运动对癌症的六个好处

运动对癌症的六个好处

运动是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。

1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

2、运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

3、运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。

4、运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。生殖激素也癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。

5、运动有改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的病人，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，经常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操，作伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧眠，改善自我形象。

6、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的，一位诗人曾说过：“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。

哪些疾病容易变癌症？

癌症一直是对人体健康威胁巨大的疾病，在人类疾病爆发中从来都没有消失过，甚至在男性疾病中的发病率正在逐年的增加。其实癌症很有可能是因为生活中的一些不良习惯或者是一些小疾病严重时病变导致的，那么哪些疾病容易病变成癌症呢？
1、哪些疾病容易变癌症
1.肝炎
虽然“病毒性肝炎患者只要活得够久，最终都会患上肝癌”听起来有点绝对，但它的确是肝癌的最主要诱病原因之一。因此，高危人群必须定期检查，以早诊早治。
2.慢性溃疡性疾病
口腔溃疡、胃溃疡十分常见，许多人常常不将这些“小病”当回事。但专家表示，慢性溃疡长期存在可能发生癌变。
一般的口腔溃疡，经过适当治疗，7～10天就能痊愈，但如果同一处溃疡数周甚至一个月还不见好，就可能和口腔癌关系密切了。
“胃溃疡也是这样，如果反复发作，胃黏膜反复受到破损刺激，就可能会恶变，发生胃癌。
3.糖尿病
有研究者指出，糖尿病患者癌症的患病率高于非糖尿病患者，比较明显的癌症包括子宫内膜癌、乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、胰腺癌等。
对此，专家分析认为，这与糖尿病患者中肥胖症发病率高有关，也与高血糖有关。另外，有研究表明，增加血胰岛素水平的降糖药也可能增加患者罹患癌症的风险。
4.胃肠道息肉
许多胃肠道癌是由息肉演变而来的，尤其是腺瘤性结肠息肉，癌变率更高。有调查显示，结肠息肉患者结肠癌发生率比一般人群高3～5倍，多发者可高出10倍。
专家说，胃肠道息肉癌变受多种因素影响，如大小、类型、数目等，一经确诊即应治疗。
5.甲状腺结节
甲状腺结节的发生与年龄、性别和颈部放射线照射史有关。多发性甲状腺结节多为良性，单个甲状腺结节，更偏向为恶性，因此如果发现甲状腺有肿块，要及时去医院检查确诊。
上述就是小编介绍的关于引起男人癌症的一些小疾病，希望小编提到的这些疾病能够引起男人的注意。那么有什么方法预防疾病呢?跟小编来了解一下预防疾病吃哪些食物?
2、男人预防疾病要多吃
(1)全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
(2)南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
(3)高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C.美国德州大学妇产科教授威廉。
哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后，他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
(4)深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。
总结：上文小编给大家介绍的关于男人由于一些小病引起的癌症，小编提醒大家不管是大病小病，都要注意及时治疗和做好相应的预防措施，还可以吃一些小编推荐的预防疾病的食物。
3、运动对癌症患者益处
运动以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。运动对于癌症患者有以下6个好处。
1、运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。
2、运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
3、运动可使人血液循环加快许多，癌细胞就好似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟，也不容易转移，且易被免疫系统清除。实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力，早已在观察中得到证实。
4、运动可使人体某些生殖激素大大减少，甚至停止生产。美国哈佛大学科学家的研究发现，生殖激素也癌症密切相关，人们从年轻时就开始运动可明显减低癌症发病率。
5、运动有改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的病人，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，经常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操，作伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧眠，改善自我形象。国外医生把运动比作“温和的抗忧郁素”，把它称之为“西方式的气功”。它的功能与中国的气功一样，能放松身体和精神，改善人体的功能。忧虑和烦恼常常危及人体的免疫功能，运动可帮助一些人减轻精神压力对免疫系统的损害。
6、运动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。信心和毅力对战胜许多疾病都是至关重要的，一位诗人曾说过：“信心是半个生命”。当人患病尤其是患了癌症之后，要有坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。英国医学院的专家们曾对57名因患乳腺癌而切除了乳房的病人进行了观察，发现对治愈疾病充满信心的病人，10年生存率占70％，而那些病后即失去信心而绝望的病人80％手术后不久便死去了。因此，我们有理由相信，通过运动，增强信心和毅力，加之合理治疗，就一定会出现“病树前头万木春”喜人局面。

为什么癌症患者都选择跑步？运动可以抗癌吗？后来他们如何了

每天的运动是必须的，也正是每天坚持不懈的锻炼，可以让癌症患者快速的恢复。

首先看得的是什么癌

有的懒癌不影响生活，锻炼身体也不受影响，有的癌就不一样，浑身疼痛，体乏无力，根本就不能活动。我有一微友，70多岁，退休教师，家庭条件好，患前列腺癌8年了，每年按医生嘱咐吃药，复查。

微友心态好，每年带老伴游山玩水，尝遍各地美食，心情开朗，无忧无虑，从不把自己当病人，想干啥就干啥，像老师前列腺癌，运动不受影响。在医院有肝癌手术的患者，术后多休息调养，局限于在家里慢慢走来走去，不能有大活动量。

癌症患者的运动方式

散步是比较常见的有氧运动形式。散步适合癌症患者进行有氧运动，患者可以约上朋友或者家人一起到环境优美的地方散步，这样不仅可以进行适量的全身运动，而且可以在与别人交流的过程中促成好心情，好的心情对癌症患者的康复有很大帮助。

慢跑能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高患者通气和换气能力。每天至少要进行30分钟的运动。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。建议慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。

癌症患者运动需要注意的更多

运动的方法有很多，还有很多的运动都是比较适合癌症患者的，都能够协调身体，强健身体。只要在运动之前和自己的主治医生沟通好，了解自己的身体情况，不存在说癌症患者不能运动的。

和常人不同，癌症患者运动需要注意的更多，不仅要根据自己的病情选择合适的运动，还应该量力而行，循序渐进。自我感觉锻炼时面不改色，心跳也正常，就可以适当地增加运动量。出现心慌气短头晕时，说明运动量过大了。

运动时感觉身体微微出热是最好的状态，保持10-20分钟，是最合适的。特别提醒，癌症患者运动可以收获很多好处，但也应该遵照医嘱，选择合适的运动和强度，避免伤身。

运动有助于抗癌吗？

运动有助于抗癌吗？

应该是有帮助的，毕竟生命在于运动不是吗？

生活中抗癌的方式多种多样，而这些抗癌的方法都离不开好习惯的养成。如果可以通过正确的方式来维持抵抗力较强的状态，就不容易受到疾病的影响，癌症的患病率也会降低许多。

这其中通过运动的方式对抵抗力增强会有很大帮助，坚持运动，还能够提高器官功能，改善全身的血液循环，运动确实可以获得很多好处。

哪些运动方法可以有效地预防癌症呢？

一，跑步。通过跑步能够促进全身血液循环，保持良好状态。因为跑步属于较高强度的运动，通过这种运动方式能够提高抵抗力，坚持一段时间，以后就会发现自己的免疫力增强，而且心肺功能提高了。

跑步过程中还能够刺激身体让肾上腺素分泌量增多，达到良好的调养身体的效果，出现恶性肿瘤的概率就会明显降低。

二，游泳。游泳也是预防癌症的有效方法之一，平时在空闲时间多去游泳，对癌症的预防也是有帮助的。游泳属于全身心都投入的运动，过程中想要在水中前进，手脚需要并用，而且需要通过肢体动作相互协调维持身体的平衡，能达到良好的锻炼效果。

坚持游泳运动也可以使心肺功能提高不少，改善全身的血液循环。

通过坚持运动，确实能够让某些疾病发病率降低，而且能够发挥良好的抗癌效果。

癌症患者运动，会加速癌细胞扩散吗？4种运动能让癌症好得更快

众所周知，运动有益身心 健康 。在预防癌症方面，专家们也呼吁大家通过积极运动来预防癌症。但是，运动也有讲究，什么运动最好？什么时间点运动效果最佳？这些都是大家比较关注的问题。

最近有项研究指出，在预防前列腺癌和乳腺癌患者方面，早上运动或许效果更佳，尤其是早上8点-10点锻炼带来的保护作用更为显著。

近日，西班牙和奥地利的学者的一项研究显示， 早上运动有利于预防乳腺癌和前列腺癌。

研究人员分析了1200多名前列腺癌和乳腺癌患者，以及状况基本相似的1500多名对照人群的运动数据，发现早上8点至10点运动，可以使前列腺癌风险降低26%，使乳腺癌风险降低27%。

研究人员认为，早上锻炼之所以能够降低乳腺癌和前列腺癌风险，与 褪黑素的分泌 有关。通常来说，人体早上分泌的褪黑素比晚上多，而褪黑素具有一定的抗癌效果，可能联动到雌激素相关的防癌机制。

有的人说，早上没有时间运动，只能下午或晚上运动，能起到抗癌作用吗？这个问题没有绝对答案，不管一天之中哪个时间段运动，都比不运动好。因为运动不仅可以预防癌症，还有其他4大好处：

很多人误以为，癌症患者在治疗的过程中，需要长时间在病床上躺着，不能运动，以免导致癌细胞扩散转移。但其实，与普通人相比， 癌症患者更需要一个强大的体魄来支撑放化疗引起的身体不适，更需要通过适度运动来增强体质。

近年来大量研究表明，适当运动有利于减轻癌症治疗的副作用，改善生活质量。 国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院副主任医师边志民 表示，很多不良的生活方式直接或间接与癌症的发生有关系，缺乏运动就是癌症的诱发因素之一。因此，对于癌症患者来说，适度运动更有利于癌症的治疗和康复。边志民建议，癌症患者可以根据自己的情况，在医生的指导下，适当进行 游泳、爬山、散步、慢跑 等中低强度的有氧运动。

适度运动是预防癌症的有效手段，此外，积极预防癌症，还可以从 健康 饮食、戒烟戒酒、规律作息、定期体检等方面做起。

随着生活水平的提高，大部分人的饮食方式发生了变化，经常高脂肪、高热量、高胆固醇饮食。加上饮食习惯不好，三餐不定时、暴饮暴食等，容易出现超重、肥胖。

研究证明，肥胖与胃癌、胰腺癌、肝癌等十几种癌症密切相关。因此，养成 健康 的饮食习惯，才能保持合理的体重，降低癌症风险。

烟酒是我国饭桌文化上不可缺少的两样“宝贝”，然而，长期吸烟酗酒对身体的伤害是巨大的。大数据统计表明，吸烟的人（包括二手烟）和不吸烟的人总体比较，患肺癌的危险性要高出10倍左右。

长期大量饮酒，会加重肝脏负担，导致酒精性脂肪肝，甚至诱发肝癌、胃癌、口腔癌、食管癌等多种癌症。

现代人生活节奏太快、生活压力大，时间经常不够用，因此熬夜就成了家常便饭。长期熬夜，睡眠不规律，不仅会扰乱生物钟，还会使记忆力和视力下降、诱发肥胖、引起胃病和心脑血管疾病，最终导致免疫力下降，增加癌症风险。

因此，保持规律的作息，早睡早起，提高睡眠质量，对于预防癌症很有必要。

除了要养成良好的生活习惯，癌症的预防手段更少不了定期体检。不光是要定期做常规体检，还要定期做防癌体检，有针对性地进行检查。尤其是长期吸烟酗酒、饮食习惯不好、情绪波动大、有癌症家族史等癌症高危人群，需要提高体检意识。

近年来，癌症的发病率和死亡率不断增长，与我们的防癌意识不够密切相关。目前，还没有任何药物可以完全治愈癌症，即使最终实现临床治愈，也还要面临很多风险。因此，我们更要珍惜 健康 的身体，做好癌症预防工作。#清风计划##39 健康 超能团##癌症防治手册#

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