冬季也得保持运动的好习惯但要牢记这5点防止意外发生

想要养生，最不花钱的方式就是运动了。运动不仅能够让人新陈代谢增加，能够达到减肥的目的，还能提高身体素质，提高身体的免疫力，让人不容易生病。冬天本身就是一个容易生病的季节，不能因为天气寒冷就停止运动。冬天需要运动，但是也要注意方式方法，以下这5个注意事项需要牢记在心。

冬天运动需要注意哪些方面呢？

1、不要过早的运动

晨练是很多人都喜欢的运动时间，一天之计在于晨，早上运动让人一天都能拥有好的状态。但是冬季气温比较低，尤其是太阳还没有出来的时候，更是特别的冷。过早的进行晨练，不仅容易让人着凉，而且这个时候会让人运动耗氧量更多，容易发生危险。想要早上运动最好能够在9点以后运动，这个时候太阳出来了，温度不会特别低，空气也比早上那会新鲜。

2、注意保暖

锻炼的时候人会出汗，如果穿的特别厚会感觉热。但是冬天特别的冷，如果一开始没有运动起来就穿的很薄，容易着凉感冒。运动开始的时候可以适当的穿厚一些，运动起来了感觉热了可以脱一件，但是不能脱太多，运动结束以后立马穿上衣服，这样才能尽最大可能性的避免感冒发生。运动的时候最好能够戴上手套和帽子，脚部也要做好保暖，穿一双比较厚实的运动鞋。

3、雾霾天气不要出门运动

冬季是雾霾天气高发季节，在我国北方一些地区经常受到雾霾的侵扰。雾霾天就不适合出门运动了，空气中的脏东西很多，容易让人得上一些呼吸系统疾病。不要觉得戴上口罩就可以出门运动，戴上口罩运动非常的危险，会让人呼吸困难，增加心肺负担。这个时候可以选择在室内锻炼，可以选择在家中锻炼，也可以选择去健身房锻炼，只要活动起来就是有好处的。

4、做好热身运动

在刚开始运动的时候必须要做热身运动，要把身体的每个关节每块肌肉都活动起来，不能特别僵硬的就开始运动。不做热身运动，不仅会让人在运动当中没有好的表现，而且还会因为过于僵硬而跌倒受伤，崴脚也是经常会出现的事。

5、运动量不要太大

冬天天气比较寒冷，运动的时候要掌握好运动量。尤其是一些高血压患者，更是不能过多运动，不能超过身体所能承受的负荷。运动最主要的目的是养生，只要活动起来就可以，可以进行一些中低强度的有氧运动，像打太极拳、快步走、慢跑就是不错的选择。运动的时候要考虑自身的具体状况，如果运动基础很差，千万别急于求成，一步一步的增加运动强度就可以了。

运动是一种非常好的养生方式，想要让自己变得健康，就要养成规律锻炼的习惯。冬季天气非常的寒冷，这个时候不能停止运动，只不过在运动的时候需要注意以上这5个方面，确保自身的安全和健康。