运动对防癌有什么好处

运动对防癌有什么好处

生命在于运动，那么经常运动的好处有哪些呢？运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流转着，大脑也无时不刻不在运转，即使是在睡觉的时候，我们的眼球都在做运动，这就是生命的运动意义。运动的好处就在于让我们的身体保持在健康的状态。下面来看看运动对预防癌症的好处。

一、运动能增强人体免疫功能

运动能提高人体制造白细胞的能力。科学研究表明，运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨隋生成白细胞的速度，使白细胞数量增加，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样即使体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。另外，人体内的免疫细胞数量和活性也随运动量的增大而上升，同时呼吸道黏膜和消化道黏膜而所分泌的抗体数量也明显增加。这样不但抵御了细菌和病毒的感染，还使人体内特异性和非特异性免疫对肿瘤细胞的杀伤能力都大大提高。要知道免疫系统是人体内抗击肿瘤的主要武器，只有拥有了这一强大的武器，我们才能取得抗癌战役的最后胜利

二、运动能调节内分泌水平，尤其是性激素水平

人体内雌激素水平与许多妇科肿瘤如卵巢癌，乳腺癌，子宫内膜癌有显着的相关性。雌激素在体内新陈代谢中所生成的某些活性产物有利于这些肿瘤进展。而这些活性产物的生成与体内的脂肪量有关。脂肪最多，这种致癌性物质生成越多。通过有规律的运动可以大大减少体内多余的脂肪，而且能使体内的雌激素分泌减少，因此有利于这些肿瘤患者

三、运动能使人体体温升高，大量出汗，血循环加速。可以阻止癌细胞大生成，并能将癌细胞处以“死刑”

运动是肌肉产热高，剧烈运动是体温甚至可以上升到40度以上。癌细胞对热的承受能力远不如正常细胞，较容易被升高的体温杀死。伴随着体温升高，运动还引起集体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质等及时排出体外。另外，运动还使血液循环加速，在这种情况下，体内出现的或是转移的癌细胞就像急流中的小沙粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟，生长发育和转移扩散。

四、运动使人体吸入更多的氧气

一般人安静时每分钟吸氧量为4到7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外。低氧环境非常有利于肿瘤的生长和转移，而运动中，尤其是有氧运动过程中，人体吸入的氧气远远多于安静状态下，机体内的低氧状态被纠正，有助于抑制癌细胞的生长。经常进行有氧运动还可以有效提高抗氧化酶活性，从而不断清除体内过多的自由基，减少癌症发生的机率。

五、运动能改善人的情绪，消除忧愁烦恼

患癌症的患者有部分是由于情绪过于压抑，精神受到创伤而发病的。而运动可使人心情舒畅，忘却烦恼。运动时，大脑产生能引起人体身心愉快的物质“内啡肽”，它可以消除忧愁和烦恼，同时也能消除消极情绪对免疫系统的抑制。

我怎么防癌，什么运动能防癌

慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动最为合适。每周运动3—5次，每次约30分钟就可以了，运动的强度应控制在运动时心率不超过最大心率的70%，不低于最大心率的50%。 　运动可以防癌主要是因为，一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间，这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少，可以有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平，可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症；三是调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。现在美国很多人都会每天动上30分钟。

经常运动会防癌吗

运动的确能够防癌，经常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防线，经常运动者得到大肠癌机会也会降低。

　　过去研究曾指出肥胖者较容易得到各种的癌症，哈佛大学公共卫生学院进行的七万名护士的长期研究中发现，每天只要能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍之多。

　　但是这里指的运动都不是剧烈如奥运般的运动，而是长期的，有恒的有氧运动。这类的运动包括快走，慢跑，骑脚踏车，慢泳。。。。等较温合的运动，长期下来可以降低你的胆固醇和体脂肪，减少些体重，更能够强化免疫力，防癌抗老。太过剧烈的运动会释出大量的自由基，研究指出反而会降低你的免疫力。

　　理想的温和运动：是每周三次，每次至少30分钟，或是每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，你只要到健身房轻松快走或慢跑，很容易可以达到，重要的是持之以恒。

　　这里有一个简单方法计算年龄与有效运动心跳的关系：

　　（220-年龄）*0。65*80%

　　假如你是33岁，（220-33）*0。65*80%=97

　　你必须每周三天，每次30分钟，而这30分钟的运动心跳至少要达到每分钟97下以上才有效。

　　运动可以防癌的七个理由

　　1、运动时肌肉产热量高

　　据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。

　　2、运动使人体吸氧增多

　　一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。美国的医学研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也能延长生命。

　　3、运动能增加免疫细胞

　　人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

　　4、运动使人体大量出汗

　　汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。

　　5、运动使血液循环加快

　　在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

　　6、运动可改善人的情绪

　　运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。

　　7、运动可减少人体脂肪

　　运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。
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有人说“游泳是对抗癌症最好的运动”，这是真的吗？

游泳，运动，抗癌的关系：你要知道的真相。

一，游泳就是采取各种在水中漂浮、行动的方法，在水中消耗体力。

体力消耗，依靠交感神经兴奋，促使骨骼肌发力，是一个伴随能量消耗，血液循环、新陈代谢等加速的过程。

在适度运动量前提下，当运动结束，交感神经兴奋下降，骨骼肌能力恢复，这时副交感神经开始兴奋，机体内啡肽分泌增加，产生明显的愉悦快乐体验。

这样伴随体力活动带来的愉悦快乐感觉，是增进机体活力免疫力，保障 健康 非常有利的因素。

尤其是，如果这样的体验能长期保持，就可以逆转癌症进展！

这就是汤钊猷院士敢于说游泳能够抗癌的原因。

二，但是，就“运动，体力消耗，恢复，心情愉悦”来说，不只游泳有此功能。

热水泡澡、自由漫步、个人喜欢的一切运动方式，都可以达到这个效果。——只要适度！

游泳的忧点，可能在于短时间就有较大体力消耗，而又全身活动。其实它不可能具有什么特殊功能。

三，倒是由此我们得到的启示：抗癌到底决定力量是什么？

以毕生研究癌症治疗的汤钊猷院士的突出观点，就是癌症治疗不能只盯着灭杀癌细胞，要着眼于综合提高患者活力免疫力。

这可是国内最重量级的癌症治疗权威。他主编了最全面深刻的《现代肿瘤学》。他以肝癌治疗为主，实践中发现让患者做游泳运动，比做放疗化疗效果还好！

这个内在机理，就是个体活力提高是治疗癌症的良药。

那么，抗癌成功决定力量，就不是手术放疗化疗。而是个体身体素质。

我们知道，个体身体素质的决定力量，是心态良好、营养良好、体能良好。

那么，我们抗癌的路线，也就在此！——用适当的运动获取愉悦体验，用良好心态指导生活工作，用最佳的体能状态实现癌症逆转。

回答如上。

美国游泳运动员埃里克·尚托，患了睾丸癌，德国的丹尼埃拉-萨穆尔斯基，两次打破女子50米的仰泳世界记录，也因为结肠癌去世，年仅34岁，所以游泳不得癌，是毫无科学依据的，相反在公共泳池游泳容易感染EB病毒，而EB病毒也是诱发鼻咽癌的一个重要因素。

运动是可以提高免疫力的，但要适量，并且做好响应的防护措施，很多职业运动员患癌的几率远高于正常人，例如自行车运动员易患睾丸癌，马拉松运动员皮肤癌的发病率远高于正常人。

正确面对癌症，不要恐慌癌症，可能还没得癌，精神倒出问题了。

我觉得也不要把游泳给神话了，如果说游泳是对抗癌症最好的运动的话，那任何一种运都可以说是对抗癌症最好的运动了。每个人的喜好不一样，有的人喜欢游泳，有的人喜欢跑步，有的喜欢打球...等等，通过任何和一种运动形式都是可以起到强身健体，愉悦心情的作用。

我个人是一名游泳爱好者，通过游泳锻炼我的体会是体质变强了，生活变得更加更加充实了，也通过游泳缓解了日常生活中和工作的中的一些压力，一直也都能保持着一种比较好的心态。那我想喜欢跑步或是喜欢其它运动的朋友们肯定和我也是差太多的，一定也都会有自己不同的体会。

游泳是不是对抗癌症最好的运动？这我真的不是很清楚，也没有科学研究和数据统计能够证明游泳就是对抗癌症最好的运动，或是通过运动就能抵抗得了癌症。如果让我去说什么是对抗癌症最好的方法，那就是良好的生活习惯和对人对事一种平和的心态。所以，如果说通过游泳或是其它什么运动是可让我们拥有更加 健康 的身体，或者说通过游泳和其它运动改变我们的内在，让我们能更加轻松，愉悦地去生活，去看待一些事情的角度上去说的话，那游泳和其它一些运动也都可以看作是对抗癌具有一定效果的。抗癌我觉得最主要的是自己心理上对癌的一种态度和个人对癌的各种不同的认识而已。我在网上也曾经有看到过这样的文章，说运动也是有可能会激活癌细胞，会有加速导致癌变的可能性，我觉得这纯属是无稽之谈，那在持有这种观点的人眼里，游泳，运动岂不是不仅不能抗癌反而是加速癌变的“罪魁祸首”了？还有比较容易让人相信的保健品抗癌，其实也根本就是扯蛋，吃点儿保健品就抗癌了？那得了癌症的吃点儿保健品就能好了？那世界上也真不会再有癌症，人们也不再会谈癌色变了。所以抗癌的根本还是良好的生活习惯，对癌的正确认识和个人良好的心态。可即便是能够做到抗癌所做的一切，也不能说是就能百分之百抗得了癌，只能说是减少了患癌的可能性或者是提高了患癌之后的存活机率而已。看开了的人会觉得“生死有命”，快快乐乐去面对活着的每一天就好。也不总是去听有人说怎样怎样

......

话再回到游泳上，我觉得游上泳了，那就游一辈子吧。和家里老爷子一起游泳锻炼一位大叔是一位喉癌患者，手术伤口愈合之后依然坚持游泳，有三年多了，和我家老爷子唠嗑儿的话是“只要还活着，能动弹，就游吧...”。

著名肿瘤专家汤钊猷院士曾经说过，游泳是对抗癌症最好的处方！癌症不是单一的疾病，而是复杂的多样化的疾病。对抗癌症，需要各方面协同配合。增加身体免疫力是对抗癌症最好的办法。

研究发现，适宜的运动可以增加癌症患者的抵抗力，同时还能促进胃肠道消化和吸收，改善睡眠状况，缓解不良情绪的发生，多方面配合增加身体免疫力。有位癌症患者，2001年被诊断为胃癌，手术切除后又复发，再次治疗后，专家建议这位患者坚持每天游泳，增强体质，提高身体免疫力。掌握游泳方法之后，也不需要像其他运动那样对关节造成损伤或者消耗大量体力。

2009年，患者复查时也没有发现癌症复发迹象，他说按照医生说的，每天严格按时吃药外，坚持游泳，每天坚持游泳20-30分钟，身体感觉越来越好，也不怕冷了。

癌症患者可以结合禾存有机硒。70年代，研究人员发现硒具有抗肿瘤作用，其后的研究证明硒是肝癌、结肠癌和胃癌等强有力的抑制剂。流行病学研究表明，地区血硒水平或硒摄入量与地区肿瘤死亡率呈负相关.许多动物实验证明，无论是自发的、移植的，还是化学致癌剂诱导的肿瘤，补硒都能够降低它们的发生率和生长率，硒对肿瘤有一定预防和辅助治疗作用，给癌症患者补硒能降低复发率，术前补硒肿瘤有不同程度的缩小趋势，大部分肿瘤生长出现迟缓和停滞。

这位患者不是个例，实践证明，游泳是癌症患者最好的运动药方。研究发现，游泳可以刺激体内干扰素的产生，预防癌症复发和转移。有胰腺癌患者，吃不下饭，背部疼痛，体重严重下降，放化疗效果也不好，但没想到他半年后疼痛消失、胃口好了，体重也增加了。我们都很奇怪，他说他的秘诀就是游泳。他说他能活下来，就是奇迹，这其中游泳功不可没。

汤教授的夫人是位乳腺癌患者，手术切除时已经有淋巴结转移，术后除了口服药之外就是坚持游泳，十多年也没有复发。当然，如果患者条件不允许，可以选择其他运动方式，只要适宜适合患者，一样也可以起到抗癌的作用，太极、瑜伽、慢跑等。

我认为，游泳是心脑血管病最好的康复运动。

因为我就是心梗、脑梗、痛风患者，我把健身房当做我的康复中心了，几年来，受益匪浅。

尤其是游泳，其次是乒乓球，再次为各种器械。

我一朋友，一年四季都游泳，去年肠癌动了手术

运动是保持 健康 的主要办法，不管游泳还是跑步，通过运动调动全身上下的血液运转正常总是好的。就是再有抵抗力，血液到不了，也不行。

还有必要的食疗也是很重要。药疗见效猛，食疗比较温和。采取相适应的食物也是调理身体 健康 的一个重要方法。

有一故事还上了香港的报纸，香港有个老太太得了肺癌，医生动不了手术就告诉家人回家好好照应吧！一个偶然的机会，老太太喝到了胡萝卜水，结果他特别喜欢喝，家人想想时间也不多了，想咋样咋样吧，结果他越喝精神越好，去医院复查还是没好，但是他精神状态很不错。后来也不管了，喝了很多年，活了20多年，跟谁说理去。

很多运动就有利于抗癌，就包括每天步行一万米都可能防癌抗癌降脂减肥。可是，说起容易坚持难。原来有一客户，40多岁，脂肪肝，胖的喘气，他每天早晨沿河边快走一大圈，大约4公里多，风雨无阻，四十天后去检查，好了90%。我邻居年轻时爱游泳，有时还冬泳，一直坚持到两年前才停下来。现在80多一点，心态平和，红光满面的，没有老态龙钟，身体棒棒哒，不说癌症，就是感冒病都很少得。游泳是个全身运动，不但要有好的游泳技术，还要有胆识和不怕困难的决心，长期坚持对身体大有好处，身体好当然癌症就不会找上门来了。世上毕竟最贵是 健康 ！

游泳是很好的运动，就是泳池的卫生状况不敢信任！

那有什么最好的运动，科学饮食，运动多样化

为何跑步成了癌友的“抗癌首选”？坚持跑步的人，后来如何了？

要说起运动，可能首先很多人会想起跑步，这作为生活中最常见也是老少皆宜的一项运动，坚持跑步能够帮助起到锻炼身体的效果，增强自身抵抗能力，降低患病风险，还能够增强代谢能力，排出体内毒素垃圾，对身体 健康 有着一定的好处。

而如今现在生活中患癌的人群越来越多，严重影响人们的 健康 生活，比如常见的胃癌结直肠癌甲状腺癌等等，也是比较常见的，对人们的伤害也是比较大的，所以在生活中也是要注重适当的调控，保养身体。

而之所以患上癌症，也是由于日常饮食和作息方面的不规律所致，比如说以下这几点：

1、长期接触致癌物质，经常食用一些发霉变质油、炸类的食物，导致致癌物质摄入过多加重身体的负担。

2、长期接触辐射物质，这样也会刺激器官功能受损，从而就会导致患癌几率增加。

3、长期过量服用一些保健品，导致一些有毒物质的产生加重身体的负担，诱发癌症的情况。

4、存在家族遗传的癌症情况，那么患者患癌的几率也是比较大的，所以在生活中要注重提前做好预防。

1、一旦患上癌症的话，也会导致身体异常消瘦的问题产生，体重就会快速下降。

2、当身体患上癌症时，身体也会伴随出现疲惫无力的情况，干什么事都提不起精神。

3、身体患上癌症也会出现头晕头痛的情况，身体也会出现牵拉性疼痛的问题。

4、当身体患上癌症的情况时，身体某些部位也会摸到明显的肿块现象，一般是无痛性的。

5、身体患上癌症也会出现异常出血的情况，凝血机制受损，特别是流鼻血相对比较明显。

所以说，身体一旦患上癌症，对身体伤害也是比较大的，这也是恶性肿瘤细胞出现扩散的情况也要注重及时的做出调理，而要说的抗癌的运动，多数人首先会想到跑步，这也仿佛成了多数癌友的抗癌首选，为什么会这样呢？

对于很多癌症患者来说，在治疗过程中，医生也是建议做一些运动这样才能够增强人体的抵抗力和免疫力更有利于进一步的化疗治疗。

因为在化疗过程中也是需要耗费身体的很多的能量，同时也会对各项器官造成一定的刺激，身体就会伴随异常的疲惫，没有力气，而且也会出现疼痛的情况。

所以坚持适当的运动，才能够增强人体的抵抗能力以及自身的体质，更有利于身体的 健康 。

其实像跑步这项运动，和其他运动相比的话，也是没有很多限制的，因为跑步不限时间不限地点，随时随时都能可以进行。

而且，像跑步的成本也是比较低的，不需要任何东西，只需要一双适合自己的跑鞋，这样就可以进行运。

而且有研究表明，坚持跑步运动的话，也是能够帮助起到强身健体的效果，更有利于起到防癌抗癌的作用。

而且在美国曾经进行过这样的一项试验，在试验过程中有超过2万名男性和女性，以大学为测试人群，根据性别和力量的不同将这些人分为两组。

研究身体素质以及人的运动关系，发现了每周坚持锻炼两次和或者是4次的人与长期不锻炼的人相比，换上结肠癌的几率降低了，50%以上，而且三高疾病风险也有所降低。

对于一些癌症患者来说，在这跑步确实有利于身体的 健康 。因为在跑步的过程中能够帮助增强自身的抵抗能力，同时也能够增强自身代谢能力，排出毒素垃圾，坚强身体负担。

而且坚持跑步，在一定程度上还能够促进病情的康复，因为在跑步过程中，除了能够提高自身的抵抗力之外，还能够提高心肺功能，促进人体肌肉氧气，排出体内的浊气。

同时也能够帮助增强抗病能力，让身体更加的 健康 ，帮助促进新细胞的产生，增强人体的免疫屏障，消除体内癌细胞。

不过在跑步的时候也要注意以下几个误区：

1、跑步之前一定要注意适当的进行拉伸运动，避免在跑步过程中出现受伤的情况。

2、在平时跑步的时候，根据个人的习惯来选择，可以选择晨跑或者是夜跑。

3、在跑步之后一定要注意适当的补水，避免身体缺水，从而影响正常的代谢。

4、而且在跑步过程中一定要注意平衡呼吸，循序渐进地进行，这样可以避免加重身体的负担。

5、在跑步过程中也要选择适合自己的鞋子，可以避免出现受伤的情况。

6、在跑步完成之后也要注意适当的放松个人的心情，因为这个时候心跳加速，千万不要过度紧张。

1、每天走路1小时

平时除了跑步之外也可以适当的走路散步，因为在散步的过程中也是能够帮助起到锻炼身体的，降低患癌的风险，保证身体 健康 。

2、睡够7小时

每天一定要注重保证优质充足的睡眠，尽量睡够7个小时，这样在睡眠过程中就会产生一定的褪黑素，减缓雌激素的分泌，降低患上乳腺癌的风险。也有利于各项机关的正常运行。

3、少抽烟

一定要减少抽烟，这样才能够减少有害物质的摄入，降低患上肺癌以及其他癌症的几率。

4、少喝酒

做到及时戒酒，有助减轻对于肝脏的伤害，也可以避免有害物质的摄入，减轻身体的负担。

5、多喝水

平时尽量注意多喝水，能够帮助正常代谢排出体内的毒素垃圾，进行身体负担，预防细胞病变的问题产生。

6、心态保持良好

最重要的就是要保持心态的良好，这样才能够维持各项器官的正常运行，保持体内内分泌的稳定，降低患癌的风险，让身体更 健康 。

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