减肥健美操想廋就廋

运动是减肥不可缺少的部分。要健康减肥，你应该选择自己喜欢的运动，并持之以恒。下面为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对自己想要改善的部位去做运动，想瘦哪里就瘦哪里。

1、瘦小腿

坐在地上，双腿向前伸直，手放在背后的地上，支撑身体的重量。把一个卷轴放在膝盖下，慢慢地让卷轴从你的膝盖处滚到脚踝处，然后再滚到膝盖处，

2、腿后腱

坐下，左腿放在卷轴上，右膝盖弯曲，手放在身后地上，支撑身体

（a）、滚动卷轴，让它从膝盖滚到臀部位置，

（b）、换腿练习。

3、股四头肌

脸朝下，把卷轴放在髋部位置

（a）、身体倾向左腿，用左腿作支撑，

（b）、让卷轴在膝盖和髋部之间滚动，

（c）、换腿练习。

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