运动：防癌抗癌的良方

运动：防癌抗癌的良方

运动能防癌。根据癌症专家的研究，其奥妙在于：

（1）运动能增强人体免疫功能。德国的免疫学家发现，人体内的免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，有效降低肿瘤的发病率。

（2）运动能调节内分泌环境，尤其是性激素水平。现已证实，雌激素在体内新陈代谢中所生成的某些活性产物，有促使乳腺癌发生的作用，而这些活性产物的生成与体内的脂肪量相关，脂肪越多，这种致癌性物质生得越多。

（3）运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。运动时肌肉产热高，剧烈运动时甚至上升至40摄氏度以上。

（4）运动使人体吸入比平常多几倍甚至几十倍的氧气。一般人安静时每分钟吸氧量为4~7升，而运动时可达到100升以上。

（5）运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明：“运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力。”这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

（6）运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质如锶、铅等及时排出体外，从而大大减少发生患癌症的可能性。

（7）运动使人体血液循环加快。在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小沙粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

（8）运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼。肿瘤专家指出：“癌症是免疫功能的失败，而免疫功能的失败则是在精神平衡被破坏后产生的。”

运动防癌的关键不在于方式、项目，而在于持之以恒。

为什么说有氧运动可以抵抗癌症？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。中国抗癌协会指出，有氧运动能够预防癌症，主要由于以下几方面原因。

血液循环加快

癌细胞要形成病灶，需要在血液及淋巴循环中聚集定居。运动可以加快血液流速，使癌细胞不易站住脚跟，被免疫系统清除。

此外，实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素，比平时要增加一倍以上。

吸收氧气量成倍增高

运动使呼吸频率加快，吸氧量增多，通过有效的气体交换，可将一些致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率；即使得了癌症，坚持适度的有氧运动，身体康复较快，延长无病生存期。

同时，肿瘤细胞获得能量的主要途径是糖的无氧酵解，此过程伴大量乳酸生成。吸氧量的增加，纠正了机体的低氧状态，缓解了乳酸等大量代谢产物的堆积引起的主观疲惫。

大大减少体内多余的脂肪

持之以恒的有氧运动可以燃烧脂肪，降低体重，降低肿瘤发生的可能性；运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗液排出体外。

有助于改善情绪

有氧运动可使身心愉快和欢畅，帮助减轻精神压力对免疫系统的损害。同时也可以锻炼意志，增强战胜疾病的信心和毅力。运动可以刺激大脑垂体分泌能使人身心愉悦的“内啡肽”，缓解消极情绪对免疫系统的抑制作用，并提高中枢系统反应能力，缓解疲劳。

长期坚持运动的人比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。从事积极身体活动和经常锻炼的群体，其直肠癌的患病率能够减少30%～40%，乳腺癌的患病率能够减少20%～30%，并很有可能降低子宫内膜癌的患病风险。

这提示长期健身运动对防癌的积极作用，即运动可以提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的细胞能及时被发现、杀掉。

因此，应该在日常生活中加入运动，防患于未然，通过积极健康的生活方式，降低癌症等多种疾病的发生率。

最好的抗癌太极拳

太极拳的好处对癌症的预防有中正太极拳。还能起到肿瘤的防治作用:有利于癌症患者生活质量的提高。太极拳锻炼时每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素，使癌细胞易于被免疫系统清除。

太极拳的好处对癌症的预防有一定的功效，太极拳柔和缓慢，却能让癌症无法入身，下面我们一起了解一下吧! 让内脏气血动起来，不给癌细胞生殖的环境。

太极拳是一种非常适合癌症患者的运动。太极拳动作柔和，时间可长可短，锻炼后劳而不累。长期打太极拳可疏通经络、平衡阴阳。有研究表明，运动能够达到防癌的效果。体育锻炼可以提高细胞抗氧化能力，能在特定的肿瘤中诱导细胞凋亡，使癌细胞的数量减少。适量的运动还可以提高。

在诸多的运动项目中，我国传统的体育项目——太极拳一直是医护人员的主推项目。从中医的角度看，具有养生功能的太极拳，不仅具有中国武术。

可以抗癌防癌的食物有很多，比如说像平时多吃一些富含维生素比较丰富的蔬果和多吃一些清淡并且容易消化的食物，只有在身体营养达到的情况下。

在平时的饮食方面一定要减少对糖的摄入量，也就是说少吃甜点和饮料，比如像蛋糕巧克力之类的，还有超市里面卖的瓶装饮料，尽量不要喝。