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做运动健身操帮助你有一个挺拔身材

时间: 2023-11-27 13:02:38

(1)走

大幅度摆臂,有力地向前走。

(2)跑

小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。

(3)抻拉

双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。

(4)单杠练习

悬垂(20秒钟~1分钟),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

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