饭后走一走活到九十九？

饭后走一走活到九十九？

饭后走一走，活到九十九，这句养生知识已经深入民心。很多人饭后会立马散步，认为能促进食物消化和延年益寿，但要掌握正确的方法，同时也有一定的适应症和禁忌症，有4类人饭后走，有可能会折寿。

饭后走一走，活到九十九，有没有科学依据？

吃完饭后立马散步或运动，会增大胃部负担，久而久之引起慢性胃病，增加患上胃癌风险。运动时胃动力下降，此时神经、内分泌和应急系统都会被启动，转移到四肢肌肉上。饭后立即运动会使得大部分血液流向下肢，胃部的血液供给会有所减少，同时提供给胃的能量也会有所减少，降低胃部自我运作能力，从而引起消化不良。正确的方法是吃完饭后休息30分钟，让胃部的食物有足够时间消化。

饭后百步走是指饭后多久？

吃完饭后大部分血液集中在胃部来帮助食物消化和吸收，大脑和心脏等重要器官会暂时处于缺血和缺氧状态，不易集中注意力，因此很多人饭后会打瞌睡。饭后30分钟胃部正处于第1步消化阶段，正好是消化高峰期，若立马运动可影响食物消化。饭后一个小时可采取低中强度的有氧运动，如散步或打太极拳以及跳广场舞等，不能做剧烈运动。饭后两个小时胃部食物已经差不多被消化完，可以做剧烈的运动。

哪些人饭后不能做太多运动？

1、高血压和糖尿病患者

高血压和糖尿病等慢性疾病患者，饭后不能立马做运动，运动时间需安排在饭后30~60分钟后。同时要固定好运动时间，通过运动能增强糖分分解代谢能力，延缓餐后血糖升高，避免血糖波动过大。

2、老年人

随着年龄增长，身体各个器官衰弱，消化吸收能力也会有所下降，若饭后胃肠道供血不足时，可影响食物消化。

3、患有胃部疾病的人

患有消化性溃疡和慢性活动性胃炎的患者饭后 不能立马运动，以免增加胃肠道蠕动，所吃的食物会对胃壁带来不良刺激，影响胃黏膜修复，从而加重病情。

4、冠心病和心绞痛患者

冠心病和心绞痛患者饭后不能立即运动，以免使得血液快速流向四肢，大脑和心脏的血液供应量有所减少，易引起心肌梗死。

温馨提示

饭后一个小时可以适当的散步，能促进胃肠道蠕动，利于消化液分泌，帮助食物消化和吸收。每次运动前要有10分钟的热身运动，如原地踏步走或活动活动手脚。同时老年人运动时要注意速度，不能太快，散步时间控制在40分钟以内，若过量会损害身体健康。饭后走得太快或走的时间过长，会让大部分血液分配到运动体系中，影响正常消化吸收，甚至会引起胃部疾病。散步时要有意识地摆动双臂，能增强心脏力量，促进全身血液循环，特别是患有呼吸系统疾病的人，散步时两手臂有节奏地前后摆动，有利于病情恢复。

饭后百步走活到九十九的含义

?饭后百步走，活到九十九?非常有道理，而且我也十分认同这个观点，自己也一直在身体力行，实践这句养生名言。在我们吃完饭以后，体内的血糖含量会迅速的升高；这样情况下，如果我们久坐会不利于心脑血管健康。而我们通过散步、慢走的形式，则可以使得身体保持直立状态，从而加速血脉流通，也使得血脉流动过程更加通畅。除此之外饭后百步走，还能够帮助肠胃消化食物，减轻肠胃的负担，让我们的肠胃保持一个健康的状态。

现在有很多人在吃撑以后，就喜欢坐着休息，或者躺下休息一会。其实这样的做法非常不可取，而且对于身体的危害很大。在吃撑的情况下，不论我们是坐着还是躺着，都会阻碍身体内血液的流通，还会加重肠胃的消化负担。坐着时候容易挤压到肠胃，不仅不舒服，还不利于肠胃蠕动、消化；而躺着时候也会因为重量分布不均匀，造成胃动力分布不均，从而损害肠胃健康。

在这样的情况下，古人总结了一句非常养生的名言，这句话就是?饭后百步走，活到九十九?。可能并不是说大家一定要走到一百步，但这里强调的是一个饭后的活动状态；也许我们出去散步，已经远远超过了一百步，也许我们就在家中站立了一会，还不到一百步。但只要我们做了这样的运动，就会对我们的身体健康大有益处，这也是很多人养生、长寿的秘诀。

对于那类不喜欢在饭后运动的朋友来讲，如果做不到饭后百步走，就不要吃的过饱。俗话说?茶七饭八酒满?，说的就是让我们在吃饭时候吃七八分饱就可以了，这样既不伤害身体健康，也不用我们饭后运动。

饭后百步走活到九十九对不对这种说法？

“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。 因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步，至少该在饭后20分钟后再开始百步走。 有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。另外，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

‘饭后走一走活到九十九’这句话说的对吗？

俗话说的好“饭后走一走活到九十九”，其实这种饭后活动是轻微的不可太过剧烈。饭后适当活动可以帮助肠胃蠕动，也可以促进肠胃分泌消化液，对于消化食物有很大帮助作用。但是一定要注意，饭后活动不可太快不可太急，时间最好掌握在饭后二十分钟的时候，并非刚吃完饭之后就开始。不过这种养生方法并非适合每个人，如果体质比较虚弱或者存在胃下垂，这类人群不适宜运动，在饭后要注意平卧一段时间，存在心脑血管疾病的人群也不适宜进行这项运动。

还有一些饭后的小习惯，且不说能不能活到九十九，但是对身体总是有好处的。

古人建议，饭后一定要漱口。这不仅可以保护牙齿，还可以使口气清香，扫除口臭。另外，饭后漱口还可以让口腔保持湿润跟清洁，对于舌头上的味蕾也可以达到刺激的效果又便于让味觉功能更强，因此可以有效达到防治口腔疾病的效果。

这是古代中医流传下来的，在饭后用受慢慢按摩腹部几百次，同时再轻轻叩齿三四下，可以促进肠胃蠕动，还能治疗多种疾病。

主要方法是：两手掌重叠放在肚脐上，以肚脐为中心，先顺时针然后再逆时针各转二十圈，以此交替进行。

可不要忽略音乐，听点音乐也是饭后养生的一大帮手，一些美妙的音乐可以达到消化食物的效果。

吃晚饭马上吃水果会影响消化，正常情况下胃部食物需要一两个小时消化排出，而如果马上吃水果会影响到正常消化。

茶叶当中含有单宁酸，如果在饭后饮用会让其与蛋白质形成沉淀物，长期以往会影响健康导致贫血。

饭后马上睡觉会影响消化，还会加重肠胃负担，最好饭后2-4小时再入睡，这时食物已经基本消化完成，不会影响到睡眠质量，也不会有饱胀感。