春困怎么办春困该如何减轻及缓解呢(如何解除春困？)

春困怎么办春困该如何减轻及缓解呢

之前文章，我们写到 为什么一到春天就犯困？春困怎么办？ 文章里面从中医养生的角度分析了春困的原因，简单介绍了一些缓解春困的方法，下面我们还将继续分享如何缓解春困。

随着春季的到来，气温的逐步升高，人也会因季节变化而产生春困现象。春困虽然不是病，但也会影响人们的工作和生活。很多人认为春困可能是睡不够的原因，所以觉得春困需要更多的睡眠，其实春困并不只是睡不够的原因，那是什么原因引起春困的呢?

那么春困该如何减轻及缓解呢？

春天宜早睡早起，早睡早起可以有效规避春困，并且多到室外多活动，吐故纳新，充养脏腑，舒展形体，使一天精力更加充沛。切记不可熬夜。

2、多开窗通风，保证空气流通

无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，会使人昏昏欲睡，春困随即而来。常常打开窗户通风，人随着扑面而来的新鲜空气，能缓解春困。

3、补充维生素，适当增加营养

科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。有研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。

4、常刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

5、注意防风御寒，养阳敛阴

初春天气乍寒乍暖一日三变，这时衣服不可顿减，过早脱去冬衣，阴邪入体，易犯春困，而且极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。所以春季忽热忽冷的季节一定要随气温的变化增减衣服。

6、要积极参加锻炼与多晒太阳，改善血液循环

疫情时期也要多锻炼，最好在阳台上锻炼，不但可以增强免疫力与抗病能力，少患流感等各种疾病，又可以晒太阳补钙，不易疲劳，大家可根据自己年龄与体质状况选择合适的活动，如太极拳、跑步机慢跑、瑜伽等。此时疫情非常时期，不宜室外运动，也不宜剧烈，大汗淋漓、气喘吁吁的运动，否则可能耗阳气，对养生不利。

大家做些室内运动，推荐八段锦、背部撞墙功，可以参考文章：健身气功八段锦教学视频免费下载。

背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气。

如何解除春困？

每天早晨一上班，只见办公区内女同事、男同事哈欠连天，一个二个都说没睡醒，困。春秋两季，由于季节变化明显，早晨环境又宜人酣睡，大多数人都说睡不醒，出现“春困”。要解春困，除调整好作息时间，早点休息外，还有妙方：
1、慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
2、游泳
游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。
抗击春困
赶走疲劳
3、蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
4、科学膳食
春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。
巧吃食物赶走午后春困
5、食用蒲公英
蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。
6、注意养生
摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。
解决春困多睡不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困，多喝些香茶能减轻春困，风油精，花露水等也是解困佳品。
吃啥解“春困”
春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛。
一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

“春困”可能是身体发出的求救信号，我们该如何缓解春困？

“春困”可能是身体发出的求救信号，我们该如何缓解春困？春眠不觉晓～该如何应对“春困”呢？春季随着天长夜短，气温逐渐上升，人易产生乏困的感觉，俗称“春困”，意思就是不精神。春困不算病，而是季节变化出现的一种正常的生理现象。原因就是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血液增加，而供应脑部的血液相对减少了，从而产生春困的症状。春困虽不是病，但精神不振，倦怠，影响工作、学习，所以必须调节。春季，应早睡早起，不要熬夜，早上要早起。养成习惯，起床后可以活动活动，散散步，四肢多活动，使思维迅速活跃起来。老年人晚上睡眠往往不好，可以安排一定时间的午睡。

怎么防止春困呢！保证睡眠。早睡早起身体好！要保证睡眠质量和时间，一般成人8个小时即可。中小学生8～10个小时，老年人6～7个小时就差不多了，当然，也得因人而异，不乏不困，工作学习精神有劲为好吧。晨起能用冷水洗脸也不错，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化，可以逐渐由热到温凉，习惯了就好了。加强活动锻炼，运动可以改善人体的代谢过程，增加血液循环和肺活量和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用，所以春季多锻炼还是不错的，可以选择适合自己的方式。经常按摩大阳穴，晒晒太阳，也能解除春困，也可利用音乐、触碰等方法给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。其它，也可以找点事干，整理收拾点什么杂事，有事干了，就没有困意了。