　女：下面请欣赏八年级六班同学带来的舞蹈《青春的旋律》。

　　男：健美操是一种集动感音乐和优美动作于一体的有氧健身运动，它活力四射，充满魅力，下面请欣赏八年级三四班同学表演的校园健美操《青春魅力》。

　　女：下面让我们聆听诗歌朗诵《青春的赞歌》，珍惜我们年少的美好时光，谱写人生华美的乐章。朗诵者：八年级五六班。

　　男：请欣赏七年级一班同学演唱的英文歌曲《Right Have waiting》.

　　女：下面请欣赏八年级五班的阳光体育《兔子舞》。

　　女：感恩是一曲颂歌，

　　男：感恩，让我们感受到一份责任，奋力前行。

　　女：感恩，让我们感受到一份力量，满怀希望。

　　男：下面请欣赏配乐诗朗诵《感恩》，朗诵者：八年级一二班。

　　女：今年我校的综合实践社团不断壮大，同学们积极参与，动手实践，在各项活动中练就一技之长。下面剪纸社团的同学将为我们展示作品《和谐校园》，(展示过程中读)同学们真是心灵手巧，作品精美。

　　男：本学期我校新开设了陶艺手工小组，他们展示的作品是《可爱的精灵》，(展示过程中读)同学们灵巧的双手将小动物刻画的栩栩如生，活灵活现。绘画社团展示的作品是《静物素描》，美术字社团展示的作品是《阳光心态》他们书写的内容是《多彩课堂，缔造希望;塑造阳光心态，书写快乐人生》，以上社团的作品给我们带来了美的视觉，美得享受，感谢他们。

　　女：本学期科技小组的同学以七年级下册《综合实践活动》教材内容为载体，进行了《寻找校园中的?绿?》的科学探究活动，他们在老师的带领下分别对校园中的树木名称、种类、数量进行了统计，对最粗树木的直径、学校的草坪面积进行了测量，为学校进一步绿化美化提出了建议，绘制了学校平面图，并将活动成果以展牌的形式呈现给大家。在这些活动中他们学到了生物、数学、地理、物理、语文等多学科的知识，在实践中体会到了知识的有用，学习的快乐。作为该项探究活动的延续，科技小组又开展了《旧物改造DIY》制作比赛，一个个废旧的档案盒经过他们的动手创意变成了《学案分装盒》、《简易垃圾箱》、《鸟巢》，还有一个大型的电脑学习桌模型。科技小组的活动旨在唤起每位同学的环保意识，让我们从身边做起，从现在做起，爱护校园的一草一木，注重废物的二次利用，低碳生活，健康生活，共同保护我们共同的家园??地球，下面请欣赏八年级三班同学朗诵的诗歌《地球你好吗?》。

　　男：下面八年级二班同学将为我们表演阳光体育《竹竿舞》，大家欢迎。

　　女：龟兔赛跑的故事可谓家喻户晓，今天八年级一二班的同学将用英语为大家演绎改编后的新版情景剧《龟兔赛跑》，大家欢迎。

　　男：下面请欣赏由舞蹈社团同学表演的舞蹈《竹林曼舞》，同时七年级二班八年级六班同学将为我们表演阳光体育《花样跳绳》。

　　女：下面请听八年级一二班同学进行的英语歌曲小合唱《Tomorrow will be better》。 男：下面欢迎吴雨晴、刘欣瑶同学为我们表演拉丁舞《try the sky》。

　　女：下面请欣赏器乐社团带来的葫芦丝合奏《有一个美丽的地方》，同时七年级六班的同学表演阳光体育《舞动的空竹》。

　　男：同学们一定都看过《白雪公主的故事》，可爱的七个小矮人，美丽善良的白雪公主，妒忌凶狠的皇后，一个个鲜活的人物给我们留下了深刻的印象，下面八年级六班的同学将为我们精彩呈现英文版的话剧《白雪公主》，大家欢迎。

　　女：下面请欣赏八年级三四班同学进行的英语演讲《Friend ship》。

　　男：在传承中创新使我校的阳光体育活动不断发展提升，下面请欣赏七年级五班同学的竹竿舞《竹声飞扬》。

　　女：下面请听英文歌曲《Yesterday once more》。表演者：七年级三班

　　男：黄河是中华民族的象征，黄河是炎黄子孙的母亲河，当抗日烽火燃遍中国大地时，诗人随军行进在黄河岸边。雄奇壮丽的山河，英勇抗敌的战士，使他感受到中华民族顽强的奋斗精神与不屈的意志。于是，他向着黄河母亲，唱出了豪迈的颂歌。请听朗诵《黄河颂》，表演者：七年级一二班。

　　女：的确，滔滔黄河，淹不尽浩浩中华魂，黄河见证了在艰难的国运时刻，雄健国民的抗争，下面请听七年级三四班同学的诗歌朗诵《艰难的国运和雄健的国民》，以感受我们中华民族不屈不挠的伟大民族精神。

　　男：艰难的历史已成过去，新时代的我们正在奋力开创美好的未来，建设幸福中国，祝福我们伟大的祖国繁荣昌盛，国泰民安。请欣赏舞蹈社团的扇子舞《祝福祖国》。

　　女：我们是南楼中学的学子，思进思上，向善向美;

　　男：我们是新世纪的中学生，充满激情，拥有梦想;

　　女：今天，我们为南楼中学已经取得的成绩而骄傲;

　　男：展望明天，我们更要师生团结奋进，用青春和热血去谱写南楼中学辉煌灿烂的华美乐章，以优异的成绩迎接党的的胜利召开。

　　女：我们在不停地走向远方，古老文明给了我们涵养，新兴的政党给了我们力量; 男：我们迎着胜利向前方，振兴中华是我们的理想;前进

　　女：前进，

　　合：向前进，走向复兴，创造辉煌!

　　女：下面请听全体教师合唱《走向复兴》

　　男：南楼中学第六届校园文化艺术节到此结束

　　女：感谢各位领导嘉宾的光临指导，谢谢大家!再见!

　　中学校园艺术节主持人台词【篇三】 　　甲：尊敬的各位领导、各位老师

　　乙：亲爱的各位同学、各位朋友

　　合：大家好。

　　丙 ：聚一份喜悦，聚一份吉祥，聚一份青春无悔的好时光

　　丁 ：聚一份祝福，聚一份希望，聚一份蓬勃向上的好景象

　　甲：让我们一同追忆牛家牌中学团结奋进的历程

　　乙：让我们共庆牛中精神谱写的华彩乐章

　　丙：让我们展示才华、纵情歌唱

　　丁：首先请欣赏女声合唱《荷塘月色》 表演者：8、3班 李媛媛 李佳 石秋瑾

　　2、甲：我们都是爱做梦的少年，曾经在满天的星光下，幻想明天，

　　乙：就让满天的星星，把我心中的梦想点燃，请欣赏男声独唱《星星点灯》 表演者：7、1班 刘旭

　　3、丙：优美的歌声，婉转的旋律，带给我们美的感受，下面请欣赏女声二重唱《樱花草》 表演者：6、3班 齐雅璐 齐毕妍

　　4、丁：人生可比是海上的波浪，有时起有时落，三分天注定，七分靠打拼爱拼才会赢，请欣赏相声剧《爱拼才会赢》 表演者： 7、2班 付启月 孙文丹

　　5甲：校园的生活五彩缤纷，校园的生活充满快乐，请欣赏相声《讲礼貌》 表演者：8、5班 刘成功 李红住

　　6、乙：蓝蓝的天有着美丽的幻想，我那温暖的家有一份馨香，请欣赏男声独唱 《天蓝蓝》，表演者： 6、2班齐江宇，大家掌声欢迎!

　　7、丙：青春是一首歌??慷慨激昂、催人奋进，青春是一条河??奔腾咆哮、永不停歇，请欣赏诗朗诵《青春万岁》表演者：7、5班 王瑾 王伟月

　　8、丁：下面请欣赏6、1班小同学带来的群口相声《逗你玩》 表演者： 刘宇航 孙山 李凤辉

　　9、甲：下面请欣赏女声合唱《再见北极雪》 表演者 8、3班 韩颖 李雅洁

　　10、乙：牛中的学子真是多才多艺，让我们一起欣赏钢琴独奏《金蛇狂舞》 表演者：7、2班 齐佳悦

　　11、丙：最初的梦想紧握在手上，最想要去的地方，怎么能在半路就返航

　　丁：最初的梦想绝对会到达，实现了真的渴望，才能够算到过了天堂

　　丙：请欣赏女生合唱《最初的梦想》 表演者：8、1班 刘淇 8、2班 王蔷

　　12、甲：每一次都在徘徊孤单中坚强，每一次就算很受伤也不闪泪光

　　乙：我知道我一直有双隐形的翅膀，带我飞飞过绝望;

　　甲：请欣赏女声合唱《隐形的翅膀》 表演者 6、3班 刘亚军 齐富丽

　　13、丙：下面请欣赏双簧《有一个姑娘》，表演者：8、1班 白宝瑞 牛德清，大家掌声欢迎!

　　14、丁：下面请欣赏相声《与众不同》 表演者：7、3班 董震 石艳彪

　　15、甲：在莱茵河畔，倾听爱丽丝的旋律;在维也纳的琴房，弹唱出贝多芬的悲伤。请欣赏女声合唱《贝多芬的悲伤》 表演者：8、2班 李立男 刘雅丽 杨肖涵

　　16、甲：当落叶随风将要去何方，只留给天空美丽一场

　　乙：曾飞舞的声音，像天使的翅膀，划过我幸福的过往

　　甲：请欣赏吉他弹唱《天使的翅膀》 表演者：8、3班 秦谭夜

　　17、乙：请欣赏男声独唱《大笑江湖》， 表演者：6、1班 刘宇航，大家欢迎!

　　19、丙：请欣赏女声合唱《星月神话》 表演者：7、4班 刘亚迪 白云杰

　　20、丁：美丽的五月，散发着浓浓的康乃馨香味，美丽的五月，随处可见爱的踪影。请欣赏诗朗诵《美丽的五月》 表演者：7、1班 李哲

　　21、甲：五星红旗迎着风儿飞，多少苦累 ，不后悔， 让失败化成灰请欣赏男声独唱《兄弟干杯》 表演者：7、4班 孙华丰

　　22、乙：请欣赏相声《畅想未来》 表演者：8、2班 毛伊童 李磊

　　23、丙：欣赏了精彩的相声，让我们来感受优美的旋律，请女生合唱《琉璃月》，表演者：8、5班 吴月 齐梦晴

　　24、丁：请女声独唱《雨天是放声哭泣的时间》 表演者：8、4班 李亚军

　　25、甲：年少的承诺，长大去宇宙，只要有勇气，理想不会错，请欣赏男女声二重唱《加油去宇宙》 表演者：8、4 班 张佳薇 齐影鑫

　　结束语：

　　甲：在这微笑与爱心构筑的舞台，

　　乙：在这欢乐与歌声汇成的海洋。

　　丙：我们共同度过了美好的时光。

　　丁：辉煌的20**留给我们太多的激动和思考，

　　甲：奋进的20**将谱写激昂的新篇章，

　　乙：让我们手挽手，让我们心连心，

　　丙：共同谱写牛中辉煌的新乐章。

　　丁：让我们将美好的记忆延续，

　　甲：让我们明年再次相会。

　　乙：牛家牌中学艺术节文艺演出到此结束，

　　合：谢谢大家。再见!

跳健美操有什么好处

　　健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。

　　一.增强体制，增进健康

　　经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。

　　健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。

　　健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。

　　经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

　　二.改善体型，培养端庄体态

　　体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。

　　健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

　　三.调节心理活动，陶冶美好情操

　　健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

　　四.提高神经系统机能，发展身体素质

　　健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来，通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性，是人的视野广阔，感觉敏锐，分析综合能力增强，生命力旺盛。同时，还可以提高人体的全面身体素质。健美操是一项要求力度和腹部的身体练习，经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。体育锻炼中肌肉经常要工作到极限，产生酸痛和疲劳，而健美操是在强劲的音乐伴奏下进行的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提高了身体的多方面素质。健美操动作的路线、风向、速度、类型、力度的不断变化，可以加强人的动作记忆和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该运动，可以增强节奏感、韵律感等提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力

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