健身四法-受益八年

一、弹（梳）头早晚做2遍，休闲时间不限，弹头时，先用十指在头部前后左右干梳20~30遍，然后用指肚有节奏敲头皮2~3分钟，再用木梳齿敲头皮2~3分钟，然后重点按摩“上星”“百合”“印堂”“风池”等穴位。这样不仅能促进脑部血液循环，调理好大脑皮层兴奋与抑制；除疲劳益健脑，而且对治头疼和脑动脉硬化有一定疗效。

二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80～100次，还可兼擦腋、背，使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

三、拍臀拍臀这种健身起源于英国，科学研究证明，原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出——一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡呔，可使人舒适之极。

四、搓足每天晚上就寝前，用热水泡脚后，用双手搓捏双足趾20~30遍，搓擦“涌泉穴”50~60下，再用右手搓左脚板，左手擦左小腿肚80~100下，然后反之，这样可以通经活络，调理内脏器官，达到改善血液循环，降血压，强心安神的目的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!