运动是防治儿童高血压的关键

儿童肥胖是诱发高血压的关键。肥胖儿的身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏需泵出更多血液，以满足机体的需要，心脏负担明显加重，血压也随之上升。一项调查发现，血压偏高在体重超标儿童中的检出率为24.2%，在正常体重中的检出率为12.8%。患肥胖症的儿童高血压发生几率是正常体重者的2~6倍。高血压儿童中50%以上是肥胖儿。肥胖原因是过食，而且喜食淀粉类、油脂类食品，不喜食蔬菜瓜果，还少运动。

如果对儿童高血压不进行早期干预和预防，就会导致儿童心、脑血管和心血管受损害，重者也有引起中风和心肌梗死的。中年心血管病可能始于儿童期，根在青少年，可以危害长远，祸及一生。儿童的收缩压，每升高1~2毫米汞柱，他们成年后患高血压的风险就会增加10%。

孩子肥胖对宝宝的成长发育非常不利，因此很多父母都在帮助肥胖儿童减肥，试图把成年人的减肥方法用在孩子身上。但药物减肥、手术减肥、饥饿疗法等对孩子并不适用。

造成儿童肥胖的原因很多，遗传、贪吃、疾病……但许多肥胖孩子的共同原因都是缺少运动。一些缺乏基本的户外活动和体育锻炼，即使是上下学也是乘坐汽车或者父母用自行车驮着，平时连走路的机会都很少。他们不运动或者运动量过小，导致脂肪沉积过量。

有的孩子被学校过多的作业和父母无休止的学习“小灶”压得透不过气来。由于学习负担过重，竞争激烈，压力大，给孩子带来很大的负担和紧张。长时间静坐做作业，很容易产生疲劳感，表现为四肢无力、睡眠不安、肌肉疼痛、精神恍惚等症状，就越发不愿意活动。

观察发现，考试前74%的孩子血压会升高，这一现象中学生高于小学生。再有电子游戏机噪声大，要求操作快捷，精神一直处于紧张状态，如果玩的时间过长，也可诱发高血压。

越是不活动，越是体重增加。而一旦肥胖了，就更没有了运动动机，越发不爱运动，造成恶性循环。肥胖孩子共同的特点是“懒得动”，因此，移动体重的运动，才是真正控制体重的运动。

家长要让孩子认识到肥胖的危害，绝对不能歧视肥胖的孩子，更不能在平时的语言和行动中伤害肥胖孩子，让孩子认识肥胖的危害。在家庭日常生活中设法让孩子“动起来”，带他们去一些运动场所，尝试让他们玩各种他们感兴趣的游戏，以此来激发孩子自我减肥的心态。

哪怕没有多少运动量，至少可以使孩子处在运动中，比如多让孩子做家务，像叠被子、收拾碗筷、擦桌子、洗碗、给花浇水等等，这些日常生活中的小动作不仅可以培养孩子的自理能力，还可以起到运动身体的作用。适当的运动不仅能让孩子减肥，还能促进成长。肥胖儿童运动减肥不提倡激烈的运动，应做慢跑、散步、快步走、骑单车等运动。