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全身健身减肥操找回好身材

时间: 2023-11-27 14:29:41

瘦美背

立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。将双肩向后张,同时将双手十指交错双臂向后延伸,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢将手臂放松。如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的动作能使背部得到锻炼,使你的练就出性感美背。

瘦细臂

双脚与肩同宽站好,上半身保持笔挺,双手紧握成拳提至腰侧。缓慢将双手抬起,当手臂抬至与肩膀同高,保持该姿势15秒,尔后将双手向上高举过头,接着缓慢将手肘曲起,再伸直。反复重复上述动作能让你手臂变得更紧实,线条更显曲线,以达到减肥效果。

瘦蜂腰

立正站好,上半身保持挺直,双手垂放在腰侧。手指指腹发力,从腰部两侧向肚脐轻轻的夹捏,直至腰腹肌肤微红发热。常练习该运动能促进淋巴循环,还能促使囤积在腰腹的脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出性感蛮腰。

瘦翘臀

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手背在身后。将双手从大腿根部开始逆向向上轻揉臀部,直至臀部略微发热,这样能促进血液循环,还能促使脂肪加速燃烧,想要臀部变得更翘挺就常练习这个动作哦,这样就能轻松拥有美臀。

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