坚持跑步到底有哪些好处？

现在人们越来越注重生活质量了，很多人都喜欢运动，跑步是很多运动达人的选择。跑步是一种很常见的运动项目，是很多减肥人士的一种瘦身方法，通过跑步能够有效的减肥，而且能够提高身体素质。其实跑步的好处是比较多的，不仅仅是减肥，还可以达到养生防病的作用。每天坚持跑步的人身体会更健康，而且会显得更加年轻有活力。

坚持跑步到底有哪些好处？

1、健康减肥

减肥最健康的方法是控制饮食和体育锻炼，跑步就是一种很适合减肥人士的运动方式，通过跑步能够有效地延伸体内的脂肪。而且可以锻炼肌肉，可以达到减肥效果的同时还能够塑形，能够让身材保持健康的体态。

2、提高免疫力

都说坚持体育锻炼能够提高免疫力，坚持跑步能够增强免疫力，少生病，而且可以改善心肺功能。有的人刚跑步的时候，没几分钟就气喘吁吁，其实是心肺功能差所导致的，坚持跑步一段时间之后就会改善这种症状。

3、更有活力

经常跑步的人会显得比其他不跑步的人更有活力，而且会显得更年轻，整体状态都不错 。特别是中老年人，随着年龄的增长，身体会逐渐的衰老，再加上缺乏运动，身体就会越来越不健康。所以中老年人在平时最好每天坚持半小时的跑步可以延缓衰老，让自己保持青春有活力。

4、减压

跑步也是一种减压的方式，让自己压力不大，或者情绪不好的时候不妨去跑步，能够缓解身心压力，因为在跑步的时候身体会释放分泌多巴胺，这是一种快乐的因子，可以起到释放压力的功效，能够让自己变得开心快乐起来。而且在跑步过程当中，身体各个部位的肌肉都得到了舒展，可以缓解各种不适的症状。

跑步要注意什么？

1、速度不要过快

很多人认为跑步的速度越快越好，其实我们要控制自己的速度，不能过快也不能过慢，跑步是为了锻炼身体，并不是为了比赛。因为在跑步过程当中，会对心脑血管造成一定的刺激，慢速跑步对心脏的刺激就相对来说温和一些，这样更有利于心脑血管的健康。

2、跑步的幅度要小

在跑步的时候，幅度应该小一点，而且要注意跑步的动作均能，幅度过大的话会导致肌肉在运动中用力强度过大，容易出现肌肉受损。

3、量力而行

虽然跑步是一种普遍的运动方法，但并不是所有的人都适合运动，这种运动也是要因人而异的，因为每个人的体质不同，适合自己的运动方法也不同。本身有严重慢性疾病的患者，一定要在医生的建议下合理的运动。

现在人们的生活节奏越来越快了，生活压力和工作压力都是非常大的，在工作之余，不妨每天抽出半小时的时间去进行跑步锻炼，这样能够锻炼自己的身心，可以让自己变得更加健康。跑步锻炼一定要持之以恒，不要两天打鱼，三天晒网，坚持每天半小时的跑步，身体才会越来越健康，可以少生病。