瘦身健美体操!

健身球下蹲

1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间，然后再用背部夹紧球。

2、 慢慢地下降身体，直到膝盖弯曲为止，好像坐着似的，然后再慢慢地站起来。

坐姿手臂练习

1、你可以坐在健身球上，然后双手弯曲，各握一个哑铃。

2、 举起哑铃，使之位于肩膀位置，然后放下。

盆骨平衡

1、你可以四肢着地，然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

2、 同时伸出相反的一腿向后，举至臀部高度。

3、 脚趾向下，这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!