盘点肚皮舞三式基础动作

第1式：提手摆胯

第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。

第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。

第三步：回复到第一个步骤。

第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。

第2式：0字弧度胯

第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。

第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。

动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。

第3式：提腰抖胯

第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。

第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!